⑴ 如何調節內分泌失調
一、運動調理
運動除了可以強身健體之外，還能夠幫助我們把身體當中的毒素排出體外，加快體內的血液循環，調節內分泌，特別是能夠改善因內分泌失調導致的肥胖以及皮膚問題。不過也不能盲目的選擇運動方式，像是慢跑、瑜伽、快走等常見的有氧運動比較合適。
二、睡眠調理
健康和科學的睡眠方式對調節內分泌有著很大的作用，尤其是女性朋友，平時的時候千萬不要熬夜，最好是晚上10點之前就上床睡覺，讓大腦和器官都能得到充分的休息，提高睡眠質量，改善內分泌失調的情況。
三、洗熱水澡調理
經常洗熱水澡可以讓我們的血管快速的舒張，增強心血管功能的同時，也能夠加速血液的流通，將血液當中殘留的毒素排出來。如果說每天睡覺之前能夠洗一個舒服的熱水澡，那麼對調節內分泌會有很大的幫助。冬天的話可以經常用熱水泡腳，也能夠起到加快血液循環，調節內分泌的作用。
四、飲食調理
內分泌失調的人應該要保證飲食的多樣化，平時吃的東西一定要合理的搭配，多吃新鮮的蔬菜、水果以及高蛋白的食物，而高脂肪的油炸食物以及辛辣刺激性的食物要少吃，最好是不要吃。在烹飪食物的時候，盡量選擇植物油，以便獲取更多的不飽和脂肪酸，調節內分泌。
五、精神調理
內分泌失調的人應該要時刻注意保持愉快的心情，保證平和的心態，不要給自己太多的壓力，想辦法放鬆一下。在日常的生活當中，一定要避免驚、恐、暴怒以及過度悲傷等不良的情緒，這對內分泌失調的改善也有幫助。
⑵ 我是有些內分泌失調，可以做什麼運動來調節嗎
一定要注意調節飲食，要注意飲食均衡，不要偏咸或者是偏辣，不要吃生冷的食物。注意少吃油炸食品。建議多使用蔬菜或者是水果等食物，最好是清淡的。
2、注意睡眠。睡眠是很重要的呢，睡眠不好，容易影響內分泌。
3、注意多用熱水泡腳，從肝臟上保持身體健康，能夠有利於緩解內分泌失調的情況。
4、還可以多運動，鍛煉身體，調節身體的平衡，提升抵抗能力。
5、可以多散步，或者是爬山，讓心情放鬆，不要緊張焦慮。再試試艾莉青春寶 等效果都很好
⑶ 做什麼運動能調理內分泌失調
1、跑步：運動可以有效調節，而跑步就是最好的運動方式，經常跑步不但可以促進身體代謝，還可以調節情緒，很多人的內分泌問題是因為肝氣郁結所致，因此平時經常跑步鍛煉是非常好的，沒有時間跑步，平時上下班可以少坐車、多走路。
2、瑜伽：經常練瑜伽可以舒緩身心，緩解焦慮、緊張等不良情緒，還可以平衡身體的腺體分泌，讓人得到放鬆，從身體到心理都得到調節，可以預防和治療內分泌紊亂。這是特別適合女性的運動方式。
3、跳繩：跳繩也是很適合用於調理內分泌的運動，如果沒有運動場地，選擇跳繩是最好的，在家裡就可以跳了，而且任何時間都可以進行，女性經常跳繩還可以減肥，鍛煉平衡能力、提高睡眠質量。
4、跳舞：現在很流性廣場舞，這種運動對於中年人特別適合，跳舞時的運動量也是相當大的，而且還可以鍛煉身體，一群人一起跳舞氣氛也很好，可以緩解壓力，放鬆身心，調節情緒，對於有更年期症狀的女性來說，經常跳舞是很好的。
以上幾種就是可以幫助調理內分泌的運動，另外內分泌嚴重的女性還可以通過口服金巢安來調理，能夠從根本上均衡體內激素水平，從而起到調理內分泌的作用，堅持服用一段時間，內分泌就能恢復正常。