⑴ 晚上鍛煉完後吃牛肉對身體好嗎
這樣不好，因為晚上鍛煉的本來就不是很科學 。最佳的鍛煉時間是早上和下午4點到6點。而且運動完就補充食物 ，食物的吸收是不好的。硬是要補充的話可以是蛋白粉之類 的。牛肉什麼的可以在平時吃飯的時候注意均衡營養就可以了。還有鍛煉貴在堅持，不是一朝一夕能完成的，哥們，我的建議是 科學安排時間，關鍵堅持下來。你一定會很健壯的 對於你的問題補充 ，我只能說肯定是運動後休息半個小時以上再吃，很明顯，運動前可以吃紅牛，這有利於運動。運動完就沒了，但你是為了補充進身體的能量 ，所以建議你運動完了再補充。這樣是好些！我以前就這樣
⑵ 運動結束後已經是晚餐，還適宜吃牛肉么
當然可以吃,但是建議你吃點雞肉和魚肉,因為這些白肉比牛肉和豬肉等紅肉含更高的蛋白質,和更少的脂肪
⑶ 晚上健身房鍛煉，跑步一個半小時，回來以後可以吃飯，吃肉么就像正常飲食，可以么
如果是減肥的目的，那麼多吃蔬菜、高纖食品、容易飽腹的食品。如果是健身為目的，那麼一天3頓肉都未嘗不可，前提不能吃肥肉多吃魚肉、牛肉等高蛋白食物和少許碳水化合物，因為健身最缺的就是蛋白質。
⑷ 健身運動過後多久可以吃牛肉嗎
健身運動後可以吃牛肉，在運動結束一小時後食用最佳。此時食用牛肉具有增肌健美的作用，是因為：
1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，可以補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6：蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6 就越多。牛肉含有足夠的維生素B6， 可幫助增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3.牛肉含肉毒鹼：雞肉和魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質：鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平底會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。
6.牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助於蛋白質的合成、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽維生素B6 共同作用，能增強免疫系統。鋅則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少的可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
8.牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙氨酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
9.牛肉含維生素B12：維生素B12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
10.牛肉的食用多樣化：如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片的滋味和口感上都有所不同，與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。