⑴ 做仰卧起坐對身體有危害嗎
仰卧起坐做不正確會帶來傷害。仰卧起坐做不正確會帶來傷害有：
1、脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部沒有感覺，但是脖子卻很疼。因為我們做仰卧起坐的時候，習慣性的雙手抱頭，因為腹肌沒有力量，所以強行用手拉著頭部起身，讓頸椎承受了太多的壓力，所以會覺得脖子疼。如果長時間的這樣做，還容易引起頸椎病。
2、腰疼：仰卧起坐傷腰，這個問題我們經常說到。仰卧起坐在坐起階段腹肌向心收縮，而作為拮抗肌群的後背豎脊肌則是離心收縮，所以仰卧起坐本身就會因為刺激到後背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上負責捲曲軀乾的，而很多人在做這個動作的時候，腰背僵硬，直上直下，腹肌沒有捲曲，這樣不但練不到腹，還會讓你腰酸背疼。
3、脊柱損傷：動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛煉的人亦然。
4、臀肌損傷：現代的一些研究表面仰卧起坐只在身體開始抬起的30°內對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而並不抬起下背部；如果繼續起身，就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。仰卧起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動，不單單是壓迫脊椎。
(1)運動的時候可以做仰卧起坐嗎擴展閱讀：
仰卧起坐的正確做法：
1、首先，平躺在仰卧起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰卧起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，並且很容易累。
2、其次，雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然後起來，不但費勁，而且很容易累。
3、再者，雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時，不壓緊就會把力抵消了。
⑵ 在跑步機上怎麼做仰卧起坐
跑步機上做仰卧起坐的方法為：練習者要躺在跑步機上雙腳各通過兩根直桿，並用腳勾住，用以固定。如果嫌跑板臟可以墊一個跑步機墊或者瑜伽墊在上面即可進行仰卧起坐。
如果沒有專門的鍛煉器材的話需要別人輔助壓鑄腳部才能完成，而專門的仰卧起坐機主要包括一塊背板和一個用於固定腳部的機構，其中背板只是起到支撐背部的作用，一般跑步機上的跑台也可以起到相同的作用。所以可以通過改造，將兩者合二為一。
仰卧起坐也是一種比較常見的鍛煉項目，專門用於鍛煉腹部的肌肉。人們進行引體向上運動時，腹部肌肉收縮，使得人的上半身向上折起，同時腳部為了身體平衡向上翹。
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仰卧起坐的介紹如下：
仰卧起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現反彈。至於每次的運動強度，一般來說頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨著年齡的增加可相應遞減。另一方面，每次做仰卧起坐的時候，需要慢慢增加次數，以防止肌肉酸痛。
仰卧起坐主要是鍛煉腹部肌肉中的腹直肌，如果起不來，那說明腹直肌沒有力量，這和不常鍛煉有很大關系。所以仰卧起坐起不來的一開始可以先試著做5個左右，然後循序漸進，逐漸增加運動量。