『壹』 拉伸應該放在運動前，還是運動後健身的時候拉伸有什麼好處呢
拉伸應該放在運動前，還是運動後？
先運動後拉伸，如果是在運動前進行拉伸動作，在做一些力量性的訓練的時候，可能會增加身體受傷的概率，因此建議將拉伸動作放到運動結束之後。正常的健身順序是應該先熱身，進行無氧運動，然後再進行有氧運動，最後進行拉伸動作。
4.欠佳姿態
拉伸但是會協助我們改正在鍛煉時的有誤的姿態，姿勢有誤了會減少本身健身運動的能力，比較嚴重了會造成骨關節負傷，全身肌肉緊綳和肌肉僵硬是導致欠佳姿態的罪魁禍首，此刻就可以拉伸一出來鬆散一下全身肌肉，假如一直以欠佳的姿態開展鍛煉時間長了就會令人看上去不高挺，比較嚴重了會造成肩頭，後背的酸疼。因此我們在運動健身前後左右一定要多做拉伸健身運動。
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