① 吃完飯以後，可以立刻運動嗎
吃完飯之後不能立刻運動，因為胃裡面裝滿了食物，如果跑來跑去的話，食物就會在身體裡面晃盪，胃就會很難受。而且在運動的過程中大家需要大口的呼吸，如果平時沒有好好的鍛煉。吃完飯之後突然運動就會呼吸的特別快，這樣呼吸會導致心臟受不了。同時大家一定要明白，吃完飯之後大家的胃是在工作的，而且跑步的時候肌肉就會逐漸忙碌起來，胃就會出現消化不良的現象。
飯後正確的運動時間
等到胃裡面的食物完全消化之後，運動還能夠達到瘦身的效果，很多人對於運動以及飯後運動的了解度不深，所以總是保持在一個錯誤的運動狀態裡面，只有正確的認識到這種現象才能夠改善。而且在跑步的時候也不要快跑，一定要慢跑。如果動作過於激烈，影響也會非常的大。而且為了保證身體健康，一定要均衡飲食，在運動的過程中也要保持一個正確的姿勢，才不會傷害身體。
② 中午吃完飯之後，可不可以進行健身運動
引言：中午吃完飯之後不可以立馬進行健身運動，如果是真的想要運動的話，最起碼得等到半個小時甚至一個小時之後。大家要知道是中午吃完飯之後立馬運動會有可能就會導致胃下垂，而且可能會引發嘔吐等不良症狀，導致胃痙攣等疾病，除此之外他還嚴重地影響人體的正常消化功能，建議大家不要在吃完飯之後立馬運動。
③ 飯後能不能運動
飯後能不能運動
你知道飯後能不能運動嗎？很多人都喜歡在飯後一會進行一些比較緩和的運動，這其實對於身體來說是有一定的好處的。我已經為大家搜集和整理好了飯後能不能運動的相關信息，一起來了解一下吧。
飯後能不能運動1
餐後不適合馬上健身運動
1、刺激性胃腸：
吃飽飯後開展健身運動，會給胃腸產生反射性刺激性，使胃腸內溶物上下、左右振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等病症。
2、影響減脂運動實際效果：
身體進餐後身體中樞神經易遭受抑止，這時機體若要鍛練，健身運動實際效果會受到非常大影響。
3、血液分派混亂：
吃飽飯後消化系統需要很多血液消化，當身體肌肉在健身運動時，也需要很多血液參加，因此便會奪得消化系統的血液量，造成消化神經功能紊亂，這類混亂既影響健身運動實際效果又傷害機體。
除此之外，對減肥瘦身的實際效果而言，餐後胰島素分泌升高，能抑制人體脂肪的溶解，這一時間范圍開展減脂運動的實際效果也會受影響。
餐後最好是的健身時間
輕微健身運動在餐後三十分鍾開展最有效，比如行走、廣場舞蹈等；輕中度健身運動應當分配在餐後一小時開展，比如跑步、做運動等；高韌性健身運動可在正餐後兩小時開展，比如快逃、到健身會所做有氧運動減肥等。
此外，假如想瘦，最好是選在晚上鍛練。由於，夜裡是人體脂肪生成的重要時間段，這時葡萄糖和碳水化合物等非常容易在身體轉化成人體脂肪蓄積量。晚飯後健身運動30分鍾到1個鍾頭，一周堅持不懈三四次，便會得到 比較好的實際效果。另外，晚上運動能協助食材更快消化吸收，不容易使人體脂肪推積在身體。可是，不管抗壓強度大或小的健身運動，都是使中樞神經系統處在激動情況，因此，建議運動後過1鍾頭再入睡。
多掌握一些餐後能否健身運動呢的內容才可以給我們人體產生許多 的益處，盡可能不必由於健身運動這類狀況而給我們人體產生不必要的損害，另外用餐還要多吃一些有營養成分的食材，能夠協助我們補充我們身體欠缺的各種各樣營養元素和維他命。
飯後能不能運動2
飯後多久可以運動
飯後立馬百步走有什麼危害
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的`分泌，容易誘發功能性消化不良。飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鍾之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鍾走30步做左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鍾進行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
④ 飯後宜不宜做運動
飯後宜不宜做運動
飯後宜不宜做運動？我們很多人都了解用餐後，我們的胃腸需要耗費大量的動能來消化吸收我們的食材，接下去讓我就為大家詳細介紹關於餐後不適合做健身運動的有關專業知識，大家可要努力學習下。
飯後宜不宜做運動1
餐後馬上作運動過量，可能抑止消化酶代謝和消化管的腸蠕動，由於作運動過量時，身體肌肉的血液提升，胃及內臟器官的血液便會相對性地降低，這種原因都非常容易導致消化不良和消化吸收欠佳，影響基礎代謝，乃至導致慢性胃病。
因而，餐後馬上作運動過量不是適合的。宣布的訓煉與強烈焦慮不安的賽事，最好是在餐後1.5鍾頭以上再開展。但針對常常報名參加戶外活動的人而言，餐後歇息十分鍾至三十分鍾，就可以作除強烈活動之外的健身運動。
運動過量時，四肢血容量提升，影響消化道的血液供應，影響胃酸代謝，使食材消化不良。另外餐後胃容積增大，再加健身運動便會導致胃下垂。
飯後操縱胃的交感神經激動，這時絕大多數血液集中化在胃和肝臟。假如吃過飯立刻做運動，第一會造成 存儲了很多食材的胃由於晃動而不斷伸展固定不動胃的肌腱，長期以往會使韌帶鬆弛，造成 胃下垂；其二便是分散化血液和神經的'高潮點，使胃蠕動變弱，食材的不上充足碾磨就進到腸胃，對進一步消化和吸收不好。
餐前、餐後不適合從業猛烈健身運動，健身運動和用餐要有一定的時間間隔。
餐後馬上報名參加猛烈健身運動還能夠由於腸胃的振動和腸系膜的牽涉而造成腹痛和不適，這對人體和健身運動全是不好的，因而餐後最少要一個半小時之後才能夠開展健身運動。
看過以上的關於餐後不適合健身運動的有關專業知識，堅信大家都學會了許多 把，在日常生活中我們要培養優良的生活方式，堅持鍛煉，可是在吃過飯後我們不必立刻健身運動，我們能夠站著慢慢走動，消化吸收一下，另外在日常生活中我們還要培養優良的生活習慣。飲食結構。
飯後宜不宜做運動2
飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
以下幾種運動可作為大家午飯後鍛煉的參考：
練習蹲樁
動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。
太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鍾，做2～4次，可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
光腳走
動作：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鍾為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
變速運動
動作：一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
作用：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。