『壹』 緩解背部酸痛，你知道都有哪些好的運動方法嗎
緩解背部酸痛，有許多運動方法。我知道以下幾種：1.瑜伽。2.伸展。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛煉，特別是軀乾和腿部。動作多樣化一些，效果會更好。3.胳膊和腿交替抬起 。保持手臂和腿伸直，同時抬起右臂和左腿。保持幾秒鍾，然後回到初始位置。4.胸旋轉。把你的右手放在頭上，確保你的肘部指向一邊。向右轉動上半身，抬頭看天花板。在頂部保持幾秒鍾，然後回到初始位置。
『壹』 緩解背部酸痛，你知道都有哪些好的運動方法嗎
緩解背部酸痛，有許多運動方法。我知道以下幾種：1.瑜伽。2.伸展。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛煉，特別是軀乾和腿部。動作多樣化一些，效果會更好。3.胳膊和腿交替抬起 。保持手臂和腿伸直，同時抬起右臂和左腿。保持幾秒鍾，然後回到初始位置。4.胸旋轉。把你的右手放在頭上，確保你的肘部指向一邊。向右轉動上半身，抬頭看天花板。在頂部保持幾秒鍾，然後回到初始位置。