㈠ 月經期間能劇烈運動嗎
這是一些體育健兒經常會問的問題，因為體育是她們的職業，尤其像那些國家體操隊的人員，雖然過劇烈的運動，醫生不建議，但是適當的運用還是可以的，如果非得要運動，那需要注意很多事項，避免因過激運動導致月經過多或經期過長。 月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。 另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。 適當運動有益無害 但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。 生理期的保健我們一樣也不能少，適當的運用可以，但是像上面那些劇烈的運動最好不要，因為月經的正常與否也直接關系著子宮，子宮一生的健康都在我們平時生活細微的習慣上，關注這些細微的小問題會讓你更加健康。親愛的姐妹們，生理期一定要照顧好自己，千萬別讓經期的壞習慣葬送了你的健康！如果發現異常要及時檢查治療。
㈡ 女生經期到底能不能做運動
有一些女性由於一直都有做運動的習慣，有時候為了保持身材，月經期間也沒有放棄過。由於月經期很多女性有不適感，乏力，腰酸腹痛，乳房脹痛，頭痛，情緒波動等，嚴重者影響正常工作和學習。
因此，一般在月經期不做劇烈運動，也不做腹壓過大（如仰卧起坐）和負重運動（如負重深蹲），以免引起經血過多，經期延長或子宮位置改變等。但是也並不意味著經期不能運動，因為適當的運動可以改善經期的不適症狀。如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操，可改善機體的新陳代謝，調整大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔的血液循環和經血的排出，減輕全身不舒適的感覺。
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部按摩。
㈢ 女生來「大姨媽」時，能不能適當運動
女生來「大姨媽」時，可以適當運動，不要劇烈運動。
1，女生來「大姨媽」時，可以適當運動。首先，月經是女性處於青春期性成熟的的一種生理現象，這種生理現象就叫做大姨媽，每個月都會有不舒服的那麼幾天。每個人的身體狀況都不一樣，有些人來大姨媽會各種情緒波動，有些人痛經痛到手腳冰冷，或者身體抵抗力下降等，總之，大姨媽來臨的時候就要做好保護身體的措施。
而且在女生生理期，做運動不是為了鍛煉身體，目的是為了放鬆身體每個部位的肌肉，讓身體的經血排的通暢，舒服，促進身體的血液循環，就不會堵住形成塊狀的淤血等痛經現象的。簡單說女生來大姨媽時，劇烈運動會傷害到身體的，適當的運動就好了。
㈣ 月經期間可以運動嗎
月經期間可以運動嗎？
女性月經期是身體抵抗力很差的時候，不宜參加過多活動，不宜吃辛辣冰冷刺激食物等，輕微活動是可以的，但是距離運動是不適合的，經期平時需要注意休息，避免參加重體力勞動，切忌游泳、盆浴和性生活，這樣是容易出現生殖道感染的。因此女性朋友在月經期需要注意保重身體，注意外陰衛生，避免感染。
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特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
㈤ 月經期間能不能劇烈運動
月經期間身體比較弱，所以不建議在月經期間做劇烈運動的，另外月經期間劇烈運動還有可能引起月經量大和月經時間過長，
㈥ 我想問一下月經期可以運動鍛煉嗎
來月經作為女性所特有的生理現象，在此期間需要從生活的方方面面多加註意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處於經期做運動又怕不利於身體健康，那麼女性月經期間可以運動嗎？
1.女性來月經期間可以適當的運動。行經期間的女性適當運動有助於子宮內的淤血排出，並且對減輕痛經也有一定作用。行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。
2.經期有些劇烈的運動不能進行，比如百米賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免污水進入生殖道易引起婦科炎症，而且也容易受涼。
3.另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。
㈦ 月經期間可以運動嗎
問題一：月經期間能運動跑步嗎 女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
問題二：月經期間做運動好嗎? 月經期間盡量少做運動.但是可以散散步.月經期間如果運動量過大,很容易導致流血過多,腹部疼痛.最怕的就是由於劇烈運動而導致抻到.以免,以後留下經常出血的後遺症.但是月經結束後的幾天減肥最有效.它的效果可以是平時的2-3倍.不防試試.
