A. 子宮脫垂可以做什麼運動
凱格爾運動做法：女性平時沒事時，可收縮 *** ，持續時間五秒，放鬆十秒，連續做10次，算1組訓練。每次練習1組，每天重復這樣的訓練3-4組。
功效：凱格爾運動可以鍛煉盆底的肌肉，而盆底肌功能變好，就可幫助改善子宮脫垂情況。
提肛肌收縮訓練子宮脫垂的女性可以嘗試提肛肌收縮鍛煉。
做法：先平仰卧位，然後屈起雙膝以後兩足盡量靠近臀部，用足部的力量與肩甲來支撐身體，然後嘗鍵臘咐試將臀部從牀上擡起，然後吸氣的;放下臀部的時候慢慢呼氣。吸氣稿純的時候需要用力收縮 *** ，呼氣的時局派候需要放鬆，每天堅持做肛縮運動，可以達到一定的鍛煉效果。
胸膝鍛煉做法：患者在牀上作下跪樣，然後胸部緊貼牀面後，大腿與牀保持垂直，每次保持15分鍾，一天大概練習2次。
功效：長期堅持可以逐漸讓子宮的位置慢慢恢復的。
B. 凱格爾運動的功效與作用，凱格爾運動可以變緊嗎
很多女性在生完孩子以後都會做一些運動改善自己的身材，女性們在選擇運動時也會提前了解各種運動的具體功效，然後根據自己的身體情況有針對性地進行訓練和改善，那麼凱格爾運動的功效與作用，凱格爾運動可以變緊嗎？我們來看看。
凱格爾運動又被稱為盆骨訓練，這個訓練的目的在接著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，可以有助於女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂等問題。男性在做凱格爾運動時，可以治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生腫大和前列腺炎等等。
凱格爾運動在做運動時能強化調節小便的肌肉、加強骨盆肌肉並防止肌肉退化，女性在進行練習時可以防止腹壓增加導致的尿濕禁或子宮脫垂。女性在產後練習凱格爾運動能夠正確收縮骨盆底肌肉，從而使陰部肌肉恢復到緊致的狀態，這種運動方法也可以用於女性治療陰道脫垂以及子宮脫垂等等。女性在懷孕期間適當做凱格爾運動，可以幫助加強盆底肌肉鍛煉，能夠促進尿道、膀胱、子宮陰道和直腸的健康，還可以幫助防止孕期尿泄漏，改善直腸和陰道區域的血液循環等等。
凱格爾運動在堅持的情況下可以變緊，適當作凱格爾運動對男性和女性的身體也有一定的改善作用，大家可以在生活中適當做凱格爾運動。
C. 凱格爾運動真的有用嗎，凱格爾運動只能收緊一瞬間
自從有了短視頻以後，很多有健身習慣的人就會在短視頻中教大家做一些運動，大家在模仿這些運動時，也想了解這些運動到手棗底有沒有用，適不適合自己，那麼凱格爾運動真的有用嗎，凱格爾運動只能收緊一瞬間嗎，我們一起來看看。
凱格爾運動只能收緊一瞬間，是因為這種運動需要長期堅持才能看到明顯的改善效果。男性女性在做運動時能夠感覺到自己的私密部位有一些收緊，但是在運動結束以後又會重新變得鬆弛，想要看到明顯的效果大家還是要繼續堅持，不能看每一次運動結束後的效果。
凱格爾運動是鍛煉盆底肌功能的一種運動，這種運動主要通過有規律地收縮、放鬆盆底的肌肉群，從而提高盆底肌的功能。這種運肆薯搏動在長期堅持的情況下有一定的效果，但如果只是偶爾做，最終的效果不會很明顯。凱格爾運動有助於女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂，還可以治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生腫大和前列腺炎，對男女性的尿失禁也有一定的幫助作用。
凱格爾運動在長期堅持的情況下確裂祥實有些作用，大家可以堅持做起來不要輕易放棄。
D. 盆底肌鬆弛困擾我多年了，凱格爾運動很多人說都有用這是真的嗎
凱格爾訓練器是一種協助鍛煉盆底肌肉收縮的工具。只要使用得當，對改善盆底肌肉收縮是有效的。說起凱格爾，相信很多女性，尤其是那些已經結婚生子的女性都聽說過，甚至有很大一部分人都練習過凱格爾。凱格爾運動也被稱為骨盆運動，有助於增加骨盆底肌肉張力。
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