❶ 劇烈運動完為什麼不能馬上坐下
劇烈運動後，心臟的活動沒有停止！立即休息會導致血壓上升過快，導致大腦和身體負擔過重，肌肉無法得到休息，且仍處於運動狀態，血液含量高，這將導致肌肉負增長。有一種現象，人們在長跑後需要放鬆和跑步或走路，如果他們坐下來，他們的臀部會變得很大。
因此1.在劇烈運動後，你應該先擦乾你的汗水，當汗水不再流出時，最好洗個澡再運動，以達到所需的效果。鍛煉後的許多細節也需要注意，否則會有不好的影響。2.劇烈運動後，你的身體肌肉處於高度緊張狀態，一旦你在這個時候休息，就會造成肌肉損傷。3.運動後補充水分以獲得適當的休息是必要的，但要注意方法和手段。
❷ 剛鍛煉完可以馬上坐下嗎
天氣變暖和了，很多人都開始去做各種鍛煉和運動，來為接下來的夏天可以穿上漂亮衣服做准備。不過我們在鍛煉之後還是要注意一些小細節的，比如剛剛運動完之後不要馬上停下來休息，也不要去立馬吃冷飲、吹涼風，這些都是會對身體有影響的。那麼為什麼鍛煉完之後要等一等才能坐下呢？
一、剛鍛煉完可以馬上坐下嗎
不建議馬上做下，特別是剛做完劇烈運動的時候，比如長跑。運動剛結束時，身體仍處於興奮狀態，心律比較快，肌肉和韌帶也都還是緊綳的。而且在跑步和其他鍛煉過程中，血液循環和新陳代謝加速，血管擴張，毛孔處於擴張狀態。 如果您立即坐下，血液將集中在下半身，腦部和心臟供應不足，從而導致一些頭暈和酸痛，頭痛，惡心和嘔吐等不良反應，嚴重的話會出現暈厥。
二、鍛煉後多久可以坐下休息
建議等15~30分鍾之後再坐下休息，或者等心跳、呼吸沒有那麼快了就可以休息了。劇烈運動後，您可以步行一段時間，等心律降下來之後就可以坐了。這樣可以放鬆肌肉，減少運動後乳酸積累，這樣第二天就不會感到肌肉酸痛。如果有條件，可以請周圍的朋友幫助捏一捏緊綳的肌肉，這也可以加快肌肉的放鬆。另外，運動後也不能立即洗澡或喝水，對身體有害，必須等待心跳下來。
三、鍛煉之間休息多長時間比較好
您在兩次運動之間休息多長時間完全取決於您的健身目標和個人運動計劃。 例如，如果您從事重力量訓練，則可能需要在每組練習之間休息2至3分鍾； 相反，如果您從事增加肌肉質量的訓練，則組之間的休息時間會稍短。為了獲得最佳的運動效果，您應該休息足夠長的時間，以使肌肉完全恢復。建議充分利用這額外的時間，您可以使用泡沫滾筒放鬆緊綳的肌肉，鍛煉對抗肌群，或者考慮下一組動作的技術要點。
四、劇烈運動後的注意事項
1、不要立即蹲坐休息每次運動後，您應該調整呼吸節奏，走路和擺動手臂，並進行一些放鬆和調整活動，以鼓勵四肢的血液流回心臟，以幫助恢復正常供養，快速恢復身體健康，消除疲勞。
2.不要貪吃冷飲運動後，人體的消化系統仍處於抑制狀態，功能低下。如果您想冷靜一下，解渴一會，並吃很多冷飲，很容易引起胃腸痙攣，腹痛，腹瀉，並誘發胃腸疾病。您可以喝少量的開水或鹽水。
3.不要突然降溫運動期間，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔擴張，汗水增加。運動後立即進入空調房間或在通風孔中小睡，或者想用冷水冷卻頭部，會拉緊皮膚並阻塞汗水，並導致諸如機體溫度調節之類的生理機能障礙。並且免疫功能會下降，從而導致感冒，腹瀉，哮喘等疾病。
4.不要吸煙運動後吸煙，肺中的空氣中混入大量煙霧。一方面，除了減少氧含量外，還難以消除身體疲勞。另一方面，當人體吸入這種煙霧空氣時，會影響人體肺泡中的氣體交換，使人體遭受痛苦。運動後，由於以下原因會發生胸悶，喘息，呼吸困難，頭暈，疲勞等，導致氧氣供應不足。
❸ 為什麼劇烈運動後不能馬上坐下或趴著
劇烈運動後立馬坐下或是趴著，可能出現大腦供氧不足，從而導致頭暈或是昏厥，所以不能馬上坐下或趴著。
三、運動不能立馬做的事情還有哪些？
🅰運動後不宜立刻洗澡
在運動過後，很多人都會流滿身大汗，全身都會濕透，在這時洗個涼水澡是每個人都想做的事情。雖然運動完後洗個涼水澡是一件很舒服的事情，但是冷水會刺激人體的毛細血管，尤其是在剛運動完後，刺激尤為厲害。一旦在運動過後洗冷水澡，輕則導致感冒的情況出現，重則會導致昏厥的發生。
