Ⅰ 上午十點多跑步好嗎
可以，跑步的最佳時間在上午的十點以及下午的三點，人體在這兩個時間段進行跑步是最為適宜的。因為此時間段的空氣質量是比較好的。
空氣較為新鮮，並且此時人體的各個器官比較活躍，適合進行體育運動；患者在進食後一到兩個小時以後進行跑步，人體也不會出現低血糖等不適的現象，所以建議患者在此時間段進行跑步。患者每次鍛煉的時間以半小時到一小時左右為宜，避免運動量過大。
跑步注意事項
近年來，城市空氣污染愈發嚴重，日出前和傍晚時分的空氣污染達到峰值，特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高而地表氣溫低，大氣對流近乎停止 。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
這時，有害氣體要高出正常情況下的 2—3倍。一個健康的成年人每分鍾呼吸16—20次， 一天吸入空氣約10多立方米。 而跑步時， 由於代謝的需要， 吸入的空氣往往是正常狀態下的 2—3倍。因此對空氣環境的要求非常高。
實驗研究證明，每天上午10點與下午4點左右為兩個相對最佳期。早上十點跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減 肥刷脂的目的。想要通過跑步減肥的姑娘們可以嘗試 。
下午四點空氣情況較好，在這個時間段跑步不僅能達到鍛煉效果，還能呼吸到高質量的空氣。
Ⅱ 晚上9點到10點鍛煉身體可以嗎
你好，很高興為你解答「晚上9點到10點鍛煉可以嗎」關於這個時間鍛煉，其實科學 健康 的鍛煉是不推薦晚上訓練的，因為晚上鍛煉確實會有一些對身體不太好的因素。主要的原因是關於代謝的一個問題，因為在鍛煉是我們肌肉會分解一些乳酸，乳酸是人體的廢棄疲勞物質，在鍛煉後我們會感覺到肌肉酸痛，其實就是乳酸的原因造成的，因為在鍛煉時肌肉會分解出大量的乳酸，如果這些乳酸代謝不出去就會形成乳酸堆積，乳酸堆積對於身體危害是非常大， 它給身體造成極大的代謝壓力，給身體器官帶來危害。所以每一個健身者都要重視乳酸代謝的因素，在訓練後要多做一些拉伸動作，加速乳酸代謝初期，不能讓乳酸在體內堆積太久。
那麼乳酸代謝有跟晚上訓練有什麼關系呢，首先是晚上訓練後肌肉分解的這些疲勞廢棄物，需要代謝，而晚上訓練人的一般訓練後沒有多久就睡覺了，而在夜間代謝器官也要休息，所以不利於乳酸代謝，你訓練後就睡覺了，代謝器官也休息了，那麼乳酸就會形成堆積，如果堆積的太多就會對身體造成危害，所以新聞上說的晚上鍛煉對身體不好是正確的。還有就是關於影響的問題，在晚上鍛煉，如果你是增肌訓練，訓練後肌肉需要迅速的補充營養恢復保持增長，而在晚上如果攝入大量的蛋白質也是同樣會增加代謝壓力的，不僅不利於肌肉增長，還會造成一些副作用，所以從這兩個方面來講，晚上都不適合高強度的鍛煉。晚上適合最一些休閑運動，比如拉伸，按摩等運動，這些運動不僅可以讓身體非常舒服，提升睡眠質量，而且對於體型的塑形都有很大的好處，緩解身體的疲勞等，這些都是晚上進行身體拉伸和按摩的好處。所以在此建議將訓練時間最好調整一下，其實最好的健身訓練時間是在下午最好。
這個是當然可以的，但是也要考慮到這件事的利與弊。
首先先來說一說好處，鍛煉身體好處很多，能夠讓自己更加的 健康 、體能變得更好、身材變得更好、心情也會變得更好等等。可以說正確的健身是有利於我們人體 健康 的。
而鍛煉時間也是有講究的，通常來說在下午進行鍛煉效果會更好。但是很多朋友因為要上班有事情，無法調出合適的時間。
只能夠在晚上的時間進行鍛煉，這也是可以的，在不太適宜的時間鍛煉身體也比沒有時間鍛煉身體要強的多的多。
那麼再來說一說不好的。為什麼上面說是不太適宜的時間，首先我們先來看一下我們人體的內部工作表。
