㈠ 腰間盤突出做完手術後，多久就可以下床運動了
一般來說，椎間孔鏡手術量比較小，恢復比較快，術後一個月基本可以恢復正常的生活和工作，但如果條件允許，休息三個月左右，進行適當的功能鍛煉恢復後，再工作會更好。很多腰椎間盤突出症患者在手術後，由於髓核突出壓迫神經，會出現下肢麻木、疼痛或跛行無力、排便異常等症狀。即使經過手術治療，由於原來的神經傳導阻滯沒有完全恢復，出現下肢麻木無力或排便不暢是正常的。
這類患者經過一般咨詢一個月無明顯異常，功能鍛煉恢復即將開始，可以在前期練習腿部拉伸 側卧腿拉伸 遲卧自行車這類鍛煉，肌肉力量恢復後再進行吞咽平板支撐更安全，通過增強核心肌肉力量和保持關節穩定，防止關節受壓。否則，卧床時間過長，肌肉力量下降，反而容易加重關節壓力，造成症狀反復。盡早在下床活動，可佩戴醫用腰圍承受關節壓力，保持關節穩定，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要在太軟的床上睡覺，不要坐太低太軟的椅子，避免深角蹲或負重運動，注意保暖，避免感冒，少吃酸辣啤酒低醇酒這類濕氣太重或興奮的食物，少喝碳酸軟飲料，低糖飲食。
有些人覺得手術後變得強壯了，腰部就可以干更重的活了，其實不然，前3個月後，身體在進行腰椎骨的穩定和內固定的關節重建時，更應該注意生活中的細節，尤其是像 "腰 "這樣的力量性動作，生活中最常見的就是彎腰搬東西，千萬別把屁股抬起來，如圖，有效保護你的腰部。
㈡ 做腰穿一個多星期了能劇烈運動嗎
一個星期了做上面這些運動是可以，但還是運動後注意休息．