問題三：女人月經期間可以走步鍛煉嗎？ 想必親親是個熱愛運動的妹紙喲，Miss護先來贊一個～姨媽君來訪，走走步鍛煉一下是可以噠。雖然例假期間適度運動確實能夠讓人心情愉悅一些，有助於緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱，比較容易覺得疲倦，親也需要多注意休息，保持充足睡眠來增加體力哦。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看Miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量，最好參加平時經常練習的一些運動項目。
2. 縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變
希望Miss護能幫助到親親，如果能加上親親那元氣滿滿的採納就更加棒棒噠～
問題四：經期期間做什麼運動最合適 經期適量的運動是可行的，那麼做什麼運動比較合適呢？根據經期的時間來設計運動的類型，在月經前期選擇一些輕柔的運動，到月經後期再逐漸恢復有氧運動。
經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
問題五：來月經能運動嗎 網友的困惑：我是一個酷愛運動的人，幾乎每天都要跑跑步或者打打球？但是每次「大姨媽」來的時候都不敢運動，因為聽朋友說月經期間是不能運動的，經期運動容易造成婦科方面的問題。請問月經期間可以運動嗎？如果可以，哪些運動比較適合？月經期間運動該注意哪些問題？
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
女性月經期該如何運動？
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些注意事項？
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
問題六：經期運動好嗎 適量的運動會促進血液循環，改善心情，從而減輕痛經。
但是如果做游泳這樣入水的運動可能會臟水進入 *** 引起感染。
仰卧起坐會引起腹壓增高，會造成經血過多。
跑步、跳躍這樣的運動過於劇烈會引起經血過多，甚至是血崩，所以也是不適當的。
散步、瑜伽、乒乓球、體操、慢跑都是不錯的經期運動，只要不引起疲勞，活動活動對身體有好處。
希望可以幫到你，歡迎追問。
問題七：經期的時候能不能運動？ 月經開始的頭兩天是不可以劇烈運動的，這個時肯定的，在你量大的那兩天過去之後，你可以開始適量的運動，不如慢走慢跑，柔軟操等， 如果是向減肥的朋友，最好時在月經快要結罰的時候以及月經結束之後的一個星期加緊鍛煉，跳繩時其中一種樓，體重的減少效果時非常好的
問題八：經期可不可以做運動 月經期間能不能做運動？有一些女性由於一直都有做運動的習慣，有時候為了保持身材，月經期間也沒有放棄過。由於月經期很多女性有不適感，乏力，腰酸腹痛， *** 脹痛，頭痛，情緒波動等，嚴重者影響正常工作和學習。 因此，一般在月經期不做劇烈運動，也不做腹壓過大（如仰卧起坐）和負重運動（如負重深蹲），以免引起經血過多，經期延長或子宮位置改變等。但是也並不意味著經期不能運動，因為適當的運動可以改善經期的不適症狀。如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操，可改善機體的新陳代謝，調整大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔的血液循環和經血的排出，減輕全身不舒適的感覺。 月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求： 1.經期應避免過冷，過熱的 *** （冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。 2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。 3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。 4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。 5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。 6.月經期不能做腹部 *** 。
問題九：月經期間運動好不好？ 你好： 運動醫學專家的觀點是：凡是身體健康、月經正常的女性，經期適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。對緩解痛經也有一定的作用。可是，怎麼樣的運動才能稱得上是適當的呢？首先讓我們先了解一下隨著生理周期我們的身體會有什麼樣的變化。
經期里的身體變化
女性的生理周期可以分為三個階段，受到荷爾蒙的影響，每個階段都會有不同的生理和情緒上的反應。運動狀態也是具有周期性的，根據生理周期變化安排運動，可以更好地達到運動效果：
因此，第一階段（月經開始1～10天）：
這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右。這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。
月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，盡量以舒緩放鬆為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。
月經後期可以看情況安排慢走，慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。
經期如果有咯血、哮喘、關節痛等井發症，痛經的女性，最好暫停運動。
第二階段（月經開始11～19天）
如果月經正常的女性，會在月經第14天時排卵，雌激素達到頂峰後會在這時回落，孕酮素分泌開始上升。排卵期之前的4～5天，身體里的碳水化合物，脂肪和蛋白質的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天里，雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，有利於水分的保存。若不進行適當的有氧運動，很容易造成浮腫。
運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續時間可以平時長一些，因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習也將是不錯的選擇。
