㈠ 女生豐胸的運動有哪些
.集胸運動
集胸運動是集中胸部肌肉運動的簡稱，集胸運動主要是針對乳房副乳的出現而做的豐胸運動。副乳也是影響乳房美觀的一大障礙，很多女性都對副乳非常煩惱。常見集胸運動主要有啞鈴操，瑜伽操等運動。
2. 屈伸運動與傳統的俯卧撐運動有很多共同點，在做這個運動的時候可以藉助雙杠，做出雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量往下垂，把胸肌充分拉大，再用力撐起來。這樣的動作來回做10~20次，就能很好地鍛煉胸部，起到豐胸效果。
3.我們要站著或坐著，手臂放在身體的兩側，然後向兩邊慢慢舉起，達到肩膀的高度之後再慢慢向前舉起，當兩個手臂快要相碰的時候停止，然後雙臂分開，把手臂還原並使肌肉放鬆，這樣的動作重復6遍，能很好的起到豐胸效果。
1、擴胸運動
擴胸運動是全民皆知的一種運動，但是大家往往會忽略它其實是很重要的，男性想要有廣闊的胸襟就必須多做擴胸運動，而我們女性想要擁有豐滿的胸部，擴胸運動是不可缺少的，每天堅持做一小會兒擴胸運動，對於少女來說比較有效果。
2、挺胸收腹
在平日姿勢是否正確和胸部的線條是有著舉足輕重的作用，因為如果平時彎背含胸的話會導致胸部不能正常發育，特別對少女發育來說是最危險的，所以一定要時刻養成挺胸收腹的習慣，讓胸部得意正常發育。
一、豐胸瑜伽
瑜伽動作不僅能緩解全身的疲勞，舒緩心情，還有塑形豐胸的作用，它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，並配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液循環的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。
2.集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心並攏，同時胸部用力。每次緩慢進行10次左右。
3.抬高胸部運動。雙手平舉在肩膀兩側，手心向下;然後再交叉於胸前合掌;接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼於耳側;最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。
4.抬高胸部運動。手肘內屈，前臂於胸前重疊，成口字形狀;由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達額頭前面位置後，再向下放到胸前位置。每次上下進行10-20個來回。 還有注意以下方面，也能幫您擁有完美胸型
豐胸建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少於15分鍾按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.
UPUP豐胸操：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。
第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部 ；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
有效豐胸按摩操
動作一：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前
動作二：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推
動作三：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房四周由內而外打圈按摩
動作四：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房上部，由下往上按摩至頸部
㈡ 女性豐胸的最佳運動是什麼
1、啞鈴卧推。這個練習很有趣，可以在家裡或健身房做。你只需要一雙啞鈴和一張長凳。躺在長凳上。如果你的腿在空中，那麼把腿放在地板上。現在在每個手上握住一個啞鈴並把它們靠近你的胸部。把它們壓在一起，然後回到第一個位置。分三組，每組10次。
2、俯卧撐。俯卧撐是一個很好的方式來調整你的源咐身體和形成。它們不僅對你的腹肌和肱二頭肌很好，而且對胸部也很好。進入平板位置，確保你的身體是直的。現在放下你自己，直到你感覺到你的胸部碰到地板。保持上臂為45度角。把它推回到第一個位置。分三組，每組10次。
3、葯球俯卧撐。如果你想挑戰你的身體多一點，用一個葯球。這可能比正常的俯卧撐有點困難。到一個俯卧撐的位置，把左手放在葯球上，現在慢慢地把另一雹並純只手放在葯球上，現在讓你的腿，把你的肚臍，彎曲你的胳膊在肘部當你去。現在把你的雙手按一下，這樣你就可以回到起始位置了。。分三組，每組10次。
4、啞鈴飛。啞鈴飛是一個超級容易的運動，以提升乳房，並確保巨蔽檔大的成果。它簡單而且非常有效。躺在長凳或健身球上，平衡你的軀干。保持肘部彎曲。降低體重直到胸部變得均勻。分三組，每組10次。
5、小葯球。你可以在家裡做的一個活動，可以讓你的乳房豐滿起來。躺在地板上，背部挺直。用雙手握住一個小葯球並把它放在胸前。現在保持ABS占線並把球拋高。再伸直胳膊，把它再拿回來。把它帶回你的胸部。分三組，每組10次。
6、後側向隆起。挺直身子，雙腳緊閉。雙手握住啞鈴，伸手向前。彎曲膝蓋，向後移動臀部直到軀干與地板平行。把手臂伸向兩邊。暫停，然後回到第一個位置。分三組，每組10次。
7、肘部擠壓。肘部擠壓是最容易做的舉升練習之一。它們能鍛煉你的胸部肌肉，使其堅固光滑。你需要啞鈴來做這個練習。站起來稍稍向前彎曲，雙手握啞鈴。把肘部直直，直到它們成90度角。現在把肘部互相靠近。不要讓重物掉下來。擠壓它們幾秒鍾，然後張開雙臂。回到第一個位置。分三組，每組10次。
㈢ 豐胸的運動方法有哪些
運動豐胸是很常見的豐胸方法，不僅能豐胸，還能鍛煉身體，減肥塑身：
1、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
豐胸的運動方法有哪些
2、游泳豐胸
美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到豐胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。按摩的時候可以搭配專業美乳霜一起，效果會更好。
除了這些，俯卧撐、開合跳等能鍛煉到胸部的運動也可以。