❶ 運動後多久吃香蕉 運動後吃香蕉有什麼好處
你好，
運動後多久吃香蕉
劇烈運動之後最好放鬆個二三十分鍾再吃東西，一般的運動休息幾分鍾就可以吃香蕉，運動之後盡量恢復平穩以後再進食飲水。
運動後吃香蕉的好處
運動後吃香蕉能緩解疲勞，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
❷ 運動後什麼時候吃香蕉
劇烈運動之後最好放鬆個二三十分鍾再吃東西，一般的運動休息幾分鍾就可以吃香蕉，運動之後盡量恢復平穩以後再進食飲水。
❸ 鍛煉前吃香蕉好，還是鍛煉後吃香蕉好
鍛煉前後都可以吃香蕉的，鍛煉前吃香蕉保護肌肉，以防止過度消耗。鍛煉後吃香蕉，促進體能恢復，為下次鍛煉時更好地表現打好基礎。具體好處為：
1.
鍛煉前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。鍛煉前30分鍾都可以吃香蕉，幫你保住很多肌肉。
2.
鍛煉後吃香蕉促進身體恢復。香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。鍛煉後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。鍛煉後吃香蕉能幫助你擁有更好的狀態。
❹ 在運動什麼時候吃香蕉好
運動前半小時吃香蕉較好。
不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應吃一些米飯、麵包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。