⑴ 運動能降血糖嗎
運動能降血糖嗎
運動能降血糖嗎，不同的運動適合在不同的時間做，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，那麼運動能降血糖嗎？現在分享運動降血糖小技巧。
運動能降血糖嗎1
運動可以降血糖。
規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
運動降血糖的方法
平衡降糖操
方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的.重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。
面部降糖操
方法：將雙手手掌掌面對搓至手掌發熱之後放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開，經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之後可以十指按揉頭部。
這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變，並且有效促進胰島素分泌，降低血糖。
原地跳躍操
方法：站立之後兩腳自然分開，與肩同寬，然後兩手在身後相扣，膝關節微微彎曲之後用前足掌蹬地向上跳起，然後落地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助強化骨骼，預防骨質疏鬆症的發生並且幫助降低血糖。
開合跳躍操
方法：站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合並，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。
單腳跳躍操
方法：兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。
規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
運動能降血糖嗎2
1、運動量的熱量換算
沒個人正常情況下運動消耗90千卡量是最好的。飯後一小時後做一個單元的運動，在做一小時後就可減低1-2的血糖值。
一個單元的運動量可以大致定義為80-100大卡的熱量，不過這些都因人而異。
可以採取以下三種方法實現一個單元的運動量
散步 ：每分鍾100步，堅持30分鍾。
類似運動：逛街、家務、太極。
慢跑 ：每分鍾110步，堅持20分鍾
類似運動：跳舞、體操、騎單車。
小跑 ：每分鍾120步，堅持10分鍾
類似運動：爬山、走樓梯、羽毛球。
2、運動強度的數據
糖尿病患者最好做一些低強度，長時間的運動。最佳的時間就是飯後一個小時。
運動強度應保持心率控制在有效心率區內。
說到這里很多人就會問什麼是有效心率區？
就跟人體其他器官一樣，心血管系統也只有在一定的運動強度刺激下才能得到改善，但這個強度又不能太高，否則就變成了無氧代謝運動了。這個心率范圍叫做「有效心率區」。掌握了有效心率區後，就能在從事不同運動時自己控制運動量和強度了。
⑵ 血糖可以通過鍛煉降低嗎
不同類型糖尿病可以分為不同的情況：
1:對於糖尿病前期的人來說，運動可以很好的改善胰島素抵抗，數橘降低血糖。
2:對於二型糖尿病患者來說，飯後去運動可以很好的降低餐後血糖。
3:對於一型糖尿病患者來說，必須在胰島素的幫助下去運動才可以降低血糖，單純去運動是不能降低血糖的。
對於糖友來說，每周最好進行5次以上的有氧運動，同時配合抗阻力運動，來提高胰島素敏感性，建議每次運動時間超過20min，若時間太短則起不到降低血糖的效果。
無論對於哪一種類型的糖尿病，運動除了可以降低血糖之外，還可以控制體重，增強體質，但同時也需要注意飲食才可以很好的控制血糖。
