❶ 減肥，運動一天，休息一天可以么
可以
不需要每天都運動，無論什麼事情都得張
弛有道才能持續發展。反對運動使身體過度勞累精疲力盡的鍛煉方法。但是休息的時間最好間錯開來，比如休息一天運動一天，再休息再運動，比一下休兩天，運動五天的效果要好。
運動減肥的關鍵不僅在於當時消耗掉的熱量，更在於提高了身體的代謝率。
比較激烈的有氧運動三十分鍾以上，身體的代謝率會在接下來的二十四個小時都得到提高。也就是說你運動完的第二天，即使不動，消耗的熱量也比平時高。有效利用這個原理，在代謝率降低時再運動，使代謝率基本保持較高的水平，就能消耗更多熱量。
❷ 運動一會後休息幾分鍾再接著運動，還有效果嗎
有。但別休息太久，停頓休息可以肌肉休息