Ⅰ 運動後多久可以洗熱水澡
運動後30分鍾以上在洗澡。但運動後不能立即洗澡。因為運動後交感神經興奮，全身毛孔張開，血管處於擴張狀態，血液循環加快，機體處於缺水狀態。如果運動後立即洗澡，血管急劇收縮，加重機體缺水，不利於人體排出有毒物質，並且會導致腦組織缺氧。
運動後恢復正常體溫，心跳等需要30分鍾左右，因此運動後休息30分鍾才可洗澡。運動後應該適當補充水分，充分拉伸，放鬆肌肉，不要立即坐下休息昌鄭。
此外運動後可以適當泡澡，有利於全身肌肉放鬆，但需要注意洗澡，泡澡時間不能太長，最佳控制在20分灶毀鍾以內。
運動後的注意事項
1、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
2、運動時要注意護發，汗水、陽光和鹼水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。
3、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。
4、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑隱迅備。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。
5、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句：這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。
Ⅱ 剛運動完能洗頭嗎
只要是運動，就是比較容易出汗的，有人說過為什麼要運動呢？一方面出汗可以有效的排出身體的毒素，有利於新陳代謝，另一方面就是出汗是一種快感，可以盡情的享受。
似乎這是一件非常尋常的事情，做完一些運動之後，要去洗個澡？這樣以來不僅是是在身體上還是在心理上都會有會感到身輕氣爽，那麼，能不能運動完了之後立刻就去洗頭發呢，這樣的做法對嗎？如果不對，那應該多久去洗頭發才對呢？這可能是大多數人的心裡在運動後馬上去洗個熱(冷)水澡，因為這樣不僅能夠去污又可緩解疲勞。
這樣就使得所剩的血液不足，會導致不能夠充足的供應其他重要器官，還有這個時候的汗液並沒有完全乾掉，如果去洗頭就容易使汗液進入到頭部，造成頭疼或者是其他的後果；頭部是人體重要的部位之一，從而引發其他的疾病，如果想要去洗頭，可以等到氣息喘平了、汗消了、就沒問題了，而且洗頭的時候不要用冷水，但溫水是沒問題的。
其實這樣是不對的，因為在運動完以後，運動後身體和沒運動的身體相比是還沒有恢復到正常狀態的；所以在這個時候是不應該立刻就去洗澡的，而且不要洗熱水澡。
因為根據據運動醫學專家的研究表明，人在運動的時候，流向肌肉的血液增多、心率加快。
就像我們每次長跑完以後都覺得心跳的特別快，覺得似乎它馬上就要跳出來，但是當我們當停止運動後，血液的流動的速度和心率的頻率雖然會有一定程度的減慢，但仍然會有一段比較長的時間來緩沖，如果這時立刻就去洗澡，這個時候就又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量和速度
Ⅲ 運動出汗後多久洗澡最好
應當在運動過後30-40分鍾後洗澡較為適宜。
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
Ⅳ 跳繩運動後滿頭大汗,多久可以洗頭,
建議最少在半個小時後再洗！
不能洗頭，剛運動完你的學液仍是流向肌肉的多，這是立即洗頭，會增加皮膚及肌肉內的流量，導致血液不足以供應其它重要器官，如心臟，會誘發心臟病。