『壹』 想要矯正脊椎，我們平時應該做一些什麼運動
脊椎的健康對人們來說是非常重要的，脊椎是保持直立行走的關鍵，因此，脊椎發生改變就會影響到人們的行動能力，嚴重的情況能夠導致患者失去勞動能力。而適當的脊椎矯正能夠解決這種問題。患者們可以做一些運動來矯正，下面就來看看矯正脊椎的運動有哪些的講解吧。
6、燕飛
孩子採取俯卧位，雙手向後交叉，家長壓住雙腿，孩子的頭頸胸同時離開床面，切記頭不要使勁向後，主要是胸部離開床，如果是右單胸彎，可以在起來後向右彎曲一點。
7、單腿單手支撐
孩子單手單腿支撐，左手右腿同時抬平，一側做完再換另一側，交叉鍛煉。協調背部肌力。同樣要停留3秒，慢起慢放。這個動作主要是由於脊柱側彎後，凸側和凹側的肌力不均衡，通過這個動作，可以使兩側的肌肉力量平衡。
『貳』 腰椎間盤突出可以通過鍛煉恢復回去嗎
腰椎間盤突出通過腰肌斷裂不能夠復原，但是能夠通過腰肌鍛煉緩解臨床症狀。腰椎位於身體中部，起主要的支撐和保護作用，椎管內有神經走行，發出神經根支配腰部和下肢，腰部後方有豐富的肌肉組織，能夠維持脊柱的形態。當間盤遲喚突出刺激神經時游差，可以出現腰部疼痛伴下肢放射性疼痛的表現，通過腰部肌肉的練習，能夠使腰椎恢復正常的生理曲度，減少間盤突出引起的刺激症狀，緩解臨床症狀。
腰椎間盤突出，少數通過鍛煉可以恢復。大多需要經過積極治療，通過腰背部的功能鍛煉，減少復發，改善症狀。如果是輕微腰椎間盤突出，經過卧床休息，減輕局部水腫，緩解症狀，後期經過五點支撐法、小燕飛，促進恢復。如果腰椎間盤突出嚴重，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木，需要經過腰椎牽引以及活血化瘀、消炎止痛治療，緩解症狀。急性期禁止體育運動，恢復期可以碼磨凱適當游泳、吊單杠，減輕腰椎間壓力，有利於髓核回納，通過三點支撐、山羊挺身，加強腰背肌的力量，維持腰椎的穩定性，減少復發。