下面這張表格是我們身體內部的工作表，也就是晝夜規律。可以直觀看出來，在下午兩點到五點之間我們身體機能是最好的，這時間鍛煉是最棒的。
而在九點以後，我們的身體開始分泌褪黑素，這時候睡眠是最好的。如果在這個時間段進行鍛煉身體那麼身體就會更加的亢奮，影響睡眠。
而睡眠是影響我們身體 健康 非常非常關鍵的一個因素，一些專家說晚上不宜健身主要就在於影響睡眠這個主要因素。長久以往會有不利的影響，至於每個人受到影響的程度是不一樣的。但是這個影響是肯定存在的。
所以大家可以看到利弊都會存在，是利大於弊還是弊大於利要自己進行衡量。最好是自己能夠挪出來其他的時間進行鍛煉，但是如果只有這個時間段能夠健身也是可以的，看自己取捨。
晚9點到10點不可以鍛煉身體。
人在晚上10點左右是代謝最低峰，也是陰氣至盛陽氣極低時候，所以這個時候最適宜准備上床睡覺或剛睡下為最好，這也適於大多數人的生物鍾調節，也符合正常「日出而作日落而息」的自然規律。建議如若有時間有機會，早上吃飯後半小時鍛煉身體為最佳，也最適宜大眾化。
對於個別人習慣養成了自然，自個的生物鍾己停擺於晚9奌後10點前鍛煉身體，因個人的習慣，在這個時候覺得鍛煉很好，建議能改變這種不良習慣，還是改了的好，如若因工作時間的因素實在難以改變，那也不要劇烈運動，更不要超半小時進行鍛煉為好。
當你題問這個問題的時候，其實你也告訴大家，只有這個時間段有時間鍛煉。
我明確告訴你，認何時間鍛煉都可以。沒有最好的時間，只有適合自己的時間。
不要找借口不鍛煉，如果只有這個時間段有時間鍛煉，立刻行動，立刻行動，立刻行動。重要事情說三遍。
上班一天累了，哪有力氣段煉
最好晚上不要鍛煉！
因為晚上9點到10點運動對身體沒有什麼好處。如果在室內運動的話，盡量運動量小一些，適當運動一下即可，還可能有助於睡眠！但是如果鍛煉身體過頭，可能會造成影響你的休息和睡眠！
因為晚上9點到10點，這個時候就是要睡眠的時候，如果過度運動就容易造成失眠，而且這個時候身體也是比較疲勞的時候，鍛煉過頭更容易出現一些肌肉損傷或拉傷，甚至會引起外傷等情況。
一般在傍晚5點至6點左右是比較適宜鍛煉身體的最佳時間。
如果你白天上班，沒有時間鍛煉身體，可以選擇上下班走路、騎自行車等其它方式鍛煉身體！
如果你上班地方遠，只能靠晚上鍛煉一會兒，那麼晚上可以進行適當地鍛煉身體，睡前1小時左右進行適當運動，可能還會更快入睡。
晚上九點以後不適合高強度的鍛煉，當然像散步這樣的運動可以適量，從我自身的鍛煉經歷開始說起吧。
兩年前，有一段時間我穿褲子感覺腰部緊了，稱了體重發現居然有105斤，那個數字刺痛了我的眼睛，我決定運動減肥。
二十幾年來，我的體重都是在98斤至102斤之間，我的衣服只有我不喜歡才不穿，從來沒試過因長胖穿不了的情況。
我給自己訂的標準是，只要體重超過了102斤，就必須短期內把多餘的肉減掉，我絕對不允許等體重到了108斤，甚至110斤以後才開始著急，才開始減肥。
因為白天要上班，我把鍛煉的時間選在了晚上，每天晚飯後都七點多了，飯後休息一會，再喝喝紅茶，就到了九點，每天九點我准時出門，去跑步。
選擇這個時間點還有另外一個原因，那個時候散步的人陸陸續續都回家了，河邊安靜，我喜歡在安靜的地方跑步。
每天慢跑加快跑結合的方式，堅持了兩個月，真的減了3斤，恢復到了102斤，在我能接受的體重上限。
體重是減了下來，但我卻高興不起來，為什麼呢？
我那段時間的精神狀態沒有因鍛煉而變的更好，整個人更累了，並且皮膚也差了，臉上的細紋都出來了，我的身體除了減掉3斤， 健康 方面卻並沒有變得更好，我百思不得其解。
從第二天開始，我改變了運動的時間，六點起床去跑步，那個時候的河邊除了三三兩兩跑步的人，再沒有其他的人，也很適合運動，跑累了就沿著河邊走走，到七點就回家洗澡，吃早餐，然後去上班。
