A. 什麼運動減肥最快 能瘦全身
減肥瘦全身的動作，主要有跑步、快走、跳繩、騎行、平板支撐、仰卧起坐、俯卧撐、卷腹、仰卧抬腿、拱橋、轉體、深蹲等動作，這些動作都是瘦全身的動作。跑步、快走、跳繩等每天堅持45分鍾以上；平板支撐，每天做4組每組做1分鍾；俯卧撐、仰卧抬腿、仰卧起坐等，每天做3組，每組做15次。每天堅持運動1個小時以上，1個月後就會看到明顯的減肥效果。
一、減肥最快的運動要數有氧運動。有效的有氧運動，是指每次持續40分鍾以上的有氧運動，這樣才能起到減肥最快的效果。
1. 跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
2. 游泳，游泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強體質鍛煉身體，並且能夠減肥。
3. 爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環，同時爬樓梯時也有助於肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。
4. 跑步，慢跑也是很好的減肥運動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，並且提高肺活量。
(1)深蹲可以減肥嗎什麼運動減肥最快擴展閱讀
減肥最重要的注意事項是健康減肥，堅決杜絕節食減肥，要在進食均衡飲食的條件下進行減肥。
運動需要在體力允許的條件下安全運動，有氧運動結合能耐受的無氧運動，運動前要進行心肺功能健康評估，如果存在心肺功能異常要適當運動。
如果進行葯物干預減肥，需要充分評估肝腎功能的情況以及葯物副作用，避免濫用減肥葯。杜絕盲目減肥，有的並不存在肥胖症，只是單純為了追求瘦而進行不適當減肥活動不可取。