① 運動出汗後多久洗澡最好
運動出汗後的話，這個不要馬上洗澡比較好的，因為這個容易胃受涼的，要等汗幹了之後再洗澡比較好。
運動出汗洗澡時間：
1.球類，運動籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鍾左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。
2.健身，健身除了跑步，一般都做無氧器械運動，健身完後如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉鬆懈，所以應等待20分鍾左右，再用溫水洗澡比較好。
3.跑步，跑步回家後，最先進行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間里稍微慢走5～8分鍾。10分鍾後，你就可以痛痛快快地洗個澡了!4.游泳無論是想減肥、塑性或養生，游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話，游泳過後可以立即洗澡，這樣有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。
夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
② 運動且大量出汗後，多長時間能洗澡
運動後休息20—30分鍾再洗澡。
運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
合理的洗澡時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
運動後不能洗澡的原因：在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
(2)運動出汗多久可以洗冷水擴展閱讀：
運動後應洗溫水澡，適應解除疲勞的水溫是40℃左右，時間為10分鍾-20分鍾左右為宜。
原因：
1、冷水破壞人體平衡：由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
2、熱水有刺激作用：另一方面，立即用熱水淋浴，也會產生不好的結果。因為熱水對人體起刺激作用，會導致皮膚血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭
腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病「請 上門」來。
③ 運動出汗後多久宜沖涼
因為運動後還會有一刻鍾左右的延後排汗期，因此在運動結束後的15至30分鍾再去洗澡。
大汗淋漓後，不能馬上就停止運動，也不要大量飲水，更不提倡馬上洗澡，因為運動後還會有一刻鍾左右的延後排汗期，因此在運動結束後的15至30分鍾再去洗澡。
人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
首先在運動前，要做好流汗的准備，運動前要喝1至2杯水，因為隨著運動幅度的加快，運動量增大，就會使機體產生較大的熱量，人體為了維持溫度的恆定，就會加快熱量的散發，很快就會大汗淋漓，因此運動前先補水較為重要。
④ 運動後出了很多的汗，可以立馬去洗澡嗎
運動後出了很多的汗，可以立馬去洗澡嗎？
出汗，是每個人都會有的現象，往往在較熱的環境下就會控制不住的流汗。其實流汗對人體是非常有益處的，不僅可以排毒還可以為人的情緒釋放壓力，所以有許多人的會通過運動的方式來達到出汗的目的，跑步和打籃球更是常見的運動方式。
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如果運動後立刻洗熱水浴，會增加皮膚的血流量，不利於心腦血管的血供，很容易導致心臟和大腦的供血不足，容易出現頭昏眼花、全身無力等症狀，嚴重者還會引起血壓下降、休克和暈厥。所以最好是等心率恢復到正常狀態再洗澡。
⑤ 劇烈運動後出了很多汗，汗幹了之後可以洗冷水澡嗎，因為熱水沒有了，或者要等多久才能洗
運動後如果大量出汗，建議間隔30分鍾後再洗澡。因為運動出汗後如立即洗澡，會導致如下幾種疾病的產生：第一、風濕病。當運動過後，所有的汗毛孔都處於開放的狀態，此時極易風邪和寒邪侵入體內，從而導致風濕病的產生。第二、運動後出汗特別多，所有的毛細血管網都處於開放狀態，此時洗澡如果水溫控制不佳，特別容易罹患感冒。第三、運動後如大量出汗，洗澡時易產生低血糖或導致虛脫狀態。因此，如果運動後大量出汗，建議在30分鍾以後等血壓正常、血糖正常，稍稍人體無汗的時
候才是洗澡的最佳時間段。
⑥ 跑步後過多久洗冷水澡好。
夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。
洗冷水澡時，剛開始的1至2分鍾皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鍾等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新迴流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。
先要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛煉，等身體能適應，到冬天都可洗冷水澡。
要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鍾，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。
不宜太長
沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鍾，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。
先沖四肢
為讓身體慢慢適應冷啟鋒水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鍾後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。
可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鍾，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。
不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。
多注意
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。
冷水澡禁忌
高血壓
有頸部酸痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。
心臟病
洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。
喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。
激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。
氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。
剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食悄告晌物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。
身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。
好處多
不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。
助眠安神
心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。
有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。
皮膚有彈友州性
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
洗冷水澡有益於健康嗎？說法不一。
我的看法是：
1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降
低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。
冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。
洗冷水澡的注意事項;
1.女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避
免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引
發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
2.冠心病人切忌洗冷水澡！！
冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。
冷水浴對健康人來說，確實有益，但對冠心病病人則不適宜。因為冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。據臨床研究表明，急性心肌梗塞的發病高峰
是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關。因為患者受寒冷刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟
射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。
冠心病人因其冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，最終導致心肌缺血而發生心絞痛。
因此，冠心病病人在寒冷季節應特別注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性發作。
3.性生活後別洗冷水澡
在「同床」過程中，周身的血液循環加快，表現為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動增強、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在**結束後，會感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急於去喝冷飲，或為了除去汗水而去洗冷水澡，這樣對身體健康是不利的。
因為在性生活過程中，胃腸道的血管處於擴張狀態，在胃腸粘膜充血未恢復常態之前，攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞
痛。同樣道理，在**過程中，周身的皮膚血管也充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液
流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。
如果感到口渴時，不妨先飲少量溫熱的開水。在房事後1小時左右，當身體各系統器官的血液循環恢復常態之後，再洗冷水澡為宜。
4.夏煉出汗後慎洗冷水澡
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。 夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
5.勞動後慎洗冷水澡
夏天勞動出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會
引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。勞動後肌肉疲勞、緊張
度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
⑦ 做完運動多久可以沖涼
很多朋友都在運動後，馬上去沖涼，其實這樣對身體不好，那麼做運動後多久可以沖涼呢?下面我為你介紹運動後多久可以沖涼，來看看吧。
運動後多久可以沖涼
休息30-45分鍾再去沖涼是比較適合的。
運動後不可馬上沖涼的原因
1、馬上沖涼易感到頭暈
在我們運動健身時,流向肌肉的血液會增多,停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,容易感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其他疾病。健身後需要一些時間讓身體平靜下來,休息半小時再去沖涼是比較合適的。
2、馬上沖涼給心血管造成負擔
健身運動後立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因為,在運動後的很長一段時間內,皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態,皮膚血流量比較多,此時機體血壓比較低。在這種狀態下,若用冷水沖浴,可引起皮膚血管急劇收縮,進而導致血壓升高,給心血管系統增加負擔,這是有一定危險性的。健身完可以先喝些水,補充一些身體流失掉的水分,洗個臉,做好准備了再去沖涼。
3、馬上沖涼易生病
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗,運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。運動健身後不妨在朋友圈曬曬健身成績,嘚瑟一下再准備沖涼用的干凈衣服。
運動應注意什麼
運動有益健康,但如果方法錯誤就容易出現相反效果的。在進行有氧運動時應該注意以下情況:
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人,要經過醫生的檢查,控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2、循序漸進:根據自己的情況,慢慢加大運動量。特別是剛開始的時候,不要要求自己一下子就達到四、五級標准,在頭16周的時間里也不要求每周達到30分的運動量。要讓身體有一個重新適應、恢復階段。
3、千萬不要忽視熱身運動,在我們進行有氧運動前,一定要做好熱身運動,對熱身運動的強度和時間要有數,而做熱身運動的目的就是為了避免我們的肌肉和關節受傷。
4、鍛練不要過勞:運動量過大就會造成過度疲勞,此時就應作調整、休息。不然,過度疲勞就會適得其反,加重身體的負擔。