1. 晚上八點左右鍛煉身體適合嗎
晚上八點左右鍛煉身體適合嗎？
晚上8點鍾鍛煉也可以，睡前2個小時不宜劇烈運動。
適合運動的時間：
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
晚上八點以後適合到健身房鍛煉嗎？
晚間鍛煉能提高人們的體質，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
晚上八點吃好飯，幾點開始鍛煉身體好
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
晚上11點左右鍛煉身體好嗎？
晚上11點鍛煉不可取 因為這個時段 是人體五臟排毒的時間段 適宜休息 吃飯前後1小時盡量減少鍛煉 不利於吸收 想鍛煉 就早起吧 空氣很新鮮的
晚上八九點鍛煉身體好不好？
如果睡覺時間較晚（比如23點），8點多鍛煉可以，但是不宜晚上睡前劇烈運動。
運動時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
上完夜班之後怎麼鍛煉身體合適？ 我是晚上八點上班.早上八點下班. 謝謝
下班睡覺起來後再抽點時間鍛煉，減肚子需要有氧運動，建議跑步、騎車、游泳，時間最好在40至60分鍾；練胸肌，有器械卧推，沒器械俯卧撐；練腹肌仰卧起坐、仰卧舉腿。貴在堅持，祝你成功！
人如果晚上八點鍾左右鍛煉 對身體有沒有好處？
人如果晚上八點鍾左右鍛煉對身體有好處，可以選擇慢跑之類的鍛煉方式。
慢跑可以促進機體的有氧代謝，對於促進血液循環、鍛煉心肺功能、提高免疫力方面有很好的作用。慢跑增加了機體對於能量的消耗，減少了能量以脂肪的形式在體內堆積，還可以動員脂肪分解，轉化為能量被消耗掉，所以具有瘦身塑形的作用。
慢跑建議：
1.建議長期堅持慢跑，持之以恆。
2.下午和晚上慢跑比早晨慢跑更合適，因為下午和晚上人的代謝水平偏低，跑步可以促進代謝，加速能量消耗。
3.穿著有彈性的運動鞋，最好在塑膠跑道上跑步，減少關節面撞擊，保護關節。
晚上睡前適合鍛煉身體嗎?
大多數人都習慣於早晨鍛煉，因為早晨空氣清新，活動後有利加速排除夜間身體代謝廢物。但最近，美國俄荷拉馬州立大學一位醫學保健專家提出一新見解，認為黃昏是最適宜從事體育運動的時間。早上進行鍛煉，血壓和心率上升以及加速幅度均較大，會產生超負荷情況，影響運動成果及健康。而黃昏時分體力和肢體反應的敏感度及適應能力均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，此時從事各類運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度較低，對健康更為有利。另外，睡前活動也能使人體處於較多的充氧狀態，不僅能促進睡眠，也有利於恢復白天的疲勞。
晚上七八點鍛煉身體好嗎
七點之前最好
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
晚上10點鍛煉身體合適嗎？
不太合適，臨睡前不要做運動，特別是激烈運動。對睡眠不好，影響第二天精神狀態。
2. 晚上8點到9點之間鍛煉好嗎
不建議運動。
中醫認為，晚上太陽下山，人體陽氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進入睡眠階段，所謂「陽入於陰則寐」。晚上運動會激發身體的陽氣，特別是劇烈運動讓人興奮，「陽不入陰」，容易造成失眠。因此，晚上運動既損傷陽氣，也耗損陰精，長此以往對健康不利。
運動的黃金時間為午後16：00－17：00：
一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
以上內容參考：
人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？
3. 晚上八點跑步好嗎
晚上八點跑步好嗎
晚上八點跑步好嗎，現在的人們越來越注重鍛煉了，跑步是一種很健身的有氧運動，跑步有助於燃燒脂肪，跑步也是需要在合適的時間去跑效果才好，以下來了解晚上八點跑步好嗎？
晚上八點跑步好嗎1
晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。
下午幾點跑步最合適
跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處於一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鍾左右是最好的，不宜過長。
晚上跑步會影響睡眠嗎
晚上跑步的方式、動作都得到了很好的發揮，那麼不僅起到鍛煉身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對於失眠的人群來說，在睡之前進行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質量得到大大的提升。
夜跑一個月能瘦多少
夜跑屬於有氧運動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他夜跑一小時消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂頃頃肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。
這個數字並不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運動量越大人，在同樣的速度和運動量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。
晚上跑步減肥還是早上
早晨跑步更好
一、跑步減肥的最佳時間是早晨和傍晚。
二、早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫助提高新陳代謝。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。。
