Ⅰ 運動後多長時間可以喝水
在運動後半小時以後喝水最佳；
Ⅱ 運動後多久喝水最正確
運動後多久喝水最正確
運動後多久喝水最正確，生活中，有些人運動之後，就立馬和喝水。那麼大家知道運動後立馬喝水又有什麼危害？那麼運動後大量喝水的後果是什麼呢？運動後多久喝水最正確呢？下面帶你看看吧。
運動後多久喝水最正確1
運動後大量喝水的後果
運動後腸胃道的血管處於收縮狀態，且血液供應暫時減少，這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中，若是此時大量飲水的話，會使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負擔，使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感，對自身健康有一定的危害，常見的幾種危害如下。
1、加重心臟負擔。
2、喝水導致體內鹽分缺少。
3、口渴感不退卻反而更口渴。
運動後多久喝水最正確
一般建議在15-30分鍾後。
運動完最好是等待身體汗液微干，自身脈搏和心跳恢復正常水平之後，再適量的飲水，這樣才能有效的補充人體水分和能量，對於大量運動後的缺水情況有所改善，但是注意遵循少量多次的原則，每次喝100ml左右，且最好在運動後15-30分鍾後，以免立馬飲水身體並不能及時吸收，還會帶來腹痛、腹脹等不適情況。
運動後喝水肚子疼怎麼辦
及時就醫。
若是運動後喝水出現了肚子疼的情況，多半是因為飲水時間不對或過量飲水引起的，這時建議及時前往醫院就醫，以免拖延影響自身病情，另外，運動量比較大的話，容易在短時間內消耗自身大量的體能，為了避免之後大量飲水帶來的不適，建議進食相關吸水食物。比如：蘋果、葡萄等等。
運動後不喝水好嗎
運動後不喝水不好。
運動後雖然不建議馬上飲水，但是不喝水也是不建議的，因為運動的.過程中會消耗人體大量的能量，還會出現出汗等情況，體液丟失較多，若是不及時的補充水分會造成機體出現頭暈等脫水情況，且運動後有口渴情況，說明機體已經處於輕度脫水狀態，若是不飲水會加重脫水情況，從而影響自身健康。
運動後多久喝水最正確2
運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
Ⅲ 運動後多久可以喝水
生命在於運動，經常運動不僅可以保持身體的健康，還可以鍛煉我們吃苦耐勞的品質。那麼運動後多久可以喝水呢？以下是我精心整理的運動後多久可以喝水相關內容，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
運動後多久可以喝水
運動減肥，喝水應從三個時間段來考慮，即：運動前補水、運動中補水和運動後補水。
運動前2小時補充500毫升的水，這樣可以使體內細胞達到最佳的水合狀態，迎接運動，並且有足夠的時間將體內多餘的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。
運動中大量出汗時，應該採取系統補水的方法，即每10到30分鍾補一次水，每次補充200毫升到250毫升的水。
運動後補水，記錄運動前後的體重，可以得知運動過程中丟失的汗量。但應該強調運動後的補水不是丟多少就補多少，而是應該補水大於丟水，才能使機體恢復水平衡。
喝水要在運動前
運動時會消耗體內的水分，所以在運動前我們就應該提前補水，一般來說在運動前的一個小時就可以開始喝水了。喝得太早，水分也會過早消耗光，喝得太晚，肚子里太撐不適宜運動。
運動時建議每15分喝一次水
長時間持續的運動，身體會不停的排汗，水分流失，這時就需要補水，一般來說，運動時補水建議十五分鍾就最好喝一次水，保證不會感覺到口渴就可以了。
運動後多久可以喝水？
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鍾。
運動健身後不要急速飲涼水
男士們在健身後因為身體出汗過多，會出現乾燥缺水的狀況，所以很多男士口渴難耐，希望馬上喝冷水為身體降溫。但如果此時喝下大量冷飲，會造成胃部痙攣，導致腹痛的'現象，如果你是一位腸胃虛弱的人，還會出現腹瀉情況。所以男士們在健身後盡量避免飲用涼水。
運動強度大光喝水行嗎？
對於一般的運動來說，喝水就可以了。但是對於強度比較大的運動，例如要持續一個小時以上的運動，除了補充水分也需要補充能量，以免造成體力不支，因此建議和一些牛奶、功能飲料，我們還可以在牛奶中獲得鈣和各種營養，運動會消耗大量的熱量所以也就不必擔心會發胖的問題。
你一天一定要喝8杯水嗎
人每天確實需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高熱量的飲料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一個人的身體所需要的水分不一定都相同，8杯水這個數量其實也只是個概念罷了，不一定絕對要喝到某個量才算健康，其實只要注意尿液的顏色，淡黃色為正常，若顏色太深則表示你喝太少水了。
Ⅳ 運動完多長時間可以喝水
運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
(4)運動完多久可以飲水擴展閱讀：
運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
Ⅳ 運動完多久可以喝水
運動完多久可以喝水
運動完多久可以喝水，生活中許多人跑完步後，第一時間就是拿起水來喝，其實運動後立馬喝水是不正確的。那麼大家知道運動後需要多久才能喝水？如果你想知道，下面是運動完多久可以喝水的內容，希望對你有幫助！
