A. 心肺功能需要長時間訓練，哪些運動方式能夠增強心肺功能
心肺功能需要長時間訓練，哪些運動方式能夠增強心肺功能？
1.跑步，跑步是一種高效的運動方式，不僅能鍛煉股四頭肌和臀大肌，提高人體基礎代謝率，還能幫助免疫系統保持活躍和良好的功能狀態，增強人體免疫力。正確的跑步方式是身體前傾15度。對於第一次嘗試跑步的鍛煉者，建議將走和跑結合起來，循序漸進地進行鍛煉。對於平時走路的人，如果想通過跑步鍛煉身體，距離可以減半。建議每周鍛煉3~5次。中老年人在鍛煉時要注意量力而行，循序漸進。
4.爬樓梯，如果沒有條件爬山，可以用爬樓梯代替。剛開始的時候，注意爬樓梯的速度，保證良好的呼吸。如果長期堅持，可以嘗試通過提高速度來增加心肺功能，期間注意安全。
B. 哪些運動最能增強心肺功能
主要有以下幾個運動能夠更有效的增強心肺功能。
1、慢跑運動。這個運動適用於各個年齡段的人，是一項有氧運動，因為它的節奏可以保持動態平衡，在運動時還可以鍛煉到全身的肌肉，在跑的過程中，可以用鼻子吸換氣，不僅可以增強肺活量，還可以減少肺組織的衰退，更能夠加強血液循環，減輕心臟負荷。
2、爬樓梯運動。對於那些常年居住在城市裡並且樓層不是很高的人來說，可以適當的選擇爬樓梯回家，不要總依賴電梯，剛開始的時候，速度不要過快，期間注意安全，保證好自己的呼吸，時間久了，可以加快速度，不僅鍛煉腿部僵硬的情況，還可以增強心肺功能，記得老師說過，「多爬一個台階，我們的生命就多增加0.02s」。
3、太極拳運動。太極拳講究的是柔，而且它是慢動作的，不會給身體增加負擔，它通常都是腹式呼吸的，更容易增加血液循環，所以長期堅持練太極，是會增強心肺功能的
C. 哪些運動可以讓自己的心肺功能變強
能讓心肺功能變強的運動有很多，最常見的就是有氧運動，接下來由我來對有氧運動進行簡單舉例說明。
一，跑步。跑步分為長跑和短跑，二者都能使心肺功能變強。不過從過程以及最終成果來看，本人更推薦長跑。因為長跑不僅能使心肺功能變強，更能提升人的耐力，而且對鍛煉者沒有太高的要求。而短跑就不一樣了，它突出的是追求者的爆發力，對鍛煉者的身體素質有很高的要求，因而不太適合身體承受度低的鍛煉者。
二，競走。競走算得上是燃燒脂肪比較高的有氧運動了，它同樣可以讓鍛煉者的心肺功能變強大，而且是一項不錯的強身健體的運動。
三，跳繩。跳繩著重鍛煉胳膊和腿，在運動過程中也能很好地提升心肺功能，而且對場地要求不是很高，一根跳繩足矣。
四，有氧操。顧名思義，就是做有氧的健身操運動，沒有場地要求，而且運動過程會令人感到快樂。感興趣的親可以從網上找視頻，然後跟跳，堅持下去，你會發現驚喜哦！
D. 適合與增強心肺功能的運動有哪些
有氧運動可以增強心肺功能。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。
心臟四腔均擴大和左室壁厚度增加使心臟泵功能增加。也表現為靜置狀態下心率比一般人低。心率低的原因在於心肌通過訓練，其收縮能力比一般人強，其每一次心室收縮能壓出更多的血，且收縮更充分。通俗講就是心肌力量比一般人強。把心臟比作一個裝滿水的橡皮袋，你去壓橡皮袋，你的手力量大每次從開口處擠出的水就多；同時，你每次壓的越充分，出水量也會多。即橡皮袋的泵水取決於你手力量的大小。
假定靜置狀態，機體需要心臟每分鍾泵血5升。若一個心肌有力收縮充分的人心臟單次收縮泵血90毫升，那他每分鍾只需心跳約55.6次；而一個心肌無力心臟收縮不充分者，假設單次泵血70毫升，那他每分鍾就需跳約71.4次。當然，靜置心率低還和下面兩個因素有關。
E. 做哪些運動可以增強心肺功能
能增強心肺機能的運動主要是鐵人三項的運動：長跑、自行車和游泳。
人體通過肺臟(呼吸器官)進行氣體交換稱為外呼吸，然而，把氧氣和營養物質源源不斷地輸送到人體的各個細胞這一過程又稱為呼吸，使之維持人體的新陳代謝。因此，心肺功能的好壞直接關繫到人體代謝功能的強弱和健身鍛煉後機體恢復功能的快慢。
健身鍛煉使人心跳加速，心搏有力，每分鍾心輸出量增加，心肌的微循環全面擴張；鍛煉時肌肉活動產生的二氧化碳刺激了人體的呼吸中樞，使呼吸頻率加快，肺容量加大，與此同時呼吸肌和呼吸輔助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運動幅度增長。長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。
經常鍛煉的人安靜時心率可能只有每分鍾40—50次，劇烈運動時的最高心率每分鍾可達220次。缺乏鍛煉的人在應激狀態下最高心率超過每分鍾190次時，就會出現惡心、嘔吐、頭暈、面色蒼白、出冷汗等虛脫症狀。
是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內儲存的能量，讓它們變成熱能，器官及肌肉得到熱能才能活動。