❶ 在女性生育後建議多做凱格爾運動，做此運動對身體有什麼好處
一、有助於身體的恢復。
凱格爾運動又叫做骨盆運動，這個訓練是非常簡單的，而且這個訓練，是不限於任何場合的，只要我們有空餘的時間，我們就可以進行訓練，建議每天做20次以上，經常做這個運動，是可以預防女性子宮下垂的，還有助於女性順產的，所以當女性懷孕後，也是可以做這個訓練的。
當然了，當女性生產後，也是可以做這個運動的，這個運動，是能夠訓練到我們的盆底肌的，而盆底肌是一個非常特別的地方，是連接著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等這些器官的，一旦盆底肌鬆弛，那麼我們就會產生漏尿或者是子宮下垂的現象。
想要女性生育後，身體恢復的比較快，還要吃正確的食物，應該多吃新鮮的水果和蔬菜，還應該注意合理的休息，不能熬夜，不能暴飲暴食，應該學會合理的膳食，應該吃應季的食物，還有就是應該注意保暖，不能受涼，適當的進行散步，選擇適合自己的運動方式，是能夠恢復女性身體機能的，還能夠提高人體的免疫力，通過飲食習慣，還能夠補充人體的氨基酸和營養物質，所以這是非常重要的。
❷ 凱格爾運動可以幫助女性恢復哪些功能
女性懷孕過程中隨著胎兒越長越大，對器官造成的壓迫也越來越強烈 ，而生產過程中因為胎兒的大小與產道相差過大常常伴隨著撕裂，有時候可能還需要進行剖腹產。生產之後可能會失禁、子宮脫落、產道脫落，凱格爾運動就是緩解這些症狀的好方法。它可以在一定程度上幫助女性恢復這幾個方面的功能，不僅可以降低孕婦產後失禁，還可以讓她們的產道以及子宮恢復到良好狀態。
每位母親都非常偉大，而產後修復也至關重要。凱格爾運動不太需要藉助輔助器材，女性自行運動即可，最應該注意的就是一定要放鬆，如果腹部有緊縮狀態那可能是錯誤的運動方式。
❸ 新手媽媽產後初學凱格爾運動該注意什麼
新手媽媽生產完後不要馬上做凱格爾運動，一般在產後5~7天後做最合適。如果產後媽媽耐受力比較強，也可以提前，但千萬不要盲目給身體施加壓力。另外運動之前一定要排光尿液。月經期間切勿訓練，剛開始做不要急於求成，要有耐心，循循漸進才會又顯著效果。凱格爾運動也叫骨盆運動，可以幫助產後女性恢復盆底肌肉，通常用來降低孕婦產後尿失禁的情況發生。
三、新手媽媽不做凱格爾運動會有哪些後果？
最近有一名50多歲的患者長期尿失禁，隨便說話咳嗽就會漏尿，後來去醫院診斷，被確診為盆底功能性障礙。之所以會得艾滋病，就是因為患者生完孩子後沒有注意，後來隨著年齡增長，骨盆肌肉垂落，各種疾病隨之突現。作為母親，照顧孩子的同時一定要注意自身身體健康，產後不做正規的康復治療，最後會形成很多麻煩。
❹ 凱格爾運動懷孕的時候可以做嗎
盡量不要做了，這個懷孕之後這種運動都得小心，尤其是各種瑜伽呀，或者是這種拉伸的這種運動都不要
❺ 凱格爾運動收縮哪裡，人流後多久可以做凱格爾運動
凱格爾運動俗稱提肛運動，可以有效地增強膀胱頸周圍的肌肉張力，對於一些疾病有一定的治療效果。近年來，越來越多的人都開始做凱格爾運動，但還有一部分人並不了解凱格爾運動。下面將會介紹凱格爾運動收縮哪裡人，流後多久可以做凱格爾運動。凱格爾運動收縮的是盆底肌肉。凱格爾運動可以用來鍛煉盆底肌肉，也就是夾緊肛門，每次做的時候持續十五秒秒，也就是收縮五秒，然後放鬆十秒，每次按照這個頻率，重復十次。以十次為一組，每天做3~4組，可以有效地鍛煉盆底的肌肉。 如果是人工流產，建議一個月之後再做凱格爾運動。人流無論對女性的心理還是生理上都有一定程度的損傷。如果太早的做凱格爾運動，對女性的身體並沒有好處，人流後的一個月以內都建議以休息為主，不宜做凱格爾運動。 綜上所述，凱格爾運動無論對男性還是女性都有一定的好處，並且凱格爾運動的動作比較簡單，在家就可以輕松的做凱格爾運動，不需要任何器材。用戶就算沒有疾病，也可以做這個運動，來讓自己的身體更加的健康。❻ 凱格爾運動適合所有的孕婦嗎產後只做這一種運動可以嗎
凱格爾運動不適合所有的孕婦，產後只做這一種運動可以，凱格爾運動最大的好處，便是能幫助孕媽媽防止發生尿失禁的窘境狀況，不論是懷孕期間內還生產後。眾所周知骨盆修復是一塊非常重要的肌肉組織，孑宮、膀光、腸胃都要它支撐點，將盆底肌鍛煉好，對這三個位置也有好處，不但能改進尿失禁，也有痣瘡等，生完孩子的夫妻性生活不會因為孕婦分娩過而受影響。
要想選擇順產的准媽媽就更加應注意，多做凱格爾運動，提高骨盆修復，還可以讓選擇順產更容易開展。大部分選擇順產的准媽媽，也難逃會陰側切或是外陰撕裂的現象，但是經常做凱格爾運動，能夠降低側切傷口的幾率，產後修復更為快速，迅速恢復正常臨產前狀態。不知道多少孕媽媽和我一樣，懷孕之後受背疼折磨，由於腹部一天天變大變重，對身體導致了很重負載，當腹腔沒有力量時，就要靠全部後背作為支撐凈重，長期出來也會變得背疼難耐。骨盆傾斜健身運動便是一個簡單的提升腹部力量，來緩解背疼運動的。對於我這種常常伏案得人，也十分合理，還可以減輕腰椎壓迫神經疼痛。