🅱運動後不宜大量的飲水
雖然說運動後得補充水分，但是要避免大量飲水。很多人會覺得鍛煉後出了汗身體水分會大量的流失，所以應該大量的補充水分，其實這個是錯誤的，這個時候大量的補充水分會導致身體的水電解質不平衡有可能會出現水中毒的情況，所以，要慢慢補充水分。
雖然運動對身體有益，但是我們也應該做好運動後的保護措施，讓身體處於健康的狀態。
❹ 劇烈運動後，為什麼不能馬上坐下
這是因為劇烈運動後馬上坐下會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
(4)做大量運動後可以直接坐下嗎擴展閱讀
劇烈運動後消除疲勞的方法：
1、運動後放鬆：運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。
切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段：按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
❺ 激烈運動後為什麼不能馬上坐下
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液循環，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鍾做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
❻ 跑完步後可以立刻坐下嗎
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。血液流通很快，心臟跳動急促，突然坐下的時候，下半身的血液流動減慢，不利於身體的自我調節，會造成心臟的負擔。
拓展資料；
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鍾，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
人體體溫24小時內不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差在1℃以內。按照生物鍾來安排作息制度，能提高工作效率，減輕疲勞，預防疾病發生。
❼ 運動後多久能坐下或躺下
運動後多久能坐下或躺下？
運動後大概時間15～30分才可坐下。 運動後馬上坐下休息不利身體健康,記住千萬不要飲水否則會炸肺,只有感覺到大腦清醒(動脈沒有劇烈的跳動)後才可坐。
劇烈運動時，人體的血液大多集中在肢體肌肉中。如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會酸痛甚至損傷。所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鍾的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鍾的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。
做完運動後,馬上喝水,坐下或躺下好嗎?
有科學根據
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。
做劇烈運動的時候或做完10分中之內是不準喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的運動就沒什麼用處了.還有洗澡沖涼是絕對不行的理由大運動量過後不能夠立刻停下來，這樣機體會不適應，如果立刻停下來或者用冷水沖的話，就會造成機體不適，也就是我們常說的毛孔收縮，汗水排不出去、感冒、肌肉酸脹痛、頭痛等等。
.如果你做完劇烈運動後你覺的頭昏眼前發黑有點嘔吐,那你就是你體內的鹽份少了喝點鹽水或吃飯的時候多加點鹽就行了.
