『壹』 經常做無氧運動對身體好嗎
無氧運動對身體是有好處的。它能鍛煉肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。
當運動非常劇烈，或是急速爆發時，如舉重、百米沖刺、短跑、摔跤、投擲、肌肉器械訓練等，機體在瞬間需要消耗大量能量，而氧氣此時來不及到達細胞中參與燃燒，有氧代謝很難滿足身體強大的耗能需求。
於是體內的糖就會進行無氧代謝，以迅速產生大量能量進行補充，這種狀態下的運動就是無氧運動。
(1)無氧運動可以緩解疲勞嗎擴展閱讀：
有氧運動和無氧運動並沒有絕對界限。
人在鍛煉時，不會從一種代謝狀態突然轉換到另一種狀態，多數情況下兩者是重疊存在的，只不過強度小時多為有氧代謝主導，強度大時多為無氧代謝主導。盡管如此，想要獲得最佳健身效果、避免運動損傷，不同年齡階段的人在運動方式的選擇上應有所側重。
青少年：該年齡段的孩子正處在身體發育階段，光靠體育課很難滿足鍛煉量，建議每天至少做夠60分鍾的身體活動，以有氧、無氧運動結合為主。
中壯年：成年人工作忙碌，運動時間少，但建議每周至少完成150分鍾的中等強度有氧運動。如果身體條件允許，可在此基礎上，每周增加1~2次肌肉器械訓練。
老年人：年齡大了，身體各項機能下降，運動更加困難，但還是應堅持每周3~5次的鍛煉，以有氧運動為主；活動能力較差或有慢性病的老年人，可選擇相對溫和的鍛煉，如健步走、打太極等。此外，還要注意做一些能鍛煉平衡能力和防跌倒的活動，如游泳、跳舞等。