這個問題我是這樣認為的，你得了糖尿病是不能夠徹底根治治癒的，只要控制血糖數值在正常范圍內不要產生高血糖，那麼控制血糖正常數值只有吃葯打胰島素針，我們的糖尿病人不要聽信 社會 上的一些江湖郎中會把你糖尿病徹底治癒除根，這些騙子只要不把你騙死不出人命事故，會把你的錢財騙光光你還認為騙子是高明醫生自己的貼心人。因而我們對糖尿病人說一句，到目前為止全世界沒有那一位醫學科學家攻破這個頑症糖尿病，這個糖尿病的產生是人的內分泌系統發生失調和紊亂胰島素細胞產生抵抗所造成的，我們弄清楚了這個道理成們就要積極到正規醫院去看病。醫生會根據你的病情輕重吃葯或打胰島素針。那麼我們糖尿病人通過鍛煉身體可以降低血糖數值吧？可以降低血糖數值，但要適當根據自己的身體狀況鍛煉身體。然而我有真實例子實事求是說這件事情，我在公園里鍛煉身體見到一位老人65歲他是糖尿病病人，我看到他在公園里快步走每天在4小時以上，上午2小時，下午2小時，老人自以為是我通過鍛煉身體吃葯我的血糖會正常，那麼我就問他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我問他為什麼不忌口，他說；我吃葯有鍛煉身體，我什麼樣的食物來者不拒統統要吃的，那麼，我問他，你的血糖數值多少，他說；血糖數值在7.5至8之間，說到這里我無言語了好多糖友有個誤區我這要吃葯鍛煉身體我不忌口的，他們認為人活著就應該吃，人到了死了再沒有吃慶畢慧了。話說到這也有道理每一個人有自己的選擇權利任何人不得干涉，但這個血糖數值7.5至8，也所以血糖高的中度范圍人還是泡在糖分里，65歲還是小弟弟，75歲以上不保證沒有並發症。你到大醫院去了解一下，75歲以上腦梗病人太多了他們都有三高症，高血壓，高血糖，高血脂，還有尿毒症病人。因而我們糖尿病人要面對事實，人的生命在於運動，但是運動不等於不忌口大運動量鍛煉身體，雖然會降低一個點的血糖數值熱量，不等於全部把血糖數值降下來。我們糖尿病人還是合理微微出一點汗鍛煉身體每天散步30鍾以上就可以了，要合理安排科學飲食要做到忌口不會發生並發症。
答案是當然可以。其實不光是運動還有一些可以降低血糖的物理辦法。
如果你吃同樣的飯，參加一些運動，哪怕是走走路，血糖會降低1-2個單位。
若你能把食物細嚼慢咽，比起狼吞虎咽來，血糖又能降低1-2個單位。
這些不是胡說的，你可以測試血糖進行比較。
若你吃了過水面，細嚼慢咽的，又走步1小時，我估計你的血糖會降低5個單位！你可以自己來測試！
不過，畢竟你是糖尿病患者，不可以光靠著運動，細嚼慢咽來「治療」糖尿病。只是在物理降低了血糖的時候，可以少注射幾個單位的胰島素或者降低口服葯的劑量。
順便說一句，我看有些人大談特談中醫治好糖尿病，這都是騙子！千萬不要向他們付錢！
不過一些糖尿病初起，年紀又尚輕者（年輕陽氣足啊！）是可以通過嚴格的控制飲食來讓糖尿病逆轉成正常人的。我就是這么逆轉回來的！
我爸得糖尿病20多年譽答了，鍛煉出汗最有效果了，千萬不能宅家裡，但是要看年齡，別做太劇烈的運動，老人不愛走，家裡的孩子最好抽一些時間陪著老人
可以，因為運動消耗的能量首先就是血糖供給，其次是肝糖，最後才是脂肪。
可以，高血糖和糖尿病是可以通過運動治療進行血糖的調節，運動可以增加胰島細胞的敏感性，減少胰島素抵抗，並且可以增加運動的肌肉對葡萄糖的消耗，從而達到調節血糖的作用，並且運動還可以通過改善循環和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。所以，血糖可以通過鍛煉降低的。
可以，我已經正常了。
⑶ 為什麼說運動可以降血糖
運動可以大大提高人體對胰島素的敏感性，增強胰島素和肌體的親和力，而且還可以加強肌肉對葡萄糖的利用，因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的明顯作用。
長期、規律性的運動可以大大改善胰島素抵抗，而單次運動則有助於降低運動時和運動後的血糖水平。比如這餐吃的有點多，飯後趕緊適量運動一下，就可以快速降低自己的餐後血糖水平，使其穩定在合理范圍之內，從而能夠適量減少用葯量。
合理的運動對於糖友們來說好處非常多，它能夠使全身的代謝旺盛，讓肺部的通氣功能增強，肺活量加大，肺泡與毛細血管接觸面積加大，氧與二氧化碳交換加快，大大加速血液循環，心搏出量增加，因此可以大大增強心肺功能。
運動有助於身體的新陳代謝，可調節神經內分泌功能，也特別有利於改善微血管病變，防止或延緩糖尿病並發症（如心肌病、腎病、眼病、周圍神經病變等）的發生與發展。
適量的運動對骨骼有明顯的強健作用，可增加骨骼支架內在的承重預應力。而且運動使肌肉收縮，會不斷地促進骨質生長，重建及維持產生積極的效果，刺激骨組織對鈣質及其它礦物質的充分吸收和利用。
