❶ 運動後多久可以吃東西
運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。
並且有些人做運動是希望達到減肥的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到減肥的目的。
❷ 運動減肥後多久可以吃飯
運動減肥後多久可以吃飯
運動減肥後多久可以吃飯？很多在減肥的人都十分擔心，在運動後更容身體更容易吸收熱量，這時候吃飯會影響減肥，可飯總是要吃的，只要掌控好時間，下面講講運動減肥後多久可以吃飯。
運動減肥後多久可以吃飯1
1、鍛煉後（劇烈大量）半個小時之內，肌肉，身體的各個部位都處於疲勞狀態，正在恢復狀態，如果吃食物，消化的質量不會很好，很可能會引起腹痛（得看你的胃是不是鐵打的）
但可以少量飲用一些飲料（如葡萄糖等），以快速恢復體力，40~50分鍾之後再進食物，我的經驗是在鍛煉之前40分鍾左右進食（不是大量，50~60%）效果最好！飲食要有規律，每日分成6次左右進食。
2、據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動後產生的飢餓感，不一定是真正的飢餓，而常常是口渴，這時正確的做法應該是先補充液體。喝些水或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過於旺盛的食慾。
之後如果還感到飢餓，可待半小時到1小時後平靜地進食，吃些低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多餘脂肪很快回到體內，從而保持健美的身材。
眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。
大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。
又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。
此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。
運動減肥後多久可以吃飯2
運動後至少應間隔30—40分鍾後才可進食，普通運動可在0。5小時後進食，運動瘦身的人群至少應於1。5—2小時後再進食。
經常運動可增強體質、促進消化，增加食慾，同時運動後是人體吸收營養最快的時候，有利於補充各種營養物質。
但不建議運動後立即吃飯，因剛運動完血液都在工作，自然減少胃腸道中的供血，可影響吸收和消化，減少食物中營養物質的攝取和利用。而以健身為目的人群，若過早的進餐，可因吸收較好而導致更加肥胖。
此外，對於年齡較大的中老年人群，建議不要進行劇烈運動，可適當散步、打太極拳，同時運動後進食需注意清淡，避免過於油膩。
運動時需要消耗很多能量，因此會消耗大量的肝糖，同時也會分解肌肉中的蛋白質，運動時間長，強度高，消耗的原糖也越多。很容易會出現低血糖、疲勞等症狀，影響機體的修復，對減肥目標是不利的。
有一些人認為在運動後要盡快吃東西，但運動後30分鍾之內進食的食物以液體為主。等心率、血壓穩定後，才吃其它食物，運動後30分鍾至1小時內正常進食是最合適的。
在食物營養的選擇上，建議補充碳水化合物和蛋白質，比例為3：1左右。攝入的熱量在300卡以下。不用擔心攝入的卡路里會變成脂肪，因為這時候補充的熱量多數是用來補充能量和修復組織的。所以運動後1小時攝入正確的食物不用擔心肥胖。