這樣跑了大概一個月吧，體重的確又下來一點了，只有100斤了，體重達到了我想要減肥的目的，可是人的精神狀態還是不好，感覺人都變老了。
有一天，跟學中醫的老同學聊天，說起我的困域，她說慢跑的運動方式沒錯，但我選錯了時間點。
首先，早上六點太陽還沒出來，城市的人們在睡眠中排出的二氧化碳還沒散去，加之早上的露雨濕氣比較重，這個時候高強度的運動體內是發熱的，濕氣易入侵身體。
其次，晚上九點以後再進行高強度運動，與早上日出前運動同理，日落後，綠色植物會釋放二氧化碳，氧氣濃度降低，有害氣體開始蓄積，直到清晨太陽出來前，空氣污染嚴重，只有太陽出來後，隨著地表溫度升高，有害氣體才會慢慢擴散。
古人雲：「日出而作，日落而息」，同樣適合於運動，運動與勞作需在日出後進行，而日落後是身體放鬆、休息的時間，只有順應自然發展的規律，動靜結合，才有利於身體 健康 。
只有在太陽存在的時間段鍛煉才能達到陰陽平衡的狀態，陰陽平衡是生命活力的根本，陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現著一種協調的狀態，陰陽平衡則人 健康 、有神，陰陽失衡人就會患病、早衰。
所以，運動的最佳時間是白天，上午太陽出來後，八九點以後，或下午，運動讓汗水排出體內的毒素，對 健康 大有幫助，人的精神狀態也因運動而更飽滿。
要美麗，要 健康 ，選對運動時間很重要。
我覺得，每個人的工作不同，下班時間不一。在這個時間段是可以鍛煉的。但需要注意幾個事項1不能在吃完飯後，馬上活動.2活動前，充份活動開關節.3根據自身條件，合理安排運動量.4運動時間控制到1個到1個半小時，這要看你在健身館遠近.5運動後可以吃點水果，牛奶.6自我放鬆。以上是我的觀點，希望能幫到你。
該新聞危言聳聽。擔上9-10點當然可以鍛煉身體。
1.晚上鍛煉身體有什麼弊端？
劇烈運動會造成神經興奮，如果過晚鍛煉，可能會影響睡眠。
運動後有個整理放鬆的過程，比如拉伸拉伸，洗個澡什麼的，深夜鍛煉會導致睡眠過晚，可能影響睡眠質量。
運動後一般需要吃一點東西，來補充消耗的糖原和修復輕微損傷的肌肉，從而取得更好的健身效果，否則不利於身體恢復。但如果鍛煉時間過晚，吃完東西就要睡覺，就容易造成兩難選擇：不吃的話，影響效果；吃的話，容易長胖。
2.晚上可以鍛煉身體嗎？
實際上，你可以在任何時間點鍛煉，只要養成規律的作息時間。如果晚上鍛煉個身體就慢性自殺了，那上夜班的人就不要活了。人體生物鍾的適應能力挺好的，只要堅持一段時間，形成規律，就沒問題了。
再反觀各大學校園，到晚上九十點鍾，正是操場上跑步者人滿為患的時候，難道說這么多大學生都批量自殺去了？開玩笑！
3.晚上應該怎麼鍛煉？
但在夜裡鍛煉，仍然有一些注意事項。最基本的是：
鍛煉時間較晚的話，就適當控制強度和鍛煉時長，不要劇烈運動，比如跑半馬、深蹲沖擊最大負重等。
鍛煉後留出點時間整理放鬆、補充營養、自然活動，一般1-2個小時是可以的，之後再上床休息。
Ⅲ 早上10點半跑步好，還是早上6點跑步好
只要堅持都是很好的時間，早上6點，吸收雨露的滋潤，早上10點吸收陽光的普光，最重要的是要堅持鍛煉，才能見到效果，然後在加上些技巧，就一定有個完美的鍛煉結果，也會事半功倍的效果
Ⅳ 晚上10點以後運動好嗎
晚上10點以後運動好嗎
晚上10點以後運動好嗎，「晚間鍛煉」又稱「黃昏練」、「晚練」，與「晨練」相對應，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，下面是晚上10點以後運動好嗎。
晚上10點以後運動好嗎1
