⑴ 腰部肌肉拉傷還可以運動嗎。。急
不能運動了。防止二次受傷、
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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⑵ 腰部軟組織受傷後多久可以恢復運動
如果單純軟組織損傷，一般休息3周會得到緩解。此期間應該休息，避免運動。
3周後根據康復情況，可以適當的進行輕度恢復鍛煉。
建議你先咨詢你的主治醫生，再去進行具體的運動安排。
⑶ 跑步摔跤擦破皮可以打籃球嗎
可以，不是什麼大傷，但是要塗上碘酒，如果在運動後出汗應及時清理，以防發炎
⑷ 腰部受傷可以練習瑜伽嗎
俗話說傷筋動骨一百天，要是不嚴重的話，可以做一些簡單的正位瑜伽體式，就像這樣
切記，不要去嘗試有難度的正位瑜伽體式！