A. 為什麼適當運動可以有效釋放精神壓力
因為運動是心情的「興奮劑」。
神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中一種化學物質——內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕松愉悅的狀態中。內啡肽又稱為安多芬，是一種大腦分泌的類嗎啡激素。之所以稱作「內啡」，是指體內產生的類嗎啡物質的意思，它能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛、讓人欣快的作用，相當於天然鎮痛劑。從功能上講，內啡肽除了能夠緩解疼痛，還能調整不良情緒，使人身心愉悅，抵抗哀傷；還能改善失眠；調動神經內分泌系統，提高免疫力；振奮精神，激發創造力和改善工作效率。
正確運動方法
專家指出，並非所有運動都可以產生這種效果，中等偏上強度的運動才能刺激內啡肽分泌，比如登山、籃球、羽毛球、跑步等，堅持30分鍾以上即可。從這個角度講，飯後的散步也許更多是起到促進消化的作用，如果想要改善情緒，還需要安排強度更高一些的運動。但運動鍛煉也不是越多越好，有研究表明，過於密集和高強度的運動反而會導致更多的焦慮、更高的神經緊張度。建議每兩天一次的運動頻率為宜，每次運動不宜超過90分鍾。
以前缺乏運動或不宜進行高強度運動的人可以選擇快步走的方式，從每天15分鍾，堅持一周後增加到20分鍾、半小時，循序漸進，讓身體慢慢適應，直到流汗的程度為宜。
以上內容參考人民健康網-長壽好心態很關鍵 運動是心情的「興奮劑」
B. 運動完大汗淋漓對身體的好處
運動完大汗淋漓對身體的好處
運動完大汗淋漓對身體的好處，在現實生活中，運動跑步的人是非常多的，這樣可以鍛煉自己的身體，而我們平時運動跑步時也是有著很多講究的，為大家分享運動完大汗淋漓對身體的好處。
運動完大汗淋漓對身體的好處1
1、排毒防癌
排毒防癌最好的方法就是出汗。
主動的出汗不僅能夠加快人體的體液循環和新陳代謝，還能有效地將體內的乳酸、尿素等病毒排出，甚至還能保障鼻子、皮膚、肺臟等一系列的暢通。像一些長跑運動員患癌症的幾率就很小，這是因為他們長期進行跑步出汗的原因。
2、潤膚護膚
不怎麼出汗的人，皮膚代謝就會很緩慢，皮膚里的一些代謝物不容易排出。而經常出汗的人皮膚看起來就會滋潤的多，因為汗液能夠有效的去除堵塞毛孔的毒素，消除臉上的黑色素和粉刺。
尤其是夏天出汗，你會感覺到大汗淋漓之後那種皮膚的舒爽，長而久之，不僅顯得臉部滋潤有光澤，就連痘痘都消失不見了。汗液的功能不僅能排毒，對著皮膚有著很大的美容效果。
3、提高免疫力
現在有太多的人靠吃著保健品來提高免疫力，其實大可不必這樣，不說保健品帶來的副作用，還浪費了錢。
要想提高免疫力的最好辦法就是科學的運動出汗，汗液中含有抗菌肽能，能夠抵禦細菌、真菌，有效地增強自身的免疫力。選擇每次30分鍾的跑步，堅持下去，免疫力也會隨之不斷增強。
4、穩定血壓
跑步運動出汗後，可以擴張你的毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性，達到降低血壓的目的。而且跑步出汗還可以加快血液的循環，有助於消化系統和神經系統的調節。
所以能夠降低高血壓，除了控制飲食以外，最好的療養方法就是出汗。
5、預防骨質疏鬆
上了一定年紀的人群都容易得骨質疏鬆，是因為體內的鈣質在不斷的流失。那麼，生活中我們應該如何來預防鈣質的流失呢？
還是出汗！北京醫科大學骨科專家曾研究表明：出動汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
6、促進消化
夏天太熱，很多人選擇待在空調房裡一天都不出來，其實這樣做只會導致氣血運行變慢，影響消化，還會導致神經活動衰弱，變得沒有食慾，吃不下飯，這都是跟出汗有關系。
所以，越是這個時候越要運動出汗，不僅能夠加快身體的代謝，還有助於腸道蠕動，改善消化，特別是那些有便秘的人群。
當然了，雖然出汗很好，但夏天外出跑步還是得注意哦，避免中暑，最後弄得適得其反就不好了。
夏天跑步的建議
高溫時不要進行長距離跑步；跑步出汗要有度，避免脫水；學會正確補水；少量多次補水，切勿暴飲；重要的事情說三遍：切勿暴飲、切勿暴飲、切勿暴飲！
運動完大汗淋漓對身體的好處2
體育運動的好處
美化身體外貌
運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多餘的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經常參加運動鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