運動後飲食要攝入的熱量標准，50—100克碳水化合物（200—400卡路里）左右搭配優質蛋白質食品。蛋白質包括豆腐、雞蛋、海鮮、魚肉、雞肉、低脂牛奶、無糖豆奶、毛豆等。
碳水化合物也就是主食，可以選擇米飯、紅薯、土豆、全麥麵包、麵食類。金槍魚飯團、茶葉蛋也可以。麵包、義大利面、谷類、糙米和土豆等澱粉含量高的食物對鍛煉後的肌肉修復有好處。應避免食用含糖餅乾和蛋糕。
除了澱粉類食物，其實水果也是富含碳水化合物的，橘子、西紅柿、蘋果等都很適合作為運動後的能量補充，榨成果汁飲用可以加快身體吸收的速度。也可以選擇略帶酸味的水果，如柳橙、山楂、檸檬等有助於促進肝糖的再生。
運動減肥的好處多，會給身體帶來6大好處！
1、改善體型
運動能夠改善身體局部肥胖，可以改善身體中任何有肌肉的組織部位，比如有小肚腩的人們，可以通過運動讓腹部變得更加平坦，讓大腿粗壯的女性腿部變得更加的有線條。
2、延遲衰老
在身體健康的基礎上，通過運動減肥能夠延緩衰老，延長其壽命，尤其是長時間坐在辦公室的人群通過運動減肥，可以活躍大腦細胞，激活身體中吞噬細胞的能力，消除對身體有害的自由基，從而延緩了衰老。
3、提升腦力增強記憶力
通過運動能夠提高大腦的`機能以及人們的智力，運動不僅僅可以增強人們的體質和抵抗力，同時也可以促進大腦細胞的發育。在運動的過程中，人們可以通過記憶動作的一些要領與動作來增強記憶力，讓注意力變得更加集中。
4、消除大腦的疲勞
通過運動減肥屬於一種休息的方式，在運動的時候能夠讓和運動有關的中樞神經變得更加興奮，抑制了和學習有關的神經中樞。運動中樞神經越興奮，抑制的就會越深，從而保護了大腦，緩解了大腦疲勞。
工作或者學習兩個小時之後，應該適當的參加體育鍛煉，不僅僅能夠增加氧氣以及營養的供應，同時也可以改善大腦功能提高其效率。
5、降低患上疾病的幾率
只有讓身體保持健康狀態，才能夠提高身體的抵抗力，降低患上生病的幾率。比如心腦血管疾病，主要是因為血管比較狹窄，從而引起了供血不足。
通過適當的進行運動，能夠增加心臟的泵血量，保持了血管的彈性，減少患上心肌梗塞的風險。所以堅持運動來減肥，能夠保持身體的健康。
6、降低患上癌症的風險
堅持運動減肥能夠降低患上癌症的風險，就是因為缺乏運動，從而導致身體肥胖。一旦肥胖就會引起癌症比如乳腺癌、子宮內膜癌等。
溫馨提示
通過運動減肥能夠改善體形，延年益壽，同時也可以消除疲勞感。一定要控制住飲食，避免暴飲暴食，定時定量的吃飯。
❸ 做完減肥操後多長時間可以吃飯
半小時到一個小時可以吃飯。
做完減肥操以後，20-30分鍾內可以喝水，這樣減肥的效果叢哪才能達到，如果是者仿早上做，那麼可以在一個小時以後吃飯，如果是晚上，建議飯後一個小時開始做運首鄭纖動，時間最好控制在八點之前，減肥效果會更明顯一點。
❹ 減肥運動後多久吃飯
問題一：運動後多久吃飯才有利於減肥? 其實最好的是在運動前吃飯.. 不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。所以最好是在吃飯後運動..因為如果運動後再吃飯 會不知不覺吃很多.飯量增大..反倒不利減肥而是會更胖
而且運動完再吃飯 那些東西會變成肌肉..像那種練肌肉的男生就是這樣..教練會叫他們在練完之後可以多吃些東西...
所以你最好是在 吃完飯兩個小時候運動 最好的運動時間是 7~8點鍾 因為這個時候是我們人體在一天工作之後的放鬆..這時候鍛煉最好..所以想要瘦的話 就在飯後運動..
還有運動也可以不用很大幅度的運動..像有些人會去慢跑啊一跑跑30分鍾..這樣會很容易讓小腿變的結實..你可以快走..走個30~40分鍾.. 就是比平常我們走路的速度再快一點..就很容易瘦了...