運動後多久才能坐下
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
做完運動後馬上坐下或躺下肌肉會鬆弛嗎？？
一般健身前後都一個熱身和放鬆運動，這樣做效果要好一些
做完運動不宜立刻坐下或躺下，教練一般建議做一些輕度運動，如慢速跑步等，讓在運動中綳緊的肌肉稍作放鬆和休息，而肌肉也就是在這一張一弛中「發達'起來的
吃完飯為什麼不能坐下或躺下
不利於消化，最好慢走，不要吃得太飽就行，吃的太飽，就增加了胃的負擔
為什麼劇烈運動後不能坐下，蹲下，躺下
重力性休克---如久站不動、久蹲突然起身、跑步後突然停止活動等，均可因重力作用使血迴流量減少，而形成腦缺血。
(二)表現
先是出現全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發黑、面色蒼白等前驅症狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現手足發涼、脈慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等症狀。輕者由於倒地後，腦部得到血液補充，使缺血消除，片刻可醒，但醒後仍有頭昏、精神欠佳、乏力等感覺。
(三)處理
有前驅症狀時，應下蹲或卧下休息片刻，可避免發生昏倒。已暈厥者應使其乎卧，頭低足高，解松衣領，注意保暖，下肢作向心性揉推 *** 。不醒者可指掐或針刺人中、百會、湧泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此時頭要轉向一側，注意防止痰液或嘔吐物阻
塞喉頭。
(四)預防
1．堅持鍛煉，增強體質。
2．久站時，要經常交替活動下肢，久蹲後不要突然起立，要緩緩站起。
3. 疾跑後不要驟停不動，要繼續慢跑並作深呼吸片刻。
4．久病、體弱者，暫不參加劇烈運動。
做完仰卧起坐後多久才能坐下和躺下？
隨時都可以
可以做下腹部的拉伸，減少乳酸的堆積，也有助於肌肉的恢復和生長。跟坐和躺沒有啥聯絡，除非你量比較大，腹部受力比較厲害。
運動完多久才能坐下？？～
一分鍾後
劇烈運動後為什麼不可立即停止，坐下或躺下
已解決問題收藏 轉載到QQ空間 做了劇烈運動為什麼不能躺下休息和大量喝冷水
5[ 標簽：劇烈 運動,運動,休息 ] 體育課我們跑了1000米,老師叫我們別躺著,讓我們慢慢走或者站著休息而且別喝大量喝冷水.... ╂SΤóně 回答:11 人氣:25 解決時間:2007-11-19 13:01 檢舉
滿意答案1.不宜立即停下來休息 劇烈運動時，人體的血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力的收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送至全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。 2.不宜立即大量飲水 炎炎夏日，人們習慣於在劇烈運動後大量喝水，這樣一來會使血液中鹽的含量降低，加之出汗，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少，功能差，對水的吸收能力弱，過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。 3.不宜馬上洗冷水澡、吹風 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使面板溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水溫相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。 4.不宜立即飲啤酒 劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。 5.不宜立即吃飯 劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間高速消化功能才能恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養的吸收能力也差
❽ 為什麼劇烈運動之後不能突然坐下來么請解釋一下。
跑步後，人們不能馬上坐下來休息，因為劇烈運動時，身體的血液流動加速，血流量比平時增加幾倍。此時，血管會受到肌肉節律性收縮的擠壓，使靜脈血能迅速返回心臟。如果運動後立即坐下來休息，肌肉的節律性收縮就會停止，流向肌肉的血液就不能迅速迴流到心臟。大量血液會聚集在下肢，給大腦的供血會急劇減少，導致頭暈、黑眼圈等疾病。嚴重者會昏厥和休克。
拉伸並不是越疼越好，但肌肉拉伸是可以的，最多允許有輕微的疼痛。還有一種更保守的觀點認為，拉伸過程中即使是輕微的疼痛也應該避免，只要能感覺到拉伸，拉伸就應該足夠了。跑步後，在每個區域做靜態伸展運動15-30秒，2 -3次，休息5秒。拉伸一個區域60-90秒。跑步後，伸展身體各部分約15-20分鍾。