『壹』 擴胸運動的方法和好處
方法一
1、將雙手並攏靠在一起。
2、當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復10～15次。
ps：此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。
方法二
1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。
2、兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。
3、手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。
方法三
1雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2、吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。
3、保持4秒後，放鬆。重復此動作10次。
方法四
友巧兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的絕爛.伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。向上俯卧撐將兩手放寬在長凳上、並攏雙腳、腳尖撐地。保持軀乾和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8—12個重復動作。
方法五
1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴、向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。
2、慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度，每套動作做15個重復。每次完成3套動作。
每天花15分鍾按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。
1、洗完澡後，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。
2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。
3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。
4、雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。
5、6、7、並告漏使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。
擴胸運動的好處
擴胸運動以為主的自我鍛煉方法：既可以促進治療頸椎病又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與症狀發生。女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。每天堅持鍛煉10～20分鍾，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
『貳』 做擴胸運動有什麼好處
做擴胸運動對身體有什麼好處
給你說幾種運動豐胸的方法
1.直推 *** ：先用右手掌面在左側 *** 上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至 *** 根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手 *** 右 *** 20-50次。
2.側推 *** ：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側 *** 直至腋下，返回時用五指指面將 *** 組織帶回，反復20-50次後，換右手 *** 左 *** 20-50次。
3.熱敷 *** *** ：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側 *** 3-5分鍾，用手掌部 *** *** 周圍，從左到右， *** 20-50次。只需按上述方法每天 *** 1次，堅持 *** 2-3個月，可使 *** 隆起2-3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進 *** 豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利 *** 發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
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擴胸運動有什麼好處
增大肺活量，鍛煉胸肌，呼吸通暢，有利於身體血液循環，身體健康。
經常做擴胸運動有什麼好處
病情分析：
您好，很高興為您解答，根據您的描述,站著收腹做擴胸運動一般是鍛煉肌肉的，鍛煉腹肌，和胸肌的作用，只是一種鍛煉的方法
指導意見：
存在您的這這種問題，應該是可以選擇經常性的鍛煉做擴胸運動的，不僅能鍛煉胸肌，也可以改善女性 *** ，是一項很有用的鍛煉方法。
女性長做擴胸運動有哪些益處和壞處
擴著自己也覺得舒服 並且還可以使肺部氣體得到充分的更換 同時鍛煉了胸肌
做擴胸運動的好處
對人的心臟和肺部有很大的好處。（但是注意少吸菸）在健身方面：可以增強人的體制，鍛煉胸部肌肉。基本上就是活動活動筋骨，相當於胸部肌肉熱身，本身不會起到什麼「增強人的體制，鍛煉胸部肌肉。」的作用
擴胸運動有什麼作用
擴著自己也覺得舒服 並且還可以使肺部氣體得到充分的更換 同時鍛煉了胸肌
擴胸運動的好處
如果是普通的闊胸運動~~就像廣播體操那種~~就是起到個熱身的作用~~、
對胸肌作用不大
擴胸運動的好處
擴胸運動
一、目的：
充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態！
二、好處：
既可以促進治療頸椎病 又可以預防頸椎病；
可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述稿畝疾病與症狀發生。
女性尤其念敬辯需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時仔缺預防乳腺增生。每天堅持鍛煉10～20分鍾，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。
舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
做擴胸運動起什麼作用
此運動好處多多,可以舒展筋骨,排泄廢氣,醒腦提神,坐著有40分左右就得起身活動活動
『叄』 豐胸的運動方法有哪些
運動豐胸是很常見的豐胸方法，不僅能豐胸，還能鍛煉身體，減肥塑身：
1、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
豐胸的運動方法有哪些
2、游泳豐胸
美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到豐胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。按摩的時候可以搭配專業美乳霜一起，效果會更好。
除了這些，俯卧撐、開合跳等能鍛煉到胸部的運動也可以。
『肆』 女孩健身到底能不能豐胸呢
女孩健身到能豐胸。
很多人說很多女生健完身後好像胸大了，其實這是兩方面原因，一是胸肌的鍛煉使得原來下垂的胸部變得挺拔，二是由於健身會鍛煉到背肌和豎脊肌，使得人不再駝背，那麼女生的胸也不再含縮著，而是挺起來了。所以這兩方面原因使得胸在視覺上好像變大了起來。
在不增加脂肪攝入量的情況下追求豐胸，可行的路徑是以運動矯正身姿、強健胸部與背部肌肉，使身形挺拔,，胸部會有視覺效果上的增大。鍛煉胸肌，增加胸肌的厚度增加，就相當於在乳腺後墊了一個假體，而且乳房整體高度高了。既增加了胸胸圍，又身姿挺拔。
(4)做卷腹擴胸運動可以豐胸嗎擴展閱讀：
豐胸的食物：
乳房發育不夠豐滿的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如捲心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶製品、瘦肉、蛋類、豆及豆製品等。
含維生素B族多的食物有動物臟器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質含量高的東西，長期堅持下去，一定會有好的效果。
『伍』 做擴胸運動對身體有什麼好處
給你說幾種運動豐胸的方法
1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手按摩右乳房20-50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次後，換右手按摩左乳房20-50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鍾，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
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