1. 餐後運動能降血糖嗎
因為運動會消耗體內的血脂和糖分，所以能夠降血糖。但是要注意，餐後不能馬上運動，因為馬上運動很容易傷害腸胃，導致腸胃病變。餐後應該休息30鍾以上才能運動。
2. 血糖高的人飯後如何通過運動降糖為什麼很多人越運動越嚴重！
血糖高的人飯後如何通過運動降糖？為什麼很多人越運動越嚴重！血糖高飯後一般在一小時以後運動效果比較好，因為中國人的餐後血糖高峰一般發生在60分鍾左右，為了有效的抑制餐後血糖,達到削峰控糖的運動治療效果最好.大家都知道血糖高的人必須通過降糖葯或者胰島素來完成，也知道必須「管好嘴，放開腿」，很多糖友都是這么做的，可結果還是不盡人意。張主任曾經爛源戚說過，血糖高的人葯物質量只能算前期的一小部分，後期主要靠良好的飲食習慣，規律的生活習慣，適量的運動和愉悅的心情來解決。「管好嘴」就是不能暴飲暴食，胡吃海喝！要少食多餐，糖類或者含糖量高的食物盡量不吃或者少吃。飯後的運動是必不可少的，做對了可以降糖，做錯了悔恨終生，並非所有的糖尿病患者都適合運動治療,應根據個人身體情況而採取合適的治療手段。」邱桂珍說,「糖尿病患者採取運動治療前,應先去醫院做一次全面的體檢,確保沒有潛在的並發症,才能採用運動治療。尤其是胰島素依賴型患者在血糖沒有得到很好地控制之前,不要參加劇烈運動鍛煉。」##
血糖高的人飯後如何通過運動降糖？為什麼很多人越運動越嚴重！
① 運動一般比較適合早、中、晚飯後1小時左右開始。
最好要運動時間相對固定，如每次都是晚飯後或早飯進行，以利於血糖控制穩定。每次運動時間要不少於30~45分鍾，但也不能超過1小時，每天1~2次即可；每周可3~5天。最主要是記得切勿劇烈運動
②要選擇合適的運動強度，通常飢陵用心率衡量運動強度為運動中的脈率（次/分）=170-年齡。
若是狀態還可以，就可逐漸增加，最大安全運動心率=200-年齡，當然還可根據自身感覺來掌握，即周身發熱、出汗但不是大汗淋漓或氣喘吁吁。舉例：一名60歲男性病友，達到中等運動強度的脈率為170-年齡=170-60=110（次/分）。
而且不同強度運動消耗能量比較，比如，步行30分鍾約消耗能量100卡，每天步行30分鍾，一年內可減輕裂顫體重約4公斤；快走、騎車、游泳每小時可消耗300卡；跳舞每小時消耗330卡；球類活動每小時消耗400~500卡；滑雪每小時消耗600卡；劃船每小時消耗1000卡甚至更多。
③運動與飲食要相配合，定時定量。最好不要空腹運動，以防低血糖，運動前血糖較低，應先加餐，運動減體重亦緩慢進行，每周減重1~2斤，要隨身攜帶糖果或糖尿病專用葡萄糖片及時防止低血糖發生。
血糖高的人飯後如何通過運動降糖？為什麼很多人越運動越嚴重！
血糖高的人運動時要注意運動方式和運動強度。特別是一些血糖特別高的人群應該避免劇烈運動,這些人群不適宜劇烈運動。這類人群當然是越運動越嚴重了。
血糖高的人飯後運動可以降糖，還可以選擇飯前服用【每餐美伴-糖盾】來阻斷當天食物中糖分的吸收，從而在吃這一個環節中阻斷吸收，降低血糖。【每餐美伴-糖盾】作為一款安全食品級的糖分控制營養，其中含有產自美國的綠咖啡。咖啡可以減低第2型糖尿病的發生率，國外權威媒體報道每日飲用多過7杯咖啡的主要消費群體患上第2型糖尿病的風險較低。流行病學研究結論：①咖啡可降低患第2型糖尿病的風險;②咖啡因不是起到效果的主要原因;③主要貢獻來自於咖啡中的綠原酸。④綠原酸可以控制血糖，可以抑制小腸對葡糖糖的吸收，綠原酸，和它們的衍生物以可逆、線性和競爭的方式抑制葡萄糖-6-磷酸酶，其衍生物可以降低高血糖峰值。⑤綠咖啡中的主要綠原酸（CGA）成分可被人體大量吸收並代謝。，
吃完可以阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物等糖分的吸收，這樣糖友們可以享受美食的同時又不怕血糖的上升！