剛運動完過後可以吃雞蛋嗎

① 晚上健身後能吃雞蛋嗎

晚上健身後能吃雞蛋。

在晚上健身後可以補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。

其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

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雞蛋的好處

1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。

2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

3、有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

② 健身完後能立刻吃雞蛋嗎

健身完後當然是吃雞蛋好了。
豆漿屬於植物蛋白，並且含有雌性激素，對增肌幫助不大。雞蛋屬於動物蛋白質，賣念相比而言，動物蛋白質比植物蛋白對人體更容易吸收
。美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身網站上撰文指出，1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長宏早需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。如果你健身是想練肌肉的話,其實不止是雞蛋對練肌肉有好處,凡是蛋白質豐富的易被分解吸收的對練肌肉蔽配雀都有非常大的好處,但是對於健身來說，這點蛋白質是不夠的，多喝點牛奶，多吃點飯。