『壹』 每天運動一小時可以減肥嗎
每天運動多久合適呢？
如果人們只是單純的想要保持身體健康，不需要增肥或者減肥的話，那麼每天運動半小時就足夠了。每天堅持半小時的運動可以讓人們將體內的毒素排出去，並且還能緩解工作壓力以及生活壓力等。但是想要通過運動來減肥的話，需要運動一小時到兩小時的時間，因為脂肪比較難排出，需要身體持續的保持高溫狀態才能將脂肪排出來，所以不同需求的人需要的運動時長不一樣，人們可以根據自己的需求來選擇。
常見的運動方式有跑步，打球以及跳躍運動等，跑步相對來說比較輕松，因為只需要考驗肺活量就可以了，而打球和跳躍這些運動還需要考驗人們的肢體靈活度以及體力，沒有基礎的人使用這兩種運動就會比較辛苦。但是動作多的運動可以幫助人們減肥，想要減肥的人可以嘗試這些方法，不想減肥的人就選擇跑步就行了。
想要一直保持身體健康，光靠運動還是不夠的，飲食上也需要多注意。特別是腸胃不好的人要少吃辣椒和油炸這些食物，不容易消化，會形成垃圾和毒素一直儲存在腸道內，最後導致便秘的現象。可以多喝水，多吃維生素豐富的食物來保證腸胃功能正常。
『貳』 一天走路1小時左右的運動量夠嗎
夠了。如果是年輕人的話我建議慢跑，如果是老年人我建議散步。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
跑步目的
比如一個人跑20分鍾就已經有益健康了。
經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鍾以上，因為30分鍾脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右