骨組織吸收的鈣及其它礦物質不斷在骨架儲蓄以增加骨密度的峰值，補充鞏固骨微細結構，有助於阻止骨質的流失，達到防治骨質疏鬆、增強骨質結構的效果。
運動可以大大加速脂肪分解，減少脂肪在體內的堆積，促進游離脂肪酸、膽固醇等的利用，以補償葡萄糖供能不足。
⑷ 運動能降血糖嗎
1運動能降血糖嗎
運動可以降血糖。
規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
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運動降血糖的好處
運動降血糖的好處主要有：
1.增強肌肉活動：運動能夠幫助增強肌肉的活動，改善組織對胰島素大米inganxing，促進肌肉組織對葡萄糖的利用，降低血糖。
2.加快脂肪分解：運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用，幫助降脂減肥。
3.減輕並發症：運動能夠幫助改善身體脂質代謝，擴大毛細血管的血流量，降血脂、降血壓效果好。
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哪些運動能降血糖
血糖高的人可以做的降血糖激昌世運動有很多，可以依照自身的喜愛、體力、季節等實際情況進行選擇調整。
慢跑
慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。
方法：餐後半小時~2小時進行，時間持續20~40分鍾，慢跑前熱身5~10分鍾明肢。寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。
快步走
快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調節以及提高體內葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。
方法：快步走餐後1~2小時進行，時間持續20！30分鍾，每天進行1~2次。
太極拳
太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。
方法：選擇一種太極拳迅慶流派招式，每天餐後1小時進行練習，每次持續30~40分鍾。
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運動降血糖適宜人群
通過運動降血糖的方法主要適合於輕度或中度Ⅱ型糖尿病患者以及非胰島素依賴型的糖尿病患者，對於其它類型的糖尿病患者則意義不大。另外血糖稍微高於正常值的人也可以通過運動的方法來維持血糖平穩，預防糖尿病。
⑸ 是不是運動量越大越能消耗體內血糖
這不是的，反而會升高。
運動需要身體的能量供應，強度越大、消耗越大。隨飢侍著心率增加、心臟泵血增多，要呼吸更多的氧氣，動員更多的血糖來逐漸滿足機體的需要。如果爛虛吵運動強度突然加大，大腦就會得到需要「大量能量」的信息，機體就會動員神經—內分泌調節系統，快速產生大量葡萄糖，如果它們沒譽拿有被及時消耗掉，血糖就會升高。
⑹ 多運動有助降血糖嗎
多運動有助降血糖嗎
1、多運動有助降血糖嗎
多運動可以降血糖。規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰島素敏感性,還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
運動降血糖的好處主要有:
1.1、增強肌肉活動:運動能夠幫助增強肌肉的活動,促進肌肉組織對葡萄糖的利用,降低血糖。
1.2、加快脂肪分解:運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用,幫助降脂減肥。
2、運動降血糖的方法
2.1、平衡降糖操。方法:站立兩腳自然分開與肩同寬,然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步,身體的重心落到另外一隻腳上,站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行,保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力,還能夠幫助降低血糖。
