⑴ 腹直肌修復多久做一次好
產後腹直肌分離的修復方法：
（1）手法修復
輔助做：仰卧，將手放在客戶腹部的一側，將腹橫肌向中間脊柱的方向推，每側100-200次。不需要關注呼吸
自己做：仰卧屈膝，呼吸放鬆，雙手放在腹直肌腹部的兩側（或者用毛巾），呼氣，用雙手將腹直肌向身體的中線推。每天練習200次。
（2）站立彈力帶輔助+呼吸練習
站立，一腳在前一腳在後，將一隻手放在腹部，另一隻手拉彈力帶，鼻吸口呼，呼氣的時候盡量緩慢，腹部慢慢向內收緊，重復練習100-200次。
4、剖腹產/順產產後多久可以做腹直肌分離修復練習呢？
剖腹產傷口好了就可以做修復練習，順產產後3天就可以做檢測，開始修復
5、產後腹直肌分離的注意事項
產後一定要避免做仰卧起坐，以及腹部拉伸的動作，比如上犬式、眼鏡蛇式、駱駝式、輪式等，避免突然的坐直起床，隨時保持身體正確的姿勢狀態。
6、產後如何預防腹直肌分離？
產後修復，產前做，要預防腹直肌分離，最好是備孕期就開始有針對性的加強腹肌，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性。
最後，想告訴大家的是，關於產後腹直肌分離，並不是只發生在懷孕的寶媽，男士以及未孕的女性都有可能會出現這個問題，而寶媽們也不需要太恐慌。
因為一般情況下，不需要干預，大部分的孕媽媽在產後4-12周可以自行恢復，康復練習的介入也會加速修復的速度。只要修復得當，堅持修復，很快你就會回到產前的楊柳細腰啦！產後腹直肌最佳恢復期，產後半年內是最容易恢復的。養成良好的生活規律，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡，營養均衡。如果出現腹直肌分離的情況，可以採用呼吸推擠法。仰卧在床上，兩膝彎曲約90度，將雙手放在腹部肚臍兩側，呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，每次5-10分鍾，每天3-5次。堅持一段時間會恢復的。
⑵ 剖腹產後多久能做腹直肌修復，剖腹產後的腹直肌修復手法治療
剖腹 產雖然和 順產 在 分娩方式 上有不同的地方，但是剖腹產和順產都是要經歷產後排惡露、子宮修復、腹直肌分離修復等，另外剖腹產的孕婦還要經歷刀口的修復。那麼剖腹產的孕婦在產後多久能做腹直肌修復呢？剖腹產後的腹直肌修復手法治療有哪些呢？
因為剖腹產的孕婦還要經歷刀口的癒合，所以在產後半年到一年半之間做腹直肌修復是比較好的，那時子宮和刀口都是已經癒合得差不多了。如果是產後半年內就早早的進行腹直肌修復，這是很危險的做法，是很容易引起子宮刀口破裂的，從而出現子宮大出血。
如果剖腹產的產婦腹直肌分離寬度大於三指，是不適宜手法治療進行修復的，比較適合電療或者手術治療；那麼腹直肌分離寬度小於三指的可以參考以下的手法進行治療：
1、用圍巾在肚臍眼的位置圍繞一圈，左右手交叉分別握住圍巾的一端，然後拉緊圍巾，維持5秒左右，一次做5-10組。要注意的是，不能太用力的拉扯，同時還要調節呼吸。
2、在肚臍眼上下5cm左右，把手掌放到這個區域，然後輕輕的按揉，同時要收緊腹部、抬頭，每天做100-300次。
除此之外，平板支撐、俯卧撐等都是很好的腹直肌分離修復動作，不過要量力而行。
⑶ 產後腹直肌最佳恢復期是在什麼時候呢如何恢復適宜
產後半年內是產後腹直肌的最佳時期，但不同的孕婦，其情況都是不同的，所以在進行腹直肌修復前，先進行腹直肌分離寬度檢測，如果寬度大於3指，建議在產後一年內進行修復，寬度小於3指，則建議在產後半年內進行修復。
順產坐月子護理事項
1、盡早母乳喂養
剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意盡早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染。
2、及時排尿排便
產後尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便秘，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復原情況
摸測宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。
4、衛生護理
產後汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，並注意清洗護理。
5、產後運動
產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。