改善神經系統調節功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經系統的調節功能，提高神經系統在人體進行活動的時候產生的復雜變化作出准確的判斷，並且在第一時間迅速作出正確的反應。並且還要幫助神經系統調節人體對於環境的最好適應狀態，保持身體各項活動的正常進行。
促進骨骼、肌肉生長
經常參加體育運動，身體得到讀哪裡昂能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環、呼吸系統功能、消化系統功能，從而達到全身的`身體狀況的改善，有利於人體的生長發育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。
增強社會適應能力
參加體育運動，在運動的過程中能夠使人與人之間產生相互抵親近感，是個體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運動能夠幫助我們加深對自我的認識，讓自我不對進行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應社會的人。
伏爾泰說「生命在於運動」。千年來，人們一直在實踐中慢慢認識到運動之於生命的密切關系。我們說生命在於運動是因為人體的器官和肌肉總是要越使用才會越發達，越使用才會越有力。那參加體育運動究竟有哪些好處呢？
陶冶情操
經常參加體育運動鍛煉的人，擁有一顆健康的心態。體育運動能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動進行中能夠積極發揮自身的主觀能動性，是自身的個性能夠在融洽的環境氛圍中不斷和諧、健康的發展。
舒緩身心
經常參加體育運動鍛煉的人，能夠充分享受在體育運動中流汗帶來的幸福感。在運動中，全身的血液循環不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放鬆。
小貼士
經常參加體育運動，進行體育鍛煉的人身體才能保持健康狀態，不喜歡運動的人，身體免疫力明顯下降，身體素質明顯弱。
運動完大汗淋漓對身體的好處3
做有氧運動的好處
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化)體內的糖分，所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
有氧運動都有哪些
1、跆拳道
運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷；對抗性運動，增加身體靈活性和協調性；由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
2、游泳
運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
3、慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升。
C. 運動後人體會產生什麼物質啊為什麼這么舒服 尤其出汗後 壓力全部釋放出來了
我來解釋一下：
運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕松愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
並非所有的運動都可以產生這種效果，內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來，現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。所以你感覺出汗以後特別舒服，就是這個道理。緩慢的散步並不能達到上述效果，但散步可以轉移人的注意力，舒緩郁悶或緊張情緒，達到減輕抑鬱的效果。
內啡肽同嗎啡的作用比較相似，都會使人感到特別舒服、特別愉快，因此人們享受運動後舒服、放鬆的狀態，身心釋然啊！
如果我的答案你比較滿意，佳一個啊，我在網路的「小學畢業考試」呢！
D. 運動出汗的好處是什麼
運動出汗的好處是什麼
運動出汗的好處是什麼，運動是我們經常會做的事情，運動對身體很有好處，運動可以提高免疫力，但是往往在運動過程中很多人會呼吸加快出汗，以下詳細介紹運動出汗的好處是什麼
運動出汗的好處是什麼1
一、每天鍛煉出汗有哪些好處
1、排出毒素。骨質疏鬆專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院葯學部臨床葯師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