2.2、面部降糖操。方法:將雙手手掌掌面對搓至手掌發熱之後放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開,經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之後可以十指按揉頭部。
這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變,並且有效促進胰島素分泌,降低血糖。
3、血糖偏高運動需要注意什麼
短時、高強度的運動有助改善血糖偏高情況,但是高血糖患者本身有基礎病,運動的風險也比一般人要高,運動時候要格外留心。
3.1、在確定運動計劃前,最好到醫院進行一次全面系統的檢查,包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、腎功能等檢查,跟醫生確認自己的是否具備這樣的運動能力。
3.2、正式運動前要做好10~15分鍾的熱身運動,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活動起來,避免肌肉拉傷。
3.3、血糖偏高的人,尤其是糖尿病患者一旦出現外傷就很難癒合,有可能變得更加嚴重。因此,此類患者在運動過程中要盡量避免外傷。穿舒適合腳的鞋子,運動量也要把握好。
3.4、易發生低血糖者應減少運動前胰島素的應用劑量,或在運動前適當攝入食物,另備一些食物或糖果,以便在發生低血糖時使用。
糖尿病如何預防血糖升高
對於糖尿病血糖的控制方法因人而異,各不相同。這是因為包括飲食、運動和葯物在內的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來說,預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手:
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉,2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鍾,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量,甚至可以完全脫離葯物治療。
2、增加無糖液體的攝入,脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
3、調整用葯,盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,葯物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
糖尿病人喝什麼湯降血糖
1、雙耳湯:白木耳、黑木耳,洗凈加清水蒸籠蒸至木耳熟爛,食木耳飲湯。適用於糖尿病人眼底出血症。
⑺ 慢跑或者快走真的能夠降血糖嗎，降低血糖需要持續鍛煉多久
事實上，嚴格來說，最適合老年人的運動是快走和慢跑。與跑步相比，他們的節奏不太快，運動強度也不太高。它還可以達到鍛煉降血糖的效果。例如，打羽毛球和騎自行車經常會消耗大量的身體熱量，而且這種運動的范圍很大，不適合他們選擇。也許很多朋友對這個問題不太了解。他們總是想問這兩種運動是否真的有降血糖的效果？基於這種情況，我們來詳細討論一下。
⑻ 所有糖尿病患者都可以通過運動降血糖嗎怎樣運動才可以降血糖呢
不是。運動可預防減輕糖尿病，其控糖作用值得肯定。最新的2型糖尿病預防指南明確指出，糖尿病患者應該每周至少獲得150分鍾的中等強度的有氧訓練。因此，運動對糖尿病患者當然有好處。當我們第一次鍛煉時，我們的肌肉中使用肌糖原。當肌糖原消耗到一定程度時，體內的血糖開始消耗，這也起到降低血糖的作用。當我們繼續運動時，肝臟中的糖原開始釋放，血糖再次上升。
