1. 運動會喝葡萄糖是之前喝還是之後喝較好
這個問題根據你要達到的效果不同，服用葡萄糖的時間也不同。
一般運動前喝葡萄糖是為了增加體內糖的儲備。賽前40分鍾內把15ml葡萄糖加到100ml水中喝掉，比例比較適當。
這種情況適用於參加速度耐力、耐力項目的情況，也就是在運動時間少於5min的不適用。5分以內的運動動用的是磷酸原系統供能，應該服用肌酸。
運動後喝葡萄糖是為了補充消耗的糖原，30ml葡萄糖加到150ml水中，另加0.5-1g的食鹽，賽後30分鍾內喝掉補充糖、電解質。
2. 運動會跑1500米之前喝多少支葡萄糖注射液，什麼時候喝
賽前注意:
1.賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分准備。准備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來沖破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的沖刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和沖刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反復強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動作。之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下音樂放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子綳得很緊，那樣只會分散你的力量分布，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
3. 長跑比賽前好多運動員都會選擇喝葡萄糖來補充能量，什麼時間喝最好
喝那種袋裝的自己沖水喝， 不能喝濃度太高的葡萄糖，比賽之前幾十分鍾效果是不大的，你要是比賽就因該提前喝，
跑等活動會有一點點幫助，不過一定之前試驗一回，如果胃不好，這些糖能讓你在比賽前就開始難受 3。巧克力我不大清楚，至少，吃了巧克力之後，在國家級以下的運動會中尿檢是不會有問題的，不必擔心，高級別的我不清楚。不吃巧克力是因為不好消化，吃了也沒什麼問題。 4。必須喝水。如果只喝葡萄糖，大量的葡萄糖對身體是很大的負擔
4. 明天是運動會，在賽前來點葡萄糖是好是壞
喝葡萄糖水只有在800米以上項目起作用。如果是田賽項目（跳和投）或短於800米的項目最好別喝葡萄糖水。用溫水沖，不要喝太多，半瓶礦泉水的量就可以。必須在比賽前30分鍾之前喝完。