1. 鍛煉可以降壓嗎有哪些運動有利於穩定血壓
如果真的要改善血壓的話，光靠鍛煉是不夠的，飲食上也需要注意一下，一定要是低鹽、低脂飲食，，這樣才能從根本上上起到作用。並且對於血壓高的人來說，不是所有鍛煉都可以的，需要選擇有氧運動和阻力訓練。
鍛煉時，肌肉需要大量血液提供足夠的氧氣。體內的神經系統會及時加快心律，並釋放擴張血管的激素，使流經肌肉的總血量增加。
2. 得了高血壓，運動能降血壓嗎有哪些運動適合高血壓患者
對於高血壓患者來說，運動是可以幫助穩定血壓和降血壓的，不過因為血壓的影響，高血壓患者不能做劇烈運動以及強度較大的運動，對高血壓患者來說步行和慢跑是最為適合的運動。
經常運動能降血壓嗎？經常結構化運動的降壓效果甚至跟降壓葯一樣有效，所謂結構化運動就是指有目的和目標的運動。也就是我們通常說的體育鍛煉，專門留出時間來執行以健身、保持健康為目的，從事特定強度、時間和運動量的鍛煉。
具體的運動可以分為：耐力運動，包括步行、慢跑、跑步、騎自行車和游泳，以及高強度間歇訓練；動態抗力練習，包括力量訓練 ，像啞鈴或杠鈴等；等長阻力訓練，如靜態俯卧撐。
高血壓患者運動鍛煉，要盡量避開血壓的高峰期，比如有清晨血壓高峰情況的朋友，在鍛煉時，應盡量的避開清晨起床後進行鍛煉，在血壓高峰期鍛煉，會增加心腦血管發病風險，得不償失。
3. 請問長期慢跑可以有效降血壓嗎你有什麼好的想法嗎
經常慢跑是可以緩解高血壓的。特別對輕度、中度的高血壓患者，進行適量的運動可以達到降血壓的效果。
1、降壓的原因。
①跑步可以作為治療高血壓的輔助手段。大量研究表明，運動是一種低風險、和諧的血壓治療方法。它不僅可以降低血壓水平，還可以提高高血壓患者的生活水平，減少肥胖。
②運動可以改善體內的氧化還原狀態，特別是改善血管壁的功能。長期的體力活動可以減慢心率，增加心輸出量，降低血漿中兒茶酚胺水平，放鬆外周血管，降低外周血管阻力，降低血壓。