中國大慶葡萄糖耐受不良糖尿病研究所6年的隨訪結果顯示，對照組67.7% 的葡萄糖耐受不良轉化為糖尿病，飲食干預組43.8% ，運動干預組41.1% 。在較長的隨訪時間內，糖耐量降低的人在20年內沒有干預的情況下發展成糖尿病的風險為93% ，而那些接受6年生活方式干預的人在20年內發展成糖尿病的風險降低了43% ，糖尿病發病延遲了3.6年。每天進行超過30分鍾的運動干預，無論是輕度的還是劇烈的，都可以降低葡萄糖耐受不良發展為糖尿病的風險。運動也顯著降低了空腹血糖異常患者進展為糖尿病的風險。
⑼ 運動會減少血糖嗎
參加運動是有助於降低血糖的。糖尿病是一種病因尚不十分明確的慢性終身性疾病，故糖尿病的治療應是綜合治療，主要措施包括：
（1）宣傳教育目的是使糖尿病病人了解糖尿病的有關知識，學會自我治療所需的技能，並能以樂觀積極的心態接受治療。
（2）飲食治療這是糖尿病治療的一項最重要的基本措施，無論病情輕重，無論使用攜和何種葯物治療，均應長期堅持飲食控制。
（3）運動療法渣隱御也是糖尿病的一項基本治療措施，要求糖尿病患者堅持適當的體育鍛煉，有利於病情控制。
（4）葯物治療是指在飲食和運動治療基礎上如岩選用合適的降糖葯物，使血糖維持在基本正常水平，應根據病人的具體情況進行全面、個體化處理。
（5）自我監測糖尿病是一種慢性病，應長期進行監測，及時了解病情，早期發現和防治並發症。以上五個方面的綜合治療，我們形象地稱為是糖尿病治療的「五駕馬車」。
體育鍛煉能夠消耗熱量、增加肌肉的質量，改善微循環，促進組織對糖的利用，從而達到降低血糖、減輕體重的目的。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐後的運動更能使血糖下降，運動還能協助降糖葯物更好地發揮療效。運動可以提高糖尿病患者自身的體質，增強抵抗力，減少感染機會。由此可見，正確合理地運動對控制血糖會起到預想不到的效果。
需要注意的是，糖尿病人的運動不同於普通健康人的運動，在運動的方式、強度、時間等方面都要結合患者本人的血糖水平、葯物治療的方式、運動習慣、有無並發症等多方面的情況，綜合考慮之後來確定。只有正確合理的運動才會幫助患者控制血糖，錯誤的或不當的運動不僅沒有治療效果，反而可能對身體造成傷害。
⑽ 運動加鍛煉能降多少血糖
你好，我是小偉教練，很高興回答這個問題
時代進步 科技 發展，人們的物質生活水平也空前提高，加之高度的城市化進程，使得人們的體力勞動越來越少，於是肥胖問題，心腦血管等「富貴」病大規模爆發，而高血糖便是其中之一。那好或么運動對降血糖有什麼功效，如何選擇運動形式，以及需要注意什麼吶？
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高血糖的分類及特點
1.正常血糖范圍及高血糖診斷
正常人是空腹的時候全血血糖在3.9~6.1毫摩爾/升；當2次重復測空腹時全血血糖≥6.7毫摩爾/升或一次空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升可診斷為糖尿病。
這里要說一個概念， 高血糖不一定是糖尿病，但是長時間血糖過高，就會引起糖尿病，所以無論是高血糖還是糖尿病，我們都需要去控制血糖水平，而運動被科學證明是一種很有效的降血糖手段。
2.糖尿病的分類
如果確診高血糖是糖尿病，首先我們要了解一下糖尿病的分類，才能更有針對性的設定方案！
糖尿病屬於代謝性疾病，通常分為1型，2型，妊娠糖尿病以及特殊性如遺傳缺陷，葯物誘發等。
其中妊娠糖尿病通常妊娠結束後會恢復正常，葯物誘發的需要停葯後會恢復，遺傳性的可能需要人工干預，所以我這里重點說1型和2型糖尿病。
運動對高血糖/糖尿病者的益處
運動可以有效的降低血糖濃度，哪怕是自身胰島素分泌不足，運動也依然可以有效控制血糖。通常糖尿病患者通過運動都會出現明顯的糖耐量改善，胰島素敏感度增加，對糖化血紅蛋白和胰島素的需求量降低。而且， 體育 鍛煉還有利於糖尿病患者改善血脂水平、降低血壓、控制體重、增強體力，改善心境等。
高血糖者如何運動
1.運動方式
高血糖或糖尿病患者建議有氧運動為主，適當結合力量訓練。推薦選擇對技術要求較低，強度容易控制的方式，比如健步走，踩橢圓機，騎自行車，游泳等。
2.運動的強度
建議採用40%~70%最大攝氧量或HRR的強度，力量訓練的話，使用最大可承受重量的40%~60%，次數10~15次經過一點時間練習後可以提升至15~20次。由於不為增肌，所以建議每個動作不超過三組。
3.運動時間和頻率
