A. 運動後可以吃東西嗎
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
拓展資料：
運動飲食注意：
首先，運動前應食用少量食物。「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。」重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、谷類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少於1小時，每15分鍾應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。
運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動後可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
參考資料：網路-運動
B. 運動完以後可以吃東西嗎
可以。
運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(2)做完運動想吃東西可以嗎擴展閱讀：
1、吃是必要的，不過吃不對也無濟於事。充分運動後飲食以「高碳水+高蛋白+多維、多礦物質」為基本原則，以避免高脂肪食物為關鍵。不過值得提醒的是，運動後需要吃，吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
2、很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
C. 跑完步可以吃東西嗎
問題一：晚上跑完步可以吃東西嗎？ 可以吃。。。但切忌不能吃大量碳水化合物的東西和脂肪太多的食物。。。以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉為主。。。如果時間已經比較晚離睡覺比較近了，喝一杯低脂牛奶或者沖一杯蛋白粉足矣。。。
這一頓進食的目的主要是為了運動減脂的同時，不流失過多肌肉而補充蛋白質。。。
問題二：跑完步多久可以吃飯 剛跑步完馬上吃飯對身體不好，包括其他的一些運動後建議別馬上進食。跑完步一般半小時可進食。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。
一般飯前跑步是很好的有利於血液循環增加食慾，飯後適合散運雀吵步。
問題三：跑完步吃東西還能達到減肥的效果嗎 效果大打折扣吧。。。飲料含糖都很高！糖、蛋白質、碳水化合物和脂肪吃到多於你消耗的卡路耽的話都要轉化為你身上的肥肉的！最好別吃了！！
問題四：跑完步，能不能吃東西。 不可以的。因為劇烈運動時血液大量的流向表皮和運動肌肉。如果此後立即進食，很容易造成胃腸痙攣的 追問：旁侍 我是跑了一段路程，然後原地慢步走回來的。這樣也不行嗎？ 回答： 可以
問題五：跑完步後多久可以吃東西？ 30分鍾後，在身體回復正常狀態之後，可以少量進食，不要吃太多
問題六：跑完步十分鍾後可以吃東西嗎 剛運動完，身體還處在運動狀態，肌肉和身體要等一會兒恢復。運動完就吃飯會消化不好對身體有害。 一般在飯後半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
問題七：跑完步能吃飯嗎 劇烈運動之後，最好休息一下再去吃飯。
問題八：關於晚上跑步：晚上跑完步能不能吃東西，能吃什麼 運動後 有飢餓感很正常 由於消耗量大 適當吃點東西還是可以的
我建議你少吃 尤其是睡前不能吃 如果運動完比較早 又實在餓的不行 可以吃以下東西
2支香蕉 + 熟雞蛋1個 多喝水吃完後 最少要2小時再睡覺
問題九：跑完步能不能吃飯多久吃 跑完步不能馬上吃飯對身體不好，包括其他的一些運動後建議別馬上進食。跑完步一般半小時可進食。因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對歲薯健康不影響一般飯前跑步是很好的有利於血液循環增加食慾，飯後適合散步。
D. 健身完可以吃東西嗎
可以吃的。
晚上健身後，許多人會特別餓，因為他們在健身期間會消耗過多的能量。這時候，很多人想吃。實際上，他們晚上健身後可以吃東西。
因為健身結束後，我們的體內沒有太多能量。我們只能通過補充食物來維持能量。這時候，我們需要吃點東西。否則，第二天我們可能會出現胃痛，這是對身體不利的。你可以吃這些東西。
1、粥
晚上健身後，我們應該多喝一點水，因為水可以幫助我們保濕皮膚，健身後皮膚會變干。這是因為沒有水，因為健身後會損失很多水。因此有必要喝水。