『壹』 吃哪些食物可以降血壓
隨著生活水平的不斷提高，以及高強度的工作壓力，高血壓患者也日益增多。高血壓患者會引起很多的並發症，嚴重影響身體健康。下面是我和您分享的幾種降血壓的食物
降血壓的食物之一：葯粥
①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鍾後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
降血壓的食物之二：降血壓茶
絞股藍茶降血壓
[用法]一日6—15g。泡茶，煎湯，浸酒，研末。絞股藍系葫蘆科草質藤本植物，含多種絞股藍皁甙，並含黃酮甙，糖類，硒、銅、錳、鋅、鐵等9種微量元素和18種氨基酸。有降血壓、降血脂、降血糖和保肝作用;可以抗血小板凝聚，擴張血管，增加冠脈流量，以及抗心肌缺血、缺氧的作用。
活腦養生茶降血壓
活腦養生茶由多種純中葯材通過特殊配比製成，配方由孔子弟子-漆雕開創傳於後代，對「三高病症、調理腸胃」有著良好的養護作用，近來其後人在原配方上整理挖掘，又經生物學家用現代生物科技合成，經過幾年患者飲用效果證實飲用此茶可根本上擺脫葯品降壓的依賴性和困擾。2004年智慧財產權局批准為國家發明專利專利名稱：一種能降低血壓的葯茶及制備方法。
降血壓的食物之三：水果
①蘋果：含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
② 西瓜：西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿葯。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
③ 鮮梅：富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，即烏梅和水微火加溫燉制而成、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
④檸檬：檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄荸薺5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
老人降血壓必吃的幾種食物
香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘，促進胃部消化。據研究發現，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
荸薺
含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭洗去鹽分各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
芹菜
富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、葯用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
大蒜
含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天;若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
『貳』 降血壓的食物有哪些
1、漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯後甜點，也可加入冰沙或燕麥中。
2、香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓。美國心臟協會建議，成年人每天應攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，但腎病患者應尋求醫生指導後食用。
3、開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓，無鹽的堅果更健康。
4、黑巧克力。一項回顧研究表明，巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質巧克力。
5、獼猴桃。研究發現，每天吃3個獼猴桃，8周後血壓顯著降低。其富含的維生素C可能是「功臣」。
6、西瓜。西瓜中的瓜氨酸可幫助控制血壓，它能促使身體產生可放鬆血管、增加動脈彈性的一氧化氮，加快血液流動。
7、燕麥。一項對28個實驗的回顧研究總結，燕麥、大麥中的葡聚糖可降低血壓。建議用燕麥粥開啟一天的生活，還可以常喝大麥茶。
8、大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成，有助擴張血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮湯、煎蛋卷時都可加入大蒜，能夠提鮮。
9、奶。奶和酸奶是富含鈣的食物。多項研究顯示，補充約1000毫克鈣後，所有結果均顯示，受試者血壓輕度下降。美國心臟協會指出，酸奶可降低女性患高血壓風險。建議喝不加糖的天然酸奶，並加入鮮果或堅果。不提倡用超過鈣參考攝入量的補充劑來防治高血壓。
10、肉桂。研究表明，肉桂能使短期收縮壓降低5.39毫米汞柱，舒張壓降低2.6毫米汞柱。日常飲食中可以用肉桂作為調料或替代糖。
11、小扁豆。它是素食蛋白質和纖維的極佳來源，有助降低血壓，添加到沙拉、燉菜、湯里都很美味。