剛開始鍛煉，建議每次15分鍾左右，以後慢慢增加到30分鍾左右，如果本人肥胖運動時間建議50分鍾以上。
研究證明一次鍛煉對血糖的良好調數襪節作用可以持續72小時，所以可以間隔一天鍛煉一次，每周3~4次。 隨著身體的適應能力加強 ，每天鍛煉可以更全面的調節血糖，減少脂肪。經過1~3個月的身體適應後， 可以每天午餐和晚餐1個小時後，去做30分鍾左右的中低強度有氧訓練， 比如健步走，太極，騎單車等。另外別忘了力量訓練，每周至少兩次，兩次間隔時間48~72小時。
運動時需要的注意事項
最後說一下，運動對血糖有明顯的降低作用，但是具體降低多少因人而異，但是可以肯定的是運動療法是葯物治療的必要補充手段，運動時主觀感覺身體微微出汗或有點吃力，這樣的運動強度剛剛適合，切勿操之過急。
鍛煉能促進人體循環系統運動，使體內消耗能量，血液循環及時帶來營養，又及時帶走人體產生的廢物，這樣會使人體的各種器官都能得到強化，血糖當然會降低了，當然高血糖患者鍛煉要逐漸增加數量才好，也要減少食量和適當葯物控制。我老婆為多年高血糖患者，現每天打陳式太極，做氣功等內運動，收到很好效果。
血糖高的人通過運動並不是降低血糖，而是因為這種人普遍都有胰島素抵抗的問題，通過運動可以讓身體多一些肌肉，這樣它的胰島素分泌的更多一點，利用率更好一點，胰島素抵抗的不那麼嚴重，所以並不是通過運動來降低血糖。
如果血糖很高的人，建議日常不友畢伍要吃白米飯，白饅頭，可以在蒸米飯的時候加到1/3，甚至一半的雜糧，饅頭也是不要吃純的白饅頭，這樣都可以有助於血糖升高的速度緩慢一點。
這個辦法對於現在還很 健康 的人也是非常好的，甚至可以有利於大家的體重不增長那麼多。道理就是精米精面會讓血糖升高的速度很快。
運動對血糖水平有很大的影響，進餐以後，食物中的碳水化合物先被消化分解為葡萄糖，然後被吸收進入血液使血糖水平升高，這些葡萄糖會被肌肉、大腦、心臟、肝臟等組織器官的細胞吸收，氧化代謝成二氧化碳和水，同時釋放能量供這些細胞使用。而體力活動離不開肌肉的收縮做功，增加運動就會進一步促進肌肉消耗葡萄糖，從而幫助血糖水平逐漸下降。
運動能降低多少血糖？這就因不同的運動形式而有所不同。一般來說， 能量消耗越大，既消耗糖，又消耗脂肪的運動，可以更大幅度地降低血糖水平，還可以減肥 ，這樣的運動包括步行、慢跑、游泳、登山、各類球類、跳繩、跳舞等運動。另外 一類能量消耗相對較少，但對肌肉力量要求比較大，可以增加肌肉重量和力量的運動，能提高胰島素的敏感性，對控制血糖的作用更加持久 ，這樣的運動包括拉力器械、俯卧撐、仰卧起坐、舉重等運動。這兩類運動結合起來，能更大程度地改善糖代謝，對降低血糖非常有益。
相對來說，另外一些運動，比如瑜伽、軟體操等以鍛煉身體柔韌性為主的運動，能量消耗不大，對肌肉的影響不明顯，提高胰島素敏感性的作用也相對較小，相對於上述兩種運動對血糖的益處要小一些。
運動是可以幫助降血脂的。高脂血症在臨床上非常的常見，患者可以表現為甘油三酯高、總膽固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。脂代謝的異常是和患者不良的生活方式息息相關的。患者一般都喜歡吃一些高熱量、油脂含量高、高糖類的食物，另外都是不願意運動。如果可以加強運動，有氧運動再配合一些抗阻運動，這樣是可以有效幫助降低血脂，並且升高高密度脂蛋白的。運動可以增強心肺的功能，增加能量的消耗。並且可以增加體內的基礎代謝率，對於脂代謝的恢復是非常有幫助的。
多方面結合來降血脂更為科學 健康 ，單純想要依靠運動來降血脂對身體損耗過大。
我認為只通過運動降血糖可能效果不太理想，主要是控制飲食，少食多餐，吃低糖食物，少吃澱粉食物，但也不能不能吃，可以轉換主食（比如將半碗米飯換成紫薯之類），同理當我們想吃澱粉類食物時可以減少主食，再配合運動效果比較理想，但也不能進行強度運動，要適量不然容易低血糖也很危險。
運動加鍛煉肯定是能降血糖的，但主要是要控制飲食，如果是遺傳的血糖高，還要依靠葯品的治療，運動是必不可少的，還要控制體重，建議您多吃苦瓜，可以適量的吃點山楂粉和西洋參粉
運動可以減輕體重和身體內的動脂肪含量，但如果有氧運動做的太多反而你的肌肉也掉的會更快，與其做太多鍛煉建議更好的控制碳水的攝入量，同樣也會量低血糖。
運動肯定讓你 健康 [呲牙]