三、一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9點左右和下午5點左右。由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到氏伏恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。而跑步對於減肥有很大的幫助。
晚上八點跑步好嗎2
晚上跑步好嗎
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
晚上跑步減肥的注意事項：
1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點，40分鍾左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。
晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都雀核陸比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。
運動減肥是最天然最簡單的，但是又是最難堅持的，晚上跑步確實有助於減肥，但是更關鍵的是能夠堅持多久？如果你沒有足夠的堅持力和毅力，還是不要選擇晚上跑步減肥的.方法吧，可以找到一些科學的更有效的減肥方法。
晚上八點跑步好嗎3
晚上跑步能減肥嗎
晚上跑步是有減肥效果的。但要知道採取正確的跑步方式，以及達到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步時間長度。
晚上跑步怎樣才能減肥
晚上跑步至少跑足30分鍾
晚上跑步開始時，消耗的脂肪並不多，消耗比例最大的是體內的糖原，只有當體內幾乎所有糖原消耗殆盡，接下去跑步才是脂肪開始主要供能。也就是說，想要很好的燃脂效果，通常來說至少堅持跑步30-40分鍾。
人體的體重包含了：骨量、水分、脂肪、肌肉等，所以通常我們說的減肥是減去身體多餘贅肉（脂肪)，所以晚上跑步減肥實際是指跑步減脂。晚上跑步堅持30分鍾以上，這樣有利於消耗更多的脂肪。
晚上跑步減肥的注意事項
跑步過程中不要停
晚上跑步過程中，盡可能讓自己保持不間斷，即使原地慢跑也不要停下來。
無氧配合跑步更減肥
在大量無氧運動（健身房器械）之後，晚上跑步的減脂減肥效率更高。
跑前熱身防受傷
跑步之前請充分熱身，尤其小腿是腳踝，減少酸疼，防止肌肉受傷。
不要過度跑步
切勿過度訓練！整個過程需循序漸進，期初可以一周3天逐漸增加到一周5天，時間也逐漸遞增，從30分鍾到35分鍾，再到45分鍾，然後更久。
4. 下午4點到5點健身，晚上8點半進行跑步半小時，這樣好嗎
晚上8點跑步可以，但是睡前和深夜不宜劇烈運動。
運動時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
5，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
5. 晚上8點-9點可以鍛煉嗎
晚上8、9點鍛煉也可以，只是因為晚上通常是人體力最差的時候，所以不建議體弱多病者晚上鍛煉。另外睡前不宜鍛煉，因為容易影響睡眠。
如果有空閑的話，建議鍛煉早上9點到10點左右鍛煉，下午4點6點鍛煉也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鍾到1個小時左右。
6. 晚上8點走路段練可以嗎
晚上8點走路鍛煉是可以的，而且還有很多的好處:
1、走路時呼吸略加深，隔肌上下運動幅度加強，起到按摩胃的作用，促進胃蠕動，有利於食物的消化吸收。
2、走路可以興奮大腦皮層，改善大腦調節能力，使人鎮靜放鬆，消除疲勞感。
3、散步時肺通氣量增加，可以提高呼吸系統功能。
4、散步是一項全身性運動，可使身體大部分肌肉和骨骼得到鍛煉，增加機體靈活性，提高運動能力。
5、有助於睡眠，預防或緩解失眠症。
其實鍛煉身體最有效的方法是自然的有氧運動。比如跑步，每天跑、堅持跑。另外如騎自行車、游泳、使用運動器械等都是較好的全身有氧運動，增強力量性的鍛煉。如果沒有條件去健身房，建議在家做俯卧撐、做仰卧起坐，堅持一段時間，身體的力量就會上去。
但是
體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法，堅持不懈是最重要的。三天打魚兩天曬網，再好的方法也起不到作用，這一點很重要，一定要記住身體鍛煉的目的是要有一個強健的機體，良好的精神狀態，以提高應付日益增加的工作和家庭壓力的能力。
7. 晚上8點到9點跑步可以嗎
晚上8點到9點跑步可以嗎
可以的。
對於上班族來說，其他時間真的很難有時間參加體育鍛煉。晚飯一個小時後，八九點鍾跑跑步，鍛煉鍛煉身體是不錯的選擇，跑步結束後洗漱然後可以睡個好覺，養精蓄銳，第二天更有精力工作。
晚上9點到10點跑步可以減肥嗎
晚上九點後跑步不但可以減肥而且對身體有益，但不要過度運動。
晚上跑步的好處及應注意問題：
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活畢扒動能力在晚上被罩數搜充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不
晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾;第三周增加到30分鍾;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好物歷是泥地、草地等有彈性的地面。
晚上9點跑步可以嗎
當然可以啊，晚上跑步是沒有問題的，只要不超過零點，都是可以去跑步的。鍛煉效果也是和白天一樣的。
晚上9點後跑步，可以嗎
最好不要晚上9點後跑步，會影響休息，時間長了對健康不