第三階段（月經開始20～28天）
孕酮激素的分泌到月經的第20天左右達到高峰，並開始回落。運動能力也會在這個階段逐漸下降，精神會稍有煩躁。體重會有所升高（一般會增加1公斤左右）。但不用擔心，這是由於下次月經即將到來，身體產生輕度浮腫造的。
運動建議：第三階段的前4天應該適當增加運動量，延長有氧運動的持續時間。這樣更有助於避免浮腫，促進血液循環，讓卵子能夠正常順利的剝落，預防痛經現象的發生。適當增加力量練習。而此階段的後4天，運動的時間、頻率和強度都應有適當的減少，適當的休息，迎接下一次月經的來臨。
不可不知的經期弧食：
恰當科學的飲食安排能夠使經期變得更加順暢與舒適， 合理的營養補充能夠為經期運動帶來更好的效果。
1. 月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮......>>
問題十：月經期間能劇烈運動嗎？ 這是一些體育健兒經常會問的問題，因為體育是她們的職業，尤其像那些國家體操隊的人員，雖然過劇烈的運動，醫生不建議，但是適當的運用還是可以的，如果非得要運動，那需要注意很多事項，避免因過激運動導致月經過多或經期過長。月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。適當運動有益無害但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。生理期的保健我們一樣也不能少，適當的運用可以，但是像上面那些劇烈的運動最好不要，因為月經的正常與否也直接關系著子宮，子宮一生的健康都在我們平時生活細微的習慣上，關注這些細微的小問題會讓你更加健康。親愛的姐妹們，生理期一定要照顧好自己，千萬別讓經期的壞習慣葬送了你的健康！如果發現異常要及時檢查治療。
㈧ 來大姨媽能劇烈運動嗎
應盡量避免做劇烈運動。 月經是女性的正常生理現象，適當的健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，所以女性在月經期間進行較輕程度的體育運動是完全可以的，但由於月經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運動可能增加出血量，從而增添感染機會。 因此，建議月經期進行體育運動應注意適當減少運動量，避免劇烈運動和嚴格測驗，例如短跑、長跑、跳高、跳遠、三大球類、大負荷的力量練習等。如果月經來潮恰逢體育測驗，最好請假，申請緩考。另外，月經期也應該避免游泳，可進行一些較溫和的運動，例如對抗不激烈的乒乓球、慢節奏的形體操或者太極拳一類的運動。
㈨ 一般經期的第幾天就可以做激烈運動
一般經期的第幾天就可以做激烈運動？
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支援，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
月經第幾天可以做運動
你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
月經來完幾天可以運動
您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
來月經幾天可以跑步？
禮拜六礎以，一般在第3到第5天比較厲害，後邊就可以了！但是還要看你是幾天的經期！
喝紅糖水不會提前結束你的月經的，到周六應該就沒有了，別擔心！
月經完後幾天可以運動
病情分析：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
來經期時可以跑步嗎
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，月經期間可以跑步嗎?其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前癥候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經前癥候群可小跑步改善
受經前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。
經前癥候群嚴重者請休息
經前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的。
希望對你有所幫助！
來月經第幾天能鍛煉減肥？
月經期間可以做簡單的、運動量小的鍛煉，大運動量的等月經完全乾凈後再說吧
㈩ 來月經能劇烈運動嗎,月經期間做什麼運動
運動能夠給人的身體帶來健康，並且有著一定的減緩壓力的作用。特別是現在的女性，越來越注重自己的身材管理，因而她們也會去做一些運動來進行塑形，維持自己苗條的身材。那麼，來月經能劇烈運動嗎？月經期間做什麼運動？
來月經能劇烈運動
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
如何治療月經提前
雖然月經提前在一定范圍時間內算是正常，但是月經提前問題可大可小，其實在很多時候還是要好好對待這個問題。其實在對付治療月經提前的問題上，常規治療、中醫治療、飲食療法、中醫調理方法、按摩等幾種方式，下面我們就簡要分析幾個治療方式。
常規治療就是建議到醫院相關科室檢查。在醫生的建議下做些治療方法；而中醫治療更是大家很熟知的治療方法，我們都知道中醫對身體的調養影響很大，而中葯治療就是提前應先明確病症原因再對症施治。一般會從補腎、扶脾、疏肝、調理氣血著手。中醫認為經水出於腎，故調理月經的根本在於補腎。通過調理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經自然通調。補腎法以填補精血為主。脾的功能是化生血液，補脾胃可以充足身體的血源。扶脾法以健脾升陽為主。而疏肝理氣的目的則在於調暢氣機，疏通氣血，如果氣血調和，則月經通調。
飲食療法來治療月經提前問題則可從美食方面入手，而補氣山葯湯和益母草蛋等就是很好的美食選擇，至於在中醫調理方法方面，主要是根據月經提前的天數和月經量的多少，血色的狀態來分析身體的症狀，再根據情況用中葯進行組合調理，真正的做到對症下葯。
而按摩也能一定程度上起作用，具體的按摩方式為：先取仰卧位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鍾，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鍾，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鍾。 ...