運動完可以用熱水泡澡嗎

① 長距離跑步結束後當天能泡澡嗎

長距離的跑步結束後，肯定是不能泡澡的。因為長距離跑步本身就消耗一些空鎮體能，你再去斗乎粗泡澡更消耗體能了，這樣對身體的健康是非常不頃拿利的，千萬不要做這些不利於身體健康的事。

② 剛跑完步，馬上用熱水洗澡好嗎

跑完步可以洗熱水澡，但不能洗涼水澡；
一、因為跑步後，毛孔開放，洗涼水澡容易引起寒氣侵入，導致感冒等病症；
二、最好 在劇烈運動後，也不建議洗熱水澡，因為毛細血管擴張，缺氧等因素，可能會加重心臟負擔，導致誘發心臟疾病；
三、建議劇烈活動後，需要停一段時間，在洗澡才不會對身體造成傷害。另外，不要空著肚子洗澡，因為洗澡同樣消耗能量。

③ 請問運動完可以馬上洗熱水澡嗎你有什麼好的建議嗎

剛運動完不建議洗澡。剛運動完時，心率會加快，身體血液流通也較快，馬上洗澡會加重心臟的負擔或著涼。

1、不建議的原因。

①這個習慣對你的健康不好，人們在運動時，大部分血液會供應肌肉，心率也會增加；當運動停止時，血流量和心率需要一段時間才能恢復正常。如果此時立即洗澡，會增加皮膚和肌肉的血流量，從而減少心臟、大腦等重要器官的血液供應，從而引發一些疾病。尤其是老年人或肥胖的人，運動後不能立即洗熱水澡。

④ 健身後可以用熱水洗澡嗎還是冷水

健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。

運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。

而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。

(4)運動完可以用熱水泡澡嗎擴展閱讀：

運動後不要馬上做的事

一、運動後不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。

二、運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

三、運動後不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。