Ⅰ 泡沫軸是鍛煉完就用嗎
關於健身，我們都有自己的目標，比如增肌，塑型，減脂等等。是否要用泡沫軸，我們得知道為什麼要用？有什麼好處呢？換句話說，也就是泡沫軸有什塌改么好處是否能夠幫助我們完成我們的健身目標？所以我們一起來認識泡沫軸的使用原理和好處吧。
原理：利用「自體抑制」激活腱梭，放鬆肌肉，增加關節靈活性，降低受傷風險。也許沒看懂這些專業術語吧，沒關系，我們只要知道泡沫軸可以放鬆肌肉就好！
益處：
一，降低遲發性肌肉酸疼
二，恢復肌肉柔韌性
三，幫助增肌，促進血液循環
四，放鬆身體，減少疲憊。
降低遲發性肌肉酸疼：健身後，我相信大家都有第二天，第三天肌肉酸痛的經歷吧！甚至有些夥伴上下樓或行走不便！那麼使用泡沫軸滾壓吧！
筋膜就像我的手一樣包裹了你的肌肉，肌肉中血液循環緩慢，甚至無法將營養素傳送到肌肉！你無法擁有想要的身材呢，所以我們一起滾泡沫軸吧！
放鬆身體減少疲憊：健身後，我們身體會因為運動變得疲憊，泡沫找軸滾壓就像去按摩院，放鬆身體！激活副交感神經，緩解疲憊，心情放鬆！
以上是個人體驗泡沫軸健身後的益處。當然不僅運動後可以使用泡沫軸，運動前也可以激活我們的肌肉，提高運動表現。而且還可以用泡沫軸訓練呢！
Ⅱ 泡沫軸是健身後用的嗎
建議健身前使用。
泡沫軸放鬆的原理
泡沫軸放鬆利用身體自我抑制（autogenicinhibition）原理放鬆緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力，使陵凱肌肉張力增加，從而激活位於肌腱結合部的機械性感受器--高爾基腱器官（GTO，GolgiTendonOrgans），高爾基腱器官收舉陪到刺激尺答喚時會引起肌肉反射性放鬆。同時，高爾基腱器的活躍會抑制位於肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles），從而降低肌肉以及肌腱張力。最終放鬆肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。
泡沫軸放鬆對身體的好處
1、改善肌肉不平衡
2、提高關節活動度
3、增強神經肌肉有效性
4、促進血液循環和淋巴迴流
5、加速身體運動後恢復
6、通過放鬆肌肉，減輕關節壓力，有效緩解關節積累性疼痛
7、釋放肌筋膜張力，消除引起疼痛的重要原因——扳機點以及軟化粘連疤痕組織