⑴ 女生經期應該如何運動呢
大姨媽來了到底能不能運動？這是讓很多女生都困惑的問題，不痛經都已經是上天饋贈了，你還想著運動健身？EXM?
另外呢，在經期要做一些輕柔、舒緩和放鬆的動作。通過這些輕運動來幫助身體血液的順利流通。緩解壓力，但是呢，要避免對腹腔施壓，避免將腿抬得過高。如果感覺到疲勞或者血量突增的情況就需要立即停止運動。
⑵ 月經不調做什麼運動
月經不調可以說是很多女性朋友們都會出現的症狀了，可能是由於內分泌等等的原因啊，導致的月經不調，這個是需要慢慢調理的，看中醫可能會比較好調理，不能心急，還要注意身體的保暖，夏天也不能過於貪涼，要仔細對待自己的身體，那麼月經不調做什麼運動好呢?
月經不調做什麼運動
適當的運動可以幫助調理月經，交誼舞、瑜伽、慢跑、太極等有氧運動有助於調理月經不調，緩解經期不適。幾乎大多數女性都是認為月經期間是不適宜運動的，其實不然，這是大家普遍存在的一大昌臘宴誤區。在月經期間可以適當做一些運動，如果你有月經不調或是不舒服的現象，做以下的六種運動也可以幫助調理哦!
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
6、乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處耐銀更多。
月經不調喝粥
紅花通經益膚粥
材料：紅花3克，當歸10克，丹參15克，糯米100克，紅糖30克。
做法：將紅花，當歸，丹參3味中葯水煎2次，取葯汁備用，淘洗干凈糯米，置於沙鍋中，加葯汁與適量清水，小火煨粥。粥成時加入紅糖，拌勻。
吃法：每日一次，分兩次空腹食用，5次一個療程，間隔5日後服下。
提示：此粥養血潤燥，活血調經，護膚美容，適用於月經不調的婦女，月經量少的婦局跡女同樣適用。
桂漿粥
材料：肉桂2-3克，粳米50-100克，紅糖適量。
做法：將肉桂煎取濃汁去渣，粳米加水適量，煮開後，調入桂汁及紅糖，同煮為粥，或用肉桂末1-2克調入粥內同煮。
提示：此粥溫中補陽，散寒止痛，肉桂具有補火助陽，活血通經的功效，中醫食療常用於經閉，痛經等症。
補中升陽粥
材料：黃芪30克，人參5-10克，柴胡，升麻各3克，粳米30克，紅糖適量。
做法：先煎黃芪，人參，柴胡，升麻，去渣取葯汁，和粳米共煮粥，加紅糖調味。
提示：此粥適用於氣虛月經過多，過期不止，面色蒼白，小腹空墜，食慾不振，肢軟無力。
當歸補血粥
材料：黃芪30克，當歸10克，粳米或糯米100克，紅糖適量。
做法：將黃芪切片，與當歸共煎，取汁去渣，再與洗凈的粳米同入沙鍋，加水適量，共煮為粥。加紅糖調味。
提示：此粥益氣補血，適用於氣血不足，月經先期，量多色淡，質地清稀，小腹有空墜感。
⑶ 女孩生理期不能劇烈運動，那麼月經期間做什麼運動更適合養
女性在生理期相對比較脆弱，是不適合進行劇烈的運動的。不過也不算讓你一動不動，適當的鍛煉可以促進經血和垃圾的排除，還是有一定保健作用的，那麼到底哪些運動適合生理期呢？
最後給大家總結一下，像攀岩，跆拳道和一些蹲起倒立的無氧運動還是少做為好，相對強度比較大，很容易傷害到自己的子宮。
⑷ 月經不調可以運動嗎 5種運動緩解痛經比吃葯還有效
【導讀】：月經不調是可以運動的，經期適量運動可以促進血液循環，加速月經排出，緩解痛經的症狀。下面一起來看看月經不調適合什麼運動？
月經不調可以運動嗎
月經不調是可以運動的，經期適量運動可以促進血液循環，加速月經排出，緩解痛經的症狀。
1、經期來的話就會使用棉條來配合運動，當然也是一些較為輕松的運動，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，這樣一來比較沒有後顧之憂。適量的運動可以改善月經失調，但不正確的運動則會造成甚至加重月經失調！
2、只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，並減少腹部疼痛、腰酸、血液循環不良等症狀。
3、女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月經不調適合什麼運動
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都 *** 到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。