⑴ 脊椎彎曲，用什麼方法可以矯正
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快，慢慢做，矯正脊椎自己來！
⑵ 哪些動作能夠矯正脊柱變形的不良體態
脊柱變形讓你氣質全無，1組動作助你矯正不良體態，讓你青春無極限！
脊柱可以說是人體的第二條生命線，脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。然而大部分人由於長期不良的生活習慣，導致脊柱變形，容易出現含胸、駝背、腰痛、背部變厚等症狀，整個人看起來很疲倦沒精神。脊柱側彎的危害如此之大，且行且珍惜。
也許有些人問小編那該怎麼解？保持良好的姿態，避免過重的背包，輔之瑜伽是一個不錯的選擇，以下1組動作助你矯正不良體態，讓你看起來精神滿滿一整天！
1、跪立輪式
這個體式有助於伸展脊柱，緩解背部肌肉壓力，消除多餘贅肉，糾正不良體態，也有助於按摩腹部器官，促進消化，放鬆身心。
A.山式站立，挺直脊柱，雙腿微微打開，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
B.彎曲左膝，左腿向後上方伸展，腳掌朝向頭部，右腳綳直，左手向後伸展直到握住左腳踝。
C.目視前方，腹部內收，背部微微後彎，保持3-5個呼吸。
D.左腿放回到地面上，軀干回正，呼氣，變換另一隻腳重復上述動作3次。
每天堅持鍛煉半小時，讓你氣質滿滿，青春無極限！
⑶ 先天性脊柱側彎通過怎樣的鍛煉能改善
懸垂練習:
可以懸垂在單杠上或者助木上，要求兩手握緊，兩手與肩同寬，兩腳離地，每天練習2～3次，每次一分鍾左右。
牽引練習:
懸掛在助木上，一手抓住助木上邊，一手抓住助木中間，身體呈側弓形，雙腳站在助木上，每天練習2～3次，每次一分鍾左右。
靠椅練習:
坐在靠椅上，雙手抓住椅子的兩側，昂首挺胸，向後使勁張肩，每天練習3～4次，每次10～15分鍾左右。
健身運動:
只是單純的脊柱側彎，並沒有其他器官的病變，可以進行各種活動，比如散步、騎自行車、游泳、打羽毛球等，以達到增強體質，全面鍛煉的目的，每天練習1次，每次半個小時左右。
矯正運動一定要堅持，不能間斷，要增加營養，糾正不正確的站姿坐姿，定期去醫院進行檢查。
⑷ 輕度脊柱側彎如何通鍛煉矯正
下面介紹一些矯正輕度脊柱側彎的體操鍛煉方法，大家可以針對自己的具體情況來選擇進行鍛煉。為了方便大家理解，下面的方法中均是針對胸椎向右側彎曲的，如果你是左側彎曲為主，就需要相應改變方向。
1.俯卧向前伸單臂：在墊子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手後伸，同時做抬頭挺胸動作。重復20～30次，共練習4組。
2.站立轉體動作：兩腳開立與肩同寬，扭轉軀干，向右側做轉體運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免降低練習效果。重復20～30次，共練習4組。
3.單臂外振動作：身體直立，兩腳開立與肩同寬，右臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復練15～20次，共做4組。
4.持棒向側上方擺動伸展：俯卧在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲左臂，伸直右臂用力向右側使勁做擺振式側體動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必綳緊，不讓其放鬆下沉。重復20～30次，共練習4組。
5.懸吊搖擺：此動作要藉助單杠或類似單杠的裝置進行。面對單杠，雙手直臂攀握懸垂身體，然後徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握單杠的雙手。以使彎曲的脊柱逐漸拉直，重復練習，不計次數。
6.單杠單臂懸垂運動：左臂手握單杠懸垂20～30秒鍾，跳下休息1分鍾，重復練習6～8次。
7.單臂拉引橡皮筋：身體直立，兩腳與肩同寬，右手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），左臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重復30～50次，共練習4組。
8.單臂上舉啞鈴運動：身體直立，兩只腳與肩同寬，左手持啞鈴（10～15公斤），向上舉起時伸直臂，放下時屈肘，啞鈴位於肩側停止為1次，自然呼吸，重復10～15次，共練習4組。
採用上述矯正訓練方法，在於重點加強脊柱較弱一側的肌肉力量，逐漸把側凸的脊柱拉直。同時，還要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到輔助矯正側彎的目的。