① 做運動之前喝蛋白粉還是做運動之後
在運動後喝
健美界流傳這樣一句話「一半靠練，一半靠吃」。對於運動人群、健身愛好者，乳清蛋白粉是一種非常好的蛋白補充劑。在阻力鍛煉後半小時內補充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長，練得好又補得好，也許腱子肉、六塊腹肌和馬甲線都不再遙遠。
使用蛋白粉注意事項：
蛋白的補充也需要看自身鍛煉的強度。只要基礎飲食能夠跟上健身節奏，就沒必要用蛋白粉。如果有烹飪條件，對健身起效快慢也沒有要求，則完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等食物代替蛋白粉。
此外，蛋白是為了恢復鍛煉時被傷害的肌肉纖維，如果沒練到那個份上，補充也是無濟於事。還要切記，對於肝腎功能不全或衰竭者，因蛋白質代謝需肝腎參與，一定要慎用蛋白粉。
(1)乳清蛋白運動之前喝可以嗎擴展閱讀
蛋白粉選購原則
1. 確定健身目標
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和減肥者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但減肥者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
2. 質量和價格
俗語講「一分錢一分貨」，這同樣適用於蛋白粉。盡管價格是一個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的單一標准。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。
3. 閱讀成分列表
購買蛋白粉時了解成分很重要。標簽上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。
② 乳清蛋白粉必須要運動才能喝嗎
不是的。適宜人群健身健美愛好者，運動員，孕婦及哺乳期媽媽，生長發育期的少年兒童，手術康復者，營養缺乏者。乳清蛋白不但容易消化，而且雀森還差歲友具有高生物價虛槐、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。