A. 做提肛運動有什麼益處
提肛運動就是往上吸氣，將肛門往上提，然後再放鬆下來的一個動作。這個運動，不需要藉助其他的任何運動器材，是在隨時隨地都可以做到的一個運動。提肛運動那麼簡單？做提肛運動能有什麼用？但其實，經常做做提肛運動，對身體的保健效果是很大的。對於男性，有助於男性保護自己的前列腺的健康。對於女性，在一定程度上也是可以預防婦科病的。那麼提肛運動具體要怎麼做才是正確的？有什麼注意事項嗎？經常做提肛運動，對身體到底有什麼好處？
此外，雖然說提肛殲改運動對身體是有著一定的保健效果的，但並不是說做個一兩天的提肛運動，就能夠有什麼具體的收獲。提肛運動需要練習，這樣的練習一定要循序漸進，不可一味的急於求成。任何運動都需要長期的堅持，提肛運動也是一樣的。只有長期的進行正確的提肛運動，才對身體能夠有一定的保健作用。www.fzgtyy.com
如果沒有時間去做其他的戶外活動的話，那不如經常做做提肛運動吧！在一定程度上，可以有效防治痔瘡和便秘等問題。對於男性來說，可以幫助男性保護自己的前列腺，提高自己的戰鬥力。對於女性來說，可以幫助女性改善尿失禁的問題，在一定程度上，也可以幫助女性預防婦科病，提高女性的夫妻生活的能力。所以不管是男性還是女性，都可以經常做做提肛運動。
B. 提肛運動有助性功能嗎
提肛運動 性功能因為早泄與大腦皮層的過度興奮有關，提肛運動 性功能鎮靜安神葯可調節大腦皮層的神經活動，整合在大腦皮層中形成的病理xing優勢興奮點，能適當控制過早射-精。提肛運動 性功能另外採用避孕套進行xing交，可降低龜頭的敏感度，從而延長xing欲達到高-潮的時間，提肛運動 性功能也可避免早泄的發生（必要時戴兩個避孕套）。據報-道，提肛運動 性功能xing交時示意女方用手指短暫和間斷xing地壓-迫龜頭冠狀溝處或yin莖根部、可延緩射-精時間。不妨一試。對於器質xing原因引起的早泄提肛運動 性功能，要積極治療原發病，原發病治癒後，早泄自會好轉。另外，提肛運動 性功能局部封閉療法、針灸治療、氣功治療以及中葯治療均曾廣泛採用，但真實療效難以確定。
C. 提肛運動的好處和壞處
1提肛運動的好處
提高人體免疫力
經常做提肛運動，可以補氣養精，是人的精力充沛，食慾旺盛，有助於提升人體陽氣，通經活絡，溫煦五臟，所以提肛運動有提高人體免疫力的作用。
預防和治療痔瘡
提肛運動主要是通過肛門周圍的雞肉及組織一張一弛的運動，改善局部的血液循環，改善肛門括約肌的功能，預防肛門鬆弛，從而對痔瘡有一定的預防和治療作用。
促進肛門術後恢復
如果是剛剛做完肛門手術的病人，如果多做提肛運動可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病能力，促進傷口的癒合，可以有效的避免肛門疾病的復發。
緩解尿失禁症狀
尿失禁是指尿液不自主、無法控制的由尿道滲透出來。
經常坐提肛運動，可以增強服盆底肌肉群的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束我的機能得到回復和加強，大大緩解尿失禁的症狀。
提高性能力
在女性骨盆底和陰道的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌，它支持者骨盆內全部臟器和陰道的肌肉，如果該處肌肉鬆弛，會導致陰道敏感性下降，性快感減弱。
而經常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，有利於生殖器的血液供應，增強性感受能力，進而提高夫妻性生活的質量。
保護前列腺
中老年男性的排尿障礙大多數與前列腺肥大有關，提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，睜派以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用。
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提肛運動的壞處
提肛運動是棗首肛門肌肉群的運動鍛煉，不涉及葯物、損傷等不利因素，所以提肛運動並沒有任何壞處。
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提肛運動的正確方法
1、每日早晚仰卧於床上，兩腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收縮，肛/門內縮，緩緩用力往上提收，持續3秒鍾左右，然後放鬆，反復進行36次，大約2分鍾。此法可促進局部血液循環，對防治痔瘡頗見功效。
2、趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，吸氣時凳早數收小腹提肛，呼氣時鼓小腹放肛，反復進行18次。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效。
3、一般取坐位、仰卧位，用內在之力，有規律地往上提收肛/門，然後放鬆。這樣一提一松，實際上對前列腺進行了按摩，反復進行上百次，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕，炎症消除。要提肛時，必須用力，提肛後最好排便。