Ⅰ 對於血糖高的患者來說，每天什麼時候鍛煉是最合適的
對於血糖高的患者來說，每天什麼時候鍛煉是最合適的？
在我們的日常生活中對於血糖高的患者來說，每天什麼時候鍛煉是最合適呢我們一起來了解下。
鍛煉一直都是一個很好的治療和預防二型糖尿病的建議，鑒於人的身體具有周期節律性，什麼時候鍛煉能夠起到更好的作用一直以來都是個疑問鍛煉一直都是一個很好的治療和預防二型糖尿病的建議，鑒於人的身體具有周期節律性，什麼時候鍛煉能夠起到更好的作用一直以來都是個疑問，對於有血糖升高，甚至是糖尿病問題困擾的朋友，通過長期的生活調理來加強血糖控制，是做好血糖穩定控制，減少血糖升高帶來各種各樣的並發症風險的重點，而在生活調理的各種手段中，運動是與用葯、飲食控制、血糖監測、糖尿病教育並列的糖尿病人加強血糖控制的。
糖尿病患者運動也要講究一定的方式，並不是所有的運動都適合。一般來說，騎自行車、散步或者做一些簡單的家務，都是可以達到鍛煉目的的。為了維持血糖的穩定，科學運動十分重要。糖尿病患者在運動的時候應該控制好時間，每天的運動時間在一個小時之內，最佳的運動時間在半個小時到一個小時左右對於糖尿病運動的最佳時間段，建議應該選擇在飯後1小時到1.5小時左右的時間，這個時間段進行運動鍛煉，體內攝入的食物已經逐漸消化進入腸道開始吸收在運動時間選擇上，有的朋友喜歡晨起後鍛煉，這也並無不可，但需要注意的是，對於糖尿病患者來說，晨起後一定要注意避免空腹運動，糖尿病人晨起後，已經一夜都沒有進食，而晨起後體內的各種激素都處於活躍狀態。
通過以上大概講述你明白了嗎。
Ⅱ 血糖高的患者，每天什麼時候鍛煉最佳
飯後，因為飯後的話，血糖會很快升高的，這個時間鍛煉可以有效降低血糖。
Ⅲ 糖尿病可以運動嗎
糖尿病可以運動嗎
糖尿病可以運動嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以預防三高，那麼糖尿病可以運動嗎？下面和我們來看看吧。
糖尿病可以運動嗎1
1、 常聽有些糖尿病人說：「我也想運動，可總是沒時間，所以總也堅持不下來。」其實，這不過是一種自己給自己找的借口，生命在於運動，事實上我們每天時時都在運動，對糖尿病人來說，了解掌握有效的運動方法，完全可以做到有助於糖尿病治療的運動。
2、先來了解一下血糖的變化規律。人的血糖是在不斷波動中，對血糖波動影響最大的就是進餐，進餐後隨著食物的消化吸收悔昌，餐後15-20分鍾血糖便會迅速升高，一般在餐後30-60分鍾血糖升高達到高峰，隨後開始下降，至餐後2-3小時趨於穩定，基本接近餐前的血糖水平。
3、隨著血糖的升高，會刺激增強機體的各項生理機能來消耗血糖，以便使快速升高的血糖降下來，因此在餐後30-60分鍾進行有效的運動，可以促進機體對血糖的消耗，促使血糖的下降。所以，糖尿病人最有效的運動時間是餐後30-60分鍾。
4、正因為運動可以促進血糖的消耗，所以運動要達到一定的強度，簡單一點說就是要通過運動加快心率，使血液循環加速鎮前猛，才能把更多的血糖快速運送到身體各處，可以以運動時是否後背微微出汗來做簡單的判斷，只要能動起來又可以出點汗，就比吃飽了坐著躺著不動強。
5、至於需要做多長時間的運動，不必強求自己，實踐證明只要能做有效運動10分鍾就能起到大量消耗血糖的作用，比如說廣播體操，每做一次約5分鍾，連做兩遍效果就不錯。要知道，如果每餐後能做10分鍾運動，一天加起來就是30分鍾，這30分鍾的有效運動對促進身體各項機能的作用可以持續12-20個小時。
6、此外，糖尿病人還應當知道，運動時肌肉對血糖的消耗非常大，降糖葯二甲雙胍的主要作用之一就是通過增強肌肉對血糖的利用來降低血糖的，所以糖尿病人應注意對肌肉的鍛煉，這種鍛煉被稱為無氧運動，可在不必提高心率的`情況下進行，如果實在沒時間做出汗的運動，舉舉啞鈴練練肌肉也是有效的，而且把肌肉練強壯了，對持續性的降血糖會更有效。
糖尿病可以運動嗎2
一、越野行走
使用兩支手杖行走，是越野行走獨特的運動方式，是實現降糖的關鍵和訣竅。越野行走使用手杖可以使全身90%的肌肉同時參與進來，不用跑步就可以達到或接近跑步的運動強度。
與普通行走相比，在同樣的速度、時間、距離的情況下，越野行走的心率提升要多13%，熱量消耗要多20%～46%，還可以保護膝關節、減輕膝關節壓力。
二、跑步
跑步具有顯著的健身效果，是一項方便靈活的運動方法，老少皆宜，已日益成為人們健身防病的運動方式之一。
跑步和步行可以結合進行，如跑30秒，步行60秒，這樣反復跑行結合20～30次，總時間30～45分鍾。這樣運動可以減輕心臟負擔，適宜於心肺功能較差的糖尿病患者。
慢步跑時心率控制在110～120次/分鍾。
糖尿病患者需從短距離慢速度開始，做到量力而行，跑有餘力，不要弄得過分疲勞或使心臟負荷過重。運動後感到全身舒適、精力旺盛、體力充沛，睡眠良好，食慾增加，說明運動量合適。
三、游泳
游泳不僅可以降低血糖，還能增強全身的綜合素質，適用於大多數糖尿病患者。一般認為2型糖尿病肥胖者，血糖中度升高，血糖在11.1-16.7mmol/L以下者和1型糖尿病穩定期患者均適合進御橋行游泳運動。
每次游泳後，脈搏達到每分鍾120～140次為大運動量；脈搏為每分鍾90～110次為中運動量；脈搏變化不太，其增加次數在10次以內，則為小運動量。