A. 運動可以消除疲勞嗎
三是要適度運動，勞逸結合。堅持體育鍛煉是另一有效的預防途徑。一個明顯的事實是，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運動。其實運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。「生命在於運動」，是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
B. 消除疲勞的方法有哪些你認為做運動有效嗎
消除疲勞的方法，可以洗熱水澡，可以睡覺，可以做按摩，可以散步，可以補充一些有營養的物質。緩慢的整理運動和散步是可以緩解運動疲勞的。
一、洗熱水澡緩解疲勞當我們工作一天覺得特別疲倦的時候，就可以回家洗一個熱水澡，就可以緩解疲勞。洗熱水澡可以讓我們的身心得到放鬆的狀態，這個方法非常有效，但是躺在浴缸里的時候也要注意安全。洗澡的時候水溫也要掌握好，不要燙傷自己。
二、睡覺可以緩解疲勞
如果是出現了一些運動疲勞，可以用散步，整理運動等一些方法來緩解疲勞。慢慢的走一走，做一下整理運動，散步，或者倒著行走，這些都可以來緩解疲勞。在緩慢的運動中可以消除身體的疲勞，事實證明這個消除疲勞的方法也是非常有效果的。
五、及時補充一些有營養的物質劇烈的運動之後，繁忙的工作之後，都會給我們帶來身心俱疲的現象，這個時候就可以補充一些有營養的物質。補充營養物質也可以及時的緩解疲勞，要及時的喝水，補充維生素，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
C. 緩解疲勞的運動有哪些
緩解疲勞的運動有哪些
你知道緩解疲勞的運動有哪些嗎？很多人不知道，運動也是能夠緩解疲勞的，疲憊時做適當的運動反而會讓我們的大腦更加清醒。我已經為大家搜集和整理好了緩解疲勞的運動有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
緩解疲勞的運動有哪些1
整理活動不能忽視。
不少人運動完，時間一到，收拾收拾行頭就回家了。其實這么做是錯誤的，運動結束後一定要進行10~15分鍾的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等，主要是為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在運動中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。因此，運動結束後，特別是劇烈運動結束後，最好能再跑兩步，給身體一個循序漸進的恢復過程。當然如慢跑、快走之類的運動，因為它們本身活動量就小，因而整理活動是可以適當省略的。
按摩修復損傷。
按摩是促進恢復的重要手段之一，這是因為適度的按摩可以促進血液循環，加速損傷部位的修復。運動過程中，特別是一些劇烈運動時，身體會產生一些損傷，有的損傷是極細微的，甚至是人難以察覺到的，但這種損傷人體完全可以自我修復，不需要藉助其他治療手段。適度按摩可以加速自我修復的速度，因而，運動後按摩可以讓自己更好地恢復。當然也可以做一些適當的放鬆活動，如抖抖腿、放鬆肌肉和關節等，也都能起到不錯的恢復效果。
通過以上幾段文字到一個簡單的概括，相信那些忙碌的年輕人對於緩解疲勞的運動這個問題應該有了一個科學的認識了吧!當然在此我還要說明一下，無論我們的工作有多忙，我們都一定要把身體健康放在第一位，平時多抽空到戶外進行運動，同時注意平時的飲食結構，這樣才能保證身體健康。
緩解疲勞的運動有哪些2
一、不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不可馬上洗浴。
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、不應暴飲。
運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的`消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
以上幾段文字內容就為我們很好地解答了怎麼緩解運動疲勞的疑問，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我也想再提醒大家的是，運動的整個過程是非常辛苦的，可我們不能有怕苦的心態，這樣才能讓運動的效果更加顯著。
D. 運動中能有效延緩運動疲勞的到來，運動後能較好的消除運動疲勞的維生素是什麼
維生素C及B1。速度性的項目應含較多易吸收的糖、維生素B1和維生素C較多的蛋白質和磷；耐力性的項目要多供給糖以增加糖元儲備，同時還要增加維生素B1、維生素C和磷；力量性的項目需要增加蛋白質和維生素B2，因此在運動中適時地補充有關營養物質，既能提高身體的抗疲勞能力，又能幫助運動疲勞的消除。
(4)運動可以減輕疲勞擴展閱讀
消除疲勞的途徑
1、補水要小量多次
運動後結合出汗量、體重丟失程度等情況對應補充水分。補水也要小量多次，在四小時左右補足，以免補水太急引起胃腸不適。補水量以丟失水分的1.5倍為宜，比如運動後體重丟失一公斤，就要補充1.5升的水分。也可觀察尿液，尿液澄清就說明補水足夠了。
飲用水的適宜溫度建議是在5℃-13℃之間，比環境溫度稍低的水溫可以有助於降低體溫，口感上也有利於攝入，但也不至於過低使鍛煉者的胃部受到刺激而引起不適。
如果是一般性的輕體力運動鍛煉，白開水、蒸餾水、礦泉水都是可以的，一些微酸的飲料可以增強口感促進飲用，也是不錯的選擇。但是如果你參與的是一些強度高、時間長、出汗量大的體育運動，極端的比如在夏日參加馬拉松等，最好選擇運動性飲料。
2、注意補充蛋白質、維生素
長期、高強度的體育鍛煉以後，應當補充蛋白質，這對於生長發育期間的青少年而言，尤為重要。
對於不同運動類型的體育鍛煉，可適當根據運動的特點適當地補充脂質、礦物質、維生素等，常用的維生素主要是適當量的維生素C以及B族維生素。
3、充足的睡眠
運動性疲勞發生以後，充足的睡眠是非常有效地消除疲勞的方法。在睡眠時，人體大腦的興奮性降到最低，反而是機體合成代謝的效能發揮到最高，有利於運動後的超量恢復。一般而言，運動後的當天，應保證有8-10小時的睡眠為宜。
4、運動後要盡早主動恢復
在運動性疲勞發生以後，比如在高強度的運動鍛煉結束時，切忌立即坐卧下來，而是應該提醒自己，盡早主動恢復。先做一些簡單的放鬆活動，比如慢走、主動或被動的靜態拉伸活動。這與運動前做好熱身鍛煉同樣能起到增強運動效果、減少運動傷害，消除肌肉疲勞的作用。如果能配合推拿按摩，效果更佳。
5、及時冷敷以及溫水浴
在高強度的運動鍛煉中，適當的冷敷可以起到降低體溫、減少疼痛部位炎症滲出的作用。小腿可用冰水浸泡，其他部位可用保鮮袋裡裝入1/3的冰塊和2/3的水進行冷敷。時間不要超過20分鍾，必要時兩小時後可重復一次。
而運動鍛煉後，溫水浴則有助於促進機體內積聚的乳酸代謝，消除疲勞。一般建議不要在運動剛結束的時候就進行溫水浴，而是要在休息一段時間以後，待體溫逐漸接近正常狀態、明顯的出汗停止以後進行，水溫建議在40℃左右為宜，不需要太高，時間每次在20分鍾以內。
參考資料來源：網路-運動疲勞
參考資料來源：人民網-運動後過度疲勞怎麼破？