還有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在網上查 你去讓老師教也可以...這些運動都是很容易減肥的
但是你也要控制飲食..可以少碰零食..吃飯的話就像平時..早餐吃好 午餐吃飽 (不是叫鄭慎基你吃到撐哦哈哈）晚餐吃少.其實只要控制在7~8分飽就行了...哈哈 希望你早日瘦下來..這都是我平常用的方法..還不錯哦・~~
問題二：運動減肥期間，最好多長時間以後進食？ wo 的意見是不吃，晚上8點以後水都不要喝，堅持半個月就會看見成效，堅持的越久越好啦，我以前試過的，絕對有效果
但是剛開始到半夜會感覺很餓哦，一孝拿定要忍住，堅持就是勝利！
希望你減肥成功，加油哦！
問題三：運動後多長時間吃飯最好？ 減肥中 半個小時到1個小時。
不要吃高脂肪，高熱量的食物，要不然減不了。
問題四：有氧運動後多久吃飯才不影響減肥 1、有氧運動後多久可以吃東西
運動後人體的血液大量都在人體的肌肉中,而腸胃中的血液很少,此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良,所以健身運動30分鍾後進食比較好。
但要選擇容易消化的好吸收的食物,不要吃油膩過硬過涼的食物。可以喝些運動飲料和蛋白粉一類的運動營養補劑。
2、有氧運動後吃東西不會變胖
運動後吃東西,運動就白做了?不一定。經過劇烈的健身運動後,人體消耗了大量的熱量,會產生強烈的疲憊感和飢餓感。需要進食補充能量來幫助身體恢復。至於是否會令人變胖,關鍵在於吃什麼,吃了多少。如果你在運動後,你凈是挑高糖高脂的食物來吃,而且量也不控制,那麼,容易導致攝入的熱量遠遠超過身體所需的熱量,就難免會有熱量剩餘,轉化為脂肪。
3、飯後多久可以作有氧運動
餐後與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式,但如果出現任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停。一般來說,不經常運動的人和體弱的人,最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽,最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
最減肥的三種氧運動
1、游泳
游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那麼可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。
2、單車
現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健喊謹康的做法。
3、跑步
戶外跑步會受環境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉而至較低速度循環練習。
1、有氧運動和無氧運動的區別
在區分有氧運動和無氧運動時,人們會簡單地以運動項目來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易,但是未免有點粗糙,容易混淆。有氧或無氧,主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時,人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中,人體處於氧氣充足的環境,消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時,主要消耗糖類來供能,而非脂肪和蛋白質。
2、有氧和無氧運動的減肥效果
有氧運動和無氧運動都有利於減肥,從消脂效果看,有氧運動更好。運功過程中,有氧運動會消耗大量脂肪,而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此,對於部分以消脂為主要減肥目的的朋友,我建議可以多做有氧運動。對於部分本身並不算太胖,主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友,我建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練,會增強肌肉彈性,讓身體肌肉線條更柔美。...>>