二、運動大量出汗注意哪些
運動後出汗該怎麼處理才最好呢?運動屬於主動出汗的方式，這種方式會讓我們大量出汗，分泌出很多的汗液，而汗液中含有大量的水分，運動之後大量出汗身上會感覺很不舒服的，遇到這樣的情況，我們在處理上要注意的是，運動後出汗需要及時補充水分，因為汗液的揮發會帶走身體很多的鹽水
所以我們需要喝一些加鹽的水，還可以加一些糖，當然可以選擇運動飲料也很好。出汗之後不能立即吹風扇或者空調的，要讓汗液蒸發一下，這樣對於我們的身體有幫助。
運動出汗的注意事項有哪些?運動可以讓我們的身體出汗，但是我們需要注意的是，運動出汗一定要適量，超過身體的極限是不好的，也就是運動出汗要有一定的度。運動出汗的時候，最好穿上棉質的衣服，這樣有利於汗液的揮發，還可以帶一些蜂蜜水，在運動的過程中，適量飲用。
運動出汗的好處是什麼2
當你出汗的時候，你的呼吸會加快，心跳也會加快，血液循環會加快，同時你的新陳代謝也會跟著加快，所有做這些都是為了恢復你正常的體溫。因為在你出汗的過程當中，你的血液循環增加了，許多毒素和雜質通過皮膚毛孔的打開從而被排出了身體，導致身體排毒。出汗也有益於免疫系統的'。
當你身體變熱的時候，你的身體就會產生出更多的白細胞。可以增強你的免疫系統。出汗有益於你的皮膚，當你的皮膚毛孔打開，皮膚表層的任何污垢或雜質就會排出。經常流汗並隨後進行適當的清洗，可以幫助你獲得更柔軟、更光滑的皮膚哦。
出汗是可以導致你的身體和大腦放鬆並有效的得到減壓，有助於釋放肌肉緊張帶來的壓力和疲勞的。雖然通過出汗減掉的重量就是水的重量，但是可以導致出汗的運動會燃燒掉更多的卡路里同時來幫助你減肥。
但是提升記憶力這一點貌似和出汗並沒有直接關系但是美國曾經針對20000名中學生做過相關的測試發現那些主動運動的，並且汗流浹背的學生，記憶力確實優於宅著不動的學生這大概是出汗和運動給人體帶來的雙重好處吧。
當調節血壓在運動中體溫升高的時候，不出汗的話體溫會有繼續升高的趨勢此時的血壓也會隨之升高而出汗的過程當中，可以擴張毛細血管，使血管壁的彈性變的更高，血壓循環也隨之加快這對調節血壓，以及血管的健康都是正面的。
劇烈的運動會在大腦中觸發內啡肽的釋放，內啡肽可以提升你的情緒。出汗會直接影響你的這些荷爾蒙的釋放，當你的身體升溫到需要出汗的程度的時候，它會在你的大腦中釋放出特定的溫度敏感神經元，這些神經元能夠積極地影響著你的情緒。
就是運動越多，出汗就越多，出汗越多，就會讓你越快樂。運動出汗是最好的，蒸桑拿這些也是不錯的，但不會是最好的選擇。出汗以後，毛孔舒張，一定要注意保暖，不然是很容易感冒的。在生活中不要長期的吹空調，並且在天氣適宜的情況，多出去運動運動，走一走，出去曬曬太陽。
這對於你的身體健康來說是十分重要的。其實運動出汗是可以促進血液循環，增強心血管系統，促進血液流向骨骼肌，增加從疾病、受傷和肌肉拉傷中恢復的時間，促進生長激素的分泌和促進放鬆和減壓，健康心臟，提高注意力，加強流向大腦的血液，用來預防老年痴呆的。
當然了運動出汗雖然有一定的好處，但是並不代表著出汗越多越好，大量出汗是很容易出現脫水的現象，甚至導致自己中暑。我們一定要通過科學的運動出汗才能達到以上的效果，不提倡盲目的追求以出汗為目的的去運動。運動出汗後一定要及時補充水分，如果出汗量大的話，可以適當補充含有一定量電解質的運動飲料。
運動出汗的好處是什麼3
1、排出毒素，美顏美膚
有專家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、降低血壓，促進消化
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，運動出汗就是最佳的療養方式；
3、保護骨骼，有助減肥
我們都知道老年容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。同時，運動出汗還是一種極佳的減肥方式，相比較通過吃膠囊拉肚子達到減肥的方法，這種減肥方法確實安全有效多了。所以，大家多運動出汗，拒絕做「骨脆脆」，保持好身體；
4、增強體質，提升記憶
據有關專家對汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究研究表明，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。另外有研究表明，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
很多時候，我們都會收到工作時間和生活的束縛，很多人都在為自己找沒有時間的理由，其實運動很簡單，不管任何場地或者時間，我們都可以坐一坐簡單的運動的，讓我們的身體運動起來，讓身體出汗，還可以提高身體的免疫力，何樂而不為呢。