A. 得了腰間盤突出，可以適當進行哪些運動呢
腰間盤突出患者可以適當的進行游泳，慢跑等運動。
人的身體隨著年齡的不斷增長也會產生一定的變化，如果腰椎間盤出現問題的話，在生活中一定要注意卧床休息，在恢復之後可以選擇進行適當的體育運動。無論是廣場舞還是太極拳，都要循序漸進，只有這樣才可以更好的避免其他問題的產生，在生活中進行運動之前，一定要避免急性的急轉急停等動作，這樣可以更好的保護我們的腰間盤。
3、我的個人看法是什麼？
每個人在生活中都應該重視自己的身體健康，如果想要遠離病痛的話，一定要加強體育鍛煉，在日常生活中不僅要及時進行體育鍛煉，在飲食上也要多加註意腰椎間盤患者，在手術之後一定要注意清淡飲食，遠離油膩辛辣的食物，避免產生其他問題。
B. 腰椎間盤突出可以做哪些運動
腰間盤突出可以做的運動有以下幾種：
一、退步走，每天退步走四十到六十分鍾，走的時候盡可能的往後倒，以走完後微感疲憊，以不加重症狀為度，腰椎間盤突出症的鍛煉方法中退步走，是最簡單並且最實用的運動。
二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯的鍛煉方法。
三、仰卧蹬車，仰卧床上雙腿向上蹬似自行車狀，每天早晚各一次，每次十到十五分鍾，此法是廣泛推行患者一種一種突出的鍛煉方法。
四、引體向上，身體素質好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質差一點的人也可以雙手握著單扛，兩腳懸空吊一會，手累了就休息一會兒再做，一天反復多少次。
同時仰卧抬起骨盆，仰卧位雙膝屈膝，以足和背部作為支點，抬起骨盆，然後慢慢的落下，反復二十次。
C. 腰椎間盤突出做什麼運動比較好
腰椎間盤突出是生活當中好多人有的情況，主要是在平時的時候不注意正確的姿勢或是長期使用同一樣姿勢長年累月後造成的一種疾病，這也是一種對我們生活和身體影響特別嚴重的疾病，一定要引起足夠的重視，在有了腰椎間盤突出的毛病後，我們要注意生活當中的調理，特別是要進行運動，生活當中有好多對腰椎間盤突出有好處的運動，我們來了解一下。
一、游泳，對預防腰椎間盤突出有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則，從水中喚頃出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。
二、跑步，陸地上的運動最好的要屬跑步了，可根據自己的實際情況決定運動量，每天有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，宏嘩這對身體健康大有益處。跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。
三、自行車，騎自行車不僅和游泳、跑步起著同樣的作用，同時對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。
以上三種運動對調理腰椎間盤突出都有著良好的效果，在平時的生活當中我們可以通過以上三種運動方法來進行，不過需要注意的就是要勞逸結合，不能長時間的進行一種運動，這樣和絕陸對腰椎間盤突出的疾病也是沒有好處的，要有選擇性的進行。