晚上九點到十點了是不適合運動，這個時間段已經到了機體休息的時間。增強體質需要每天堅持鍛煉，最好的時間那是在下午天黑之前，空氣在這個時候也比較好，在這個時候人也需要鍛煉，早上鍛煉也是可以的，但是不介意晚上之後再進行鍛煉。一般晚間運動是不提倡的，對於體育鍛煉貴在堅持，每天都應該有固定的時間，運動的時間和運動的強度要適量一些，不要影響晚間休息為前提，不要影響第二天的學習或者是工作為要求。運動的方式和方法可以自選，但是在運動過程中一定要注意個人的安全，在運動結束以後要及時的進行整理，沐浴，以盡快的恢復運動系統的興奮點，來回歸到正常的狀態，以免影響正常的休息，導致第二天精神乏力，影響後來的正常的日常生活。
運動的最佳時間
1、早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的`地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
2、午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
3、晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
晚上10點以後運動好嗎2
每天晚上堅持跑步的好處
從事健康研究的劉教授說：「夜跑」是全身的運動，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。如果你想變成身材一級棒的型男靚妹，快加入「夜跑」的隊伍吧。堅持「夜跑」還能延緩衰老。通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
運動減肥是比較安全的減肥方法，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助於減肥的運動方式。但是運動減肥方法效果見效比較慢，需要長久的堅持和不放棄的精神，如果你很有毅力，並有喜歡運動的話，可以選擇運動減肥。假如你不喜歡運動，想減肥也不是不可能，可以用一些健康的中葯制劑的如麗寶姿瘦身膠囊一類的瘦身方法，減肥效果會更好。
一般就是跑35分鍾應該是足夠的了，就是不知道你跑多快，一般要維持自己的心率在120-140/分鍾才會有效果。如果你跑得太慢了可以適當快一些來跑會有更好的效果
一般是管住嘴，邁動腿，少吃油膩高熱量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，運動這個問題，就要一直堅持下去，總會慢慢受下來的。要知道一身的肥肉也不一天長成的，所以，多一點耐心，就當晚上出去透透風，調節自己!不要抱怨，多行動!
晚上10點以後運動好嗎3
晚上運動的注意事項
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
1、是要隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。
2、是要注意路上的交通安全
最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
3、是最好選擇熟悉的路鍛煉
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
4、是跑步時盡量把腳步抬高
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
5、是最好別戴著隨身聽跑步
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
如果你也選擇在晚上進行跑步鍛煉的話，那就一定要謹記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至於因為運動而損害了身體健康