『壹』 運動後可以馬上洗澡嗎
問題一：運動過後能馬上洗澡嗎? 最好不要立刻洗澡，因為剛運動完全身的毛孔處於完全開放狀態，如果立刻洗澡容易著涼受風以及引起血管、心臟不適。最好建議運動結束15分鍾後入浴，此時人體已經基本恢復正常狀態。
同時也不提倡運動過後很長時間不洗澡，因為鹽分會停留在皮膚表面，對皮膚形成傷害。
問題二：剛剛運動完可以馬上洗澡嗎？？ 汗幹了以後 通常30分鍾以後
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
問題三：為什麼運動後不能立刻洗澡? 劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然 *** 使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔唬重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴
問題四：運動完出汗後是否可以馬上洗澡？ 剛運動完的人 做好 不要做的三件事 坐下休息 馬上喝水 還有就是洗澡 坐下 會使人臀部肥胖 供喝水和洗澡 都是 有害而無益的事情 做好在20-30分鍾身體平靜後 祝君身體健康
問題五：運動後能馬上洗澡喝水嗎 口渴了當然要喝水，但運動後不能馬上補充大量的水份，要多次少量補充，這樣可以讓身體吸收，要不一次喝太多的水對胃不好！
不建議運動完後馬上洗澡，因為運動後，皮膚表面的毛孔會張開，這就好比一塊燒得紅紅的鐵塊一下子放進冷水裡面一樣，很容易得感冒！不過也不建議運動後長時間不洗澡！
總結：
運動後可以馬上喝水，但要少量多次，不可以馬上洗澡，稍等15分鍾左右，讓身體涼下來！
問題六：剛鍛煉後可以馬上洗澡嗎？ 可以。溫水不會帶走你身體更多熱量的，是完全可以的，不要用冷水洗就行了。
問題七：運動大汗後能不能立即洗澡 劇烈運動後的忠告
不宜立即停下來
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛績結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不可吸煙解疲
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
運動後的恢復
在從事百公里時，主要需要克服的困難之一是運動中的疲勞以 及運動後的疲勞恢復。短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。百公里除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時， 肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋 白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖 濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水 分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞 包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的 神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏 特別敏感。
在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後......>>
問題八：激烈運動後能馬上洗澡嗎? 最好不要馬上洗澡，容易感冒，最好20分鍾後，最好洗個溫水澡，水溫一般控制在30-40攝氏度的溫水范圍。溫水浴不僅對心血管系統和中樞神經系統（大腦）有鎮靜作用，還能促進血液循環，保持皮膚清潔，排除體內廢物，消除肌肉緊張，減輕酸痛感，加快機體的恢復。
問題九：有氧運動後可以馬上洗澡嗎 答案 是「不可以」
原因 是「運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
因為人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。」
症狀：「運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適」
問題十：運動後馬上洗澡，會影響減肥效果嗎？ 這對減肥效果倒是沒什麼影響。。。但是還是不提倡，因為對健康有點影響。。。本來運動就使血液集中在肢體，在沒使心跳平復之前後去洗澡，使血液又集中在皮膚表面，容易使腦供血不足，也不利於肌肉的恢復。。。一般都是平靜下來，不再流汗，半個小時左右可以去洗澡。。。
