❶ 頸椎痛健身適合什麼動作
一、頸椎病怎麼健身
1.做轉頸運動
想要遠離頸椎病造成的傷害，生活中可經常做轉頸運動。頭部可依次向前傾、向後仰各10次，之後向左、向右傾各10次，再順時針、逆時針轉頸各10次。該動作十分簡單，但可以促進局部的血液循環，改善肌肉緊張的現象，對於頸椎病有很好的改善作用。每天鍛煉一分鍾巧兆左右即可。
2.打拿瞎羽毛球
患頸椎病，平時可利用空閑時間多打羽毛球，也可以進行游泳、慢跑、騎車、瑜伽等運動，以上運動都可以加強對頸部的鍛煉，放鬆頸部肌肉。特別是低頭一族，經常進行以上運動，可以緩解肌肉、關節產生的疼痛感，還可以促進新陳代謝，促進病情的恢復。
二、頸椎病鍛煉時要注意什麼
1.注意休息
頸椎病急性期不宜進行鍛煉，此時應讓頸部有充分的休息時間，如果盲目鍛煉，可能造成病情加重。在緩解期後，可進行適當的鍛煉。在鍛煉時也要先排除骨結核孝敏租以及嚴重的環樞關節脫位，如果椎間盤造成脊髓壓迫，也不宜鍛煉，需要用頸托固定，避免造成嚴重後果。
2.注意鍛煉時間
老年人是頸椎病的高發人群，這類人群在進行鍛煉時周圍應有人在場，避免發生意外。頸椎鍛煉對病情恢復有很大幫助，但鍛煉時間不宜過長，可採取多次、少量鍛煉的方法，同進要堅持鍛煉，避免半途而廢。
❷ 頸椎總是疼痛難忍，做什麼運動可以緩解
在我們的身邊有很多的人們都會有一些頸椎方面的疾病，那麼頸椎酸痛難忍的情況下，我們應該通過什麼樣的方式才能夠有效的感覺才能夠幫助我們的身體，更加的健康，改善這樣的症狀，緩解疼痛方面，預防頸椎方面的疾病，應該通常做這五個小動作到底是哪五個了？
對於我們生活當中的這五個小動作，能夠有效的改善我們的頸椎方面的疾病，給我們手昌滑的身體帶來畢臘非常健康的狀態，所以平時的時候我們一定要積極的按照上面所說的這樣的方式來做才是最好的，不要等到危及我們的身體的時候，再來想到頸椎方面的疾病，也是非常大的，安全隱患的。
❸ 治療頸椎病最好的運動方法是什麼哪些運動能緩解頸椎病
隨著電子產品在生活中的日益普及，人們在工作或生活中需要使用各種電子產品，尤其是一些上班族。經常面對電腦不僅會造成視力下降的問題，還會誘發頸椎病，甚至頸椎活動受限的嚴重問題。可以在生活中鍛煉自己，幫助緩解頸椎肌肉疲勞。能有效緩解頸椎病的運動有哪些？