運動完多久可以喝水1
運動完多久可以喝水
運動完最好是半小時後可以喝水
對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之後可以間隔5-10分鍾進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因為如果此時大量喝水，會刺激胃部。如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。當脈搏恢復至120次/分鍾以下時，才可以進行水分的補充，是以每次100ml為宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鍾。一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動之後喝什麼水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。當然，如果是一些功能性電解質鹼性水的話，效果可能更好，但是大多數情況下還是選擇白開水，經濟實惠，補水效果也是不錯的。如果您是想要運動減肥的話，不妨試試運動過後喝一些蔬果汁，這樣不僅補水，還可以通便潤腸，減肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的時間限制，不可以立即飲用。
運動完多久可以吃飯
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
肌肉酸痛的防治
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的`恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
運動完多久可以喝水2
1、運動完多久可以喝水
15-30分鍾。
運動完最好等身上汗微干，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鍾為好。
2、運動完可以馬上喝水嗎
最好不要馬上喝水。
運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量飲水會刺激胃部，對身體產生不利影響，因此不建議在運動結束後立即喝水，特別是大量飲水，如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。
3、運動完馬上喝水有什麼壞處影響正常呼吸
胃腸道血管因為大量的運動處於收縮狀態，此時血管內的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水，加速身體血液循環，會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛；重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，運動後馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽，將導致機體中無機鹽含量的進一步降低，可能導致低滲性脫水的發生，若進一步大量飲水，將發生水中毒，威脅自身的生命安全。
4、運動後喝什麼水白開水
運動之後的補水，除了喝水的時間有所講究之外，可以補水的種類也是比較多的，最簡單的就是白開水，能夠快速有效補充水分。
淡鹽水
在水中加半小勺食鹽，在運動後喝的話，可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，惡心想吐的現象。
糖水
運動時消耗的能量主要來源於糖和脂肪，然而人體內糖儲備有限，在進行較劇烈的運動後，應適量地喝些含糖飲品，以補足體內能量消耗。
運動飲料
汗液中含有鈉，氯離子，鉀，鈣等電解質，長時間運動之後會流失大量汗液，鈉離子和氯離子的流失導致身體無法適時調節體液和溫度變化，光補充水分的話不足以應付電解質流失，而運動飲料中含有鈉，鉀，氯離子和葡萄糖等成分，所以喝運動飲料不但可以補充水分，還能有效補充流失的電解質。
蔬菜汁
蔬菜中含有大量人體所需的營養成分，如維生素，礦物質，蛋白質，水分等等，而且蔬菜汁的熱量很低，運動之後喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分，而且還能起到排毒消化的作用，有助於減肥。
最健康有效的養生方法就是運動鍛煉，對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的，而大家都知道在運動過程中血液循環加快，體溫升高，運動後大汗淋漓，體內水分流失多，在運動後要及時補充水分以免脫水，那運動完多久可以喝水呢？
5、運動後喝水要注意什麼
1、運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。
2、劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
3、運動後飲水要少量多次。每次以150-200ml為宜，最好間隔15分鍾左右。
4、運動後飲水速度要慢，不可過猛。
Ⅵ 運動後要過多久喝水好一點
30分鍾左右。
一般建議在運動停止30分鍾以後再喝水，而且喝水的時候一定要注意小口慢飲，大口飲水會刺激胃腸道黏膜出現胃腸道痙攣，如會出現腹痛腹脹的症狀。
因為剛運動完後，機體的血液供應集中在骨骼肌肉上，胃腸道供血相對少，運動後馬上喝水會對胃腸道造成負擔。
休息30分鍾以後，機體的血供基本可以分布均勻。