『貳』 跑完步可以馬上洗澡嗎
跑完步可以馬上洗澡嗎
跑完步可以馬上洗澡嗎，跑完步後大家都知道人體會留很多汗，也會流失一些能量，需要緩沖一下才能做其他事情，跑完步身體會散發大量的熱，洗澡可能會導致身體忽冷忽熱，對於跑完步可以馬上洗澡嗎，瞎買你一起看看吧
跑完步可以馬上洗澡嗎1
不能立即洗澡
運動後身體出了很多汗，滑模很多人喜歡運動後立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環不暢，還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重旦敏則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩後，大概半小時左右才可以洗溫水澡。
跑完步多久洗澡最好
20分鍾以上。洗熱水澡會使血液流向皮膚和肌肉的流量增大，造成其它器官供血不足，如心臟和大腦，而且血液流向肌肉會使肌肉持續緊張，加劇疲勞。洗冷水會導致皮膚血管收縮，體溫上升；皮膚血液流量減少，回心血量增加，增加心臟負擔；冷熱變化不適應，可能會感冒。
跑完步為什麼不能馬上洗澡
運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質無法排出體外，對皮膚也不好。立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，內臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。
不宜馬上游泳、吹風或用空調，運動後的降溫不宜過快。
有人圖一時痛快，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
跑完步洗澡的注意事項
1)洗澡前可適當做一些拉伸，有利於洗澡時加速身體的恢復，最好再喝一杯溫開水。
2)洗澡時間：洗澡時間不宜過長，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
跑完步可以馬上洗澡嗎2
跑完步多久可以洗澡洗頭
在進行了夜跑運動之後，人體在經過了運動之後，身上是很容易就會出汗的，這時候就需要我們洗個澡才行了，否則一身汗水實在是讓人很不舒服的，而且在晚上的`時候洗澡對促進我們身體的血液循環非常有幫助，同時還可以發揮出減肥的功效，對人體健康來說是有好處的，也是促進睡眠的好方法，不過在夜跑之後不能直接就開始洗澡，最好是等上15分鍾之後再選擇洗澡洗頭發比較好。
因為人體在剛剛夜跑之後，這時候我們身體剛剛出了一身的汗，而在出汗的時候，我們皮膚毛孔是會產生張開的情況，這時候一旦遇冷，就會出現緊縮的情況，這時候是會導致毛孔中堆積的情況產生，是會因此而產生毛囊炎等疾病的產生，但是如果在毛孔開張的情況下，突然的遇冷，這時候容易導致涼氣入侵我們體內的情況產生，還會引發內熱無法發泄的問題出現，最後的結果就是內熱的產生。所以說夜跑之後，如果我們立即開始洗澡洗頭發，這樣就很容易會產生著涼感冒的問題。
跑完步之後要注意什麼
1、跑步後不要立即坐下休息
如果跑步40分鍾，15分鍾之內都最好不要坐下，如果跑步60分鍾，那麼25分鍾之內都不最好不要坐下。跑完步後應該以快走到慢走來過渡，使身體可以很好地平靜下來。
2、剛跑完步需要做拉伸活動
如果你本身的跑步運動量不大，時間沒有超過15分鍾，可以不用進行整理活動。但如果你的運動量比較大或者運動時間比較長，那就需要做一下整理運動了。
跑完步後，可以信遲緩做一些放鬆跑、放鬆走或者拉伸等形式的下肢運動，整理拉伸活動的運動量不要過大。運動後的拉伸運動可以促進下肢靜脈血的迴流，防止跑步鍛煉後心輸出量的過度下降，從而避免頭暈等症狀的發生，還可以通過改善血液循環，盡快消除疲勞，使人心情舒暢、精神愉快，同時也能提高鍛煉效果。
3、不要立刻洗熱水澡
本身血液循環加快，再加上熱水澡，再加快，引起器官供血不足，非常危險！
4、不要暴飲暴食，立刻吃飯
訓練後，血液都在肌肉中，消化系統受到抑制，需要一段時間恢復！此時進食造成消化不良，對胃和其他器官造成損傷，應休息30分鍾後再進食。也不要喝啤酒，引起血液中尿酸過多，導致痛風率升高！
5、不要大量飲水
跑步後體內含鹽量降低，可能導致鈉代謝平衡失調，引起肌肉抽筋。過多飲水可能引起血壓升高，應少量飲水，最好1小時後再大量飲水！
『叄』 運動後可以洗澡嗎
大多數人習慣在進行體育運動後馬上洗一個熱水澡，認為這樣既可去污又可以有效的解除疲勞，其實這是很不科學的。運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
因此，運動完後，最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。