❶ 運動前飲食的原則，運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪呢
運動前吃什麼可以加速燃脂
富含維生素C的食物。運動前吃含維生素C的食物，有助於促進新陳代謝，有助於加速體內脂肪的燃燒，有利於減肥。 富含維生素C的食物有：鮮棗、柑橘、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘； 辣椒、番茄、菠菜、花椰菜、莧菜、紫花苜蓿等。
運動前吃多長時間有助於燃燒脂肪
至少提前半小時吃。 最好在運動前半小時甚至一個小時吃，這樣可以給食物消化吸收時間，幫助燃燒脂肪，而且運動時不會讓胃超負荷，影響運動效果。
❷ 什麼食物可以提高新陳代謝
一般通過食物也可以促進新陳代謝，可食用一些蔬菜、瓜果，如高纖維素的芹菜、辣椒、友咐菠菜或各種水果，另外建議可以適量喝咖啡或者茶葉察判，減少高脂肪物質的攝入及改變飲食結構等。但是促進人體新陳代謝除了食物調節之外，建議平時多注意鍛煉身體及飲食規律，不可單純依賴食物促進人體的代謝過程，否則會導致肥胖等代謝性疾病，建議多進行如打球、游泳、跑步等健身活動。代謝比較慢的人建議檢查內分泌系統，防止因為疾病導致的代謝紊亂，完善如甲狀腺等檢查好沒純。
有許多食物可以促進新陳代謝，其中主要有：一、洋蔥，它對人體的吸收和消化有很大的幫助，平時多吃洋蔥，有利於人體的排毒和排泄。白蘿卜，白蘿卜中含有豐富的營養成分，對下火降火是非常好的選擇。西紅柿，眾所周知，西紅柿不僅含有豐富的維生素C，而且可以幫助消化，促進脾胃的吸收。山葯，山葯能增強人體免疫力，同時也具有保護胃粘膜的作用。