問題五：減肥是應該吃飯前運動，還是飯後運動？ 應該是飯後！飯中時也要適量控制一下飲食，做到晚餐少吃主食，吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。
問題六：減肥運動前吃飯還是運動後吃飯? 應該先適量運動再吃飯~能抑制你的食慾~但一定是適量~過量就會更餓!
問題七：減肥早上是空腹運動還是吃飯以後運動 我建議您注意早上的時候盡量運動不要太劇烈，運動後休息半小時左右在吃東西比較好的，運動前可以適當喝點溫蜂蜜水不僅可以提供能量而且有很好的潤腸通便的作用，晚上盡量吃飽一些，睡前就不要吃東西了，否則對健康不利的，希望我的回答可以給您帶來幫助，祝您健康幸福。
問題八：減肥運動後多久可以吃東西 鍛煉後(劇烈\大量）半個小時之內，肌肉，身體的各個部位都處於疲勞狀態，正在恢復狀態，如果吃食物，消化的質量不會很好，很可能會引起腹痛（得看你的胃是不是鐵打的）但可以少量飲用一些飲料（如葡萄糖等），以快速恢復體力，40~50分鍾之後再進食物，我的經驗是在鍛煉之前40分鍾左右進食（不是大量，50~60%）效果最好！飲食要有規律，每日分成6次左右進食
問題九：減肥期間運動過後多久可以吃飯,飯後多久可以睡覺 首先明確概念
米飯 面條屬於簡單類碳水化合物 能量被人體吸收速度非常快
粗糧 屬於復雜碳水化合物 能量被人體吸收速度比較慢
有氧運動前 吃 簡單碳水化合物
有氧運動後 吃 復雜碳水化合物
舉個例子 晚上7點去運動 提前一個小時吃晚飯可以吃米飯和菜 吃到3-4成飽
7點開始運動 就會消耗你晚上攝入的能量
運動完之後 不要吃碳水化合物了 吃一些 水果 優質蛋白質（雞蛋牛奶）都是可以的
優質蛋白是用來修復肌肉的
問題十：運動後要隔多長時間吃飯有利於減肥 據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動後產生的飢餓感，不一定是真正的飢餓，而常常是口渴，這時正確的做法應該是先補充液體。喝些水或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過於旺盛的食慾。之後如果還感到飢餓，可待半小時到1小時後平靜地進食，吃些低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多餘脂肪很快回到體內，從而保持健美的身材。眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。 至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。
❺ 鍛煉完多久可以吃東西
鍛煉完多久可以吃東西
隨著大家對健康的越來越在意，很多人都會選擇健身來作為鍛煉自己身體的一種方式，我們都知道運動會消耗人體力量，這樣運動過後會感到非常飢餓搜運，到底鍛煉完多久可以吃東西呢？想要知道的話，下面一起來看看吧。
健身運動是我們每一個人都應當做的事兒，常常健身運動的人人體更強，更為身心健康，有很多六七十歲的老人人體卻還像四五十歲，這就是健身運動的實際效果，那麼我想問一下運動後多長時間能夠用餐?餐後多長時間能夠健身運動?健身的好處是啥?下邊網編為大夥兒一一詳細介紹。
運動後多長時間能夠用餐
在健身運動以後大夥兒的人體都是出現有很多血液在肌肉中，而且在胃腸中的血液十分的少的狀況，這個時候腸胃蠕動遲緩假如馬上進餐會導致消化不良,因此運動健身30分鍾後進餐比較好。
但要挑選非常容易消化吸收的好消化吸收的食材,不必吃油膩感扎實太涼的食材。能夠喝些運動型飲啟漏握料和蛋白質粉一類的健身運動營養成分補劑。
有氧運動減肥後吃東西不容易長胖
運動後吃食材並不會讓此次健身運動白做，在健身運動以後，大家都耗費了很多發熱量，這會造成明顯的疲勞感和飢餓的感覺。需要進餐補充動能來協助身體恢復。對於是不是會讓人長胖,關鍵所在吃啥,吃完是多少。假如你一直在運動後,你凈是挑高糖高熱量高脂肪的食材來吃,並且量都不控制,那麼,非常容易造成 攝取的發熱量遠遠地超出人體需要的發熱量,就在所難免有發熱量剩下,轉換為人體脂肪。
餐後多長時間能夠健身運動
在用餐以後多長時間可以鍛煉身體這關鍵在於餐食及使用量而定，別的的要素也有年紀、身體素質標准及運動量。假定這名閱讀者是一般的成年人吧!假如你健身運動前的就餐量非常大，並且大多數是以帶有高量蛋白及人體脂肪主導的食材時間間隔應是兩小時以上;假如就餐量較少且以碳水化合物化合物主導，時間間隔能夠減少為30分鍾至1鍾頭。一切改變最好是都採用漸近的方法，但假如出現一切肌肉上或消化吸收上的問題，就得中止。
一般來說，不常常健身運動的人與體弱多病的人，最好是在餐後0.5～1鍾頭健身運動比較適合。宣布的鍛練和強烈的比賽，最好是在餐後1.5鍾頭再開展。餐後不適合運動過量並不清除在餐後開展輕輕鬆鬆的健身運動，每一個人能夠依據自身的標准做適當的健身運動，比如散散步或做別的輕度活動，對提高身心健康還是有益的.。
餐後不能立刻健身運動
1、餐後肚子里放滿了食材，健身運動時振動腸胃，使聯接腸胃的腸系膜遭受伸展，造成腹痛。
2、健身運動時血液的分派從消化系統遷移到肌肉，促進消化系統缺血性而造成 消化道平滑肌痙攣，因此產生腹痛。
3、健身運動時全身過剩空氣系數提升，平常欠缺鍛練的人肺活量小，這時候勤奮氣喘非常容易出現吸氣淺而快。這促使胸腔空氣壓力減少，導致肝臟血液流回遇阻，則造成 肝臟積血、肝外膜支撐力擴大而造成肝臟疼痛，主要表現為右上腹疼痛。
4、其他胃腸道疾病，包含闌尾炎正好在飯後運動時發病。
前三種狀況在健身運動慢下來之後，腹痛迅速便會減輕。第四種狀況是器質性病變，疼痛較前三種歷經長，並且大部分會慢慢加劇，針對這類腹痛，應當立即到醫院醫治。
健身的好處
益處1：健身運動助你控制休重
健身運動可避免 肥胖症或有益於減肥瘦身。健身運動時，你能點燃發熱量。運動量越大，點燃的發熱量就越大。你也不用以便減肥瘦身每天花費很多的時間健身運動，假如你沒法開展嚴苛實際意義上的鍛練，那麼就在平時瑣事上勤悄慶勞些吧——每日不下樓梯只是爬樓上下樓梯或是多做些家務活。
益處2：健身運動幫你抵擋病症常保身心健康
擔憂得心臟病?要想防止高血壓?無論你如今多種，報名參加健身運動可提升身體密度高的蛋白(HDL)或「好」膽固醇的量，減少對人體不好的凡士林三酸酯。
鍛煉身體將令你血液通暢，減少心血管疾病的風險性。常常鍛練能夠防止和控制身體健康等問題如中風、代謝綜合症。
益處3:健身運動讓你產生好心態
想振作下情緒?亦或是壓力之中要想宣洩一下?在體育場館鍛練或快步走30分鍾能夠幫你的忙。鍛煉身體會刺激性人的大腦釋放出來化合物，令你覺得高興、釋放壓力。長期性鍛練給你更為健體，對自身的容顏更為令人滿意，從而提高信心和自尊。
益處4:健身運動使精力旺盛
去雜貨鋪買東西或是一點家務活就令你上氣不接下氣?平時鍛練會提升你的肌肉能量，給你有著更強的體力。鍛練與體育競賽有利於身體將co2和營養物質的傳至各組織，使內分泌系統工作效能高些。心肺功能高效率提升了，做平時家務活就更帶勁了。
益處5：健身運動提高睡眠質量
難以入睡或者困意太濃起床困難，那麼常常體育鍛煉，你便能入眠更快、睡眠質量更加深入。可是記牢臨睡前千萬不要開展健身運動鍛練，不然你能因太激動而難以入睡。
益處6：健身運動幫你燃起感情之火
你是不是由於太累了或身型形變沒法肌膚相親?鍛煉身體使你更好看、更具有魅力，給你的夫妻性生活產生積極主動影響。鍛煉身體對夫妻性生活的積極主動影響還遠不止這種，它能喚起女人的慾望。更何況常常鍛練的男性腎臟功能阻礙的概率低於較少鍛練的人。
益處7：健身運動讓你產生開心
體育競賽能夠給你共度歲月、令你釋放壓力自身、享有戶外活動游戲或參加能讓自身高興的新項目。
鍛練與體育競賽還能夠根據歡愛的商務活動里將你與親人和盆友連在一起。因而，報個舞蹈培訓班、開展徒步旅遊或添加一個球隊吧，尋找一個自身喜愛的健身運動，暢快地鍛練吧!假如厭倦了，就換種新的健身運動。
結束語：健身運動是對大夥兒的人體有利的一件事，常常健身運動出任會比不怎麼會健身運動的人的身體好，而且常常健身運動的人一般 也更為樂觀，上文詳盡的描述了運動後多長時間能夠用餐，餐後多長時間能夠健身運動及其健身的好處，期待大夥兒可以記牢。
❻ 運動完隔多久吃飯最好
有些人提出「為了減重，運動後不敢吃東西，等餓到眼冒金星的時候，再去吃」的觀點，其實這樣做已經錯過了這個高度敏感時段，骨骼肌「吸收營養物質的大門」已經關閉了，而脂肪組織「合成脂肪的大門」正在打開著，吃再少的東西，只會合成更多的脂肪--------需要說明的是，減重的原則是控制一日總能量的攝入，運動後的及時補充難能可貴，大可以減少其他餐次的食物攝入量。
所以無論是何種目的的運動，運動後越早進食越好，最好在1小時內解決「戰斗」。而且通過這一時段的及時補充，胰島素敏感度性仍然會維持比較高的水平，哪怕運動後4小時再吃一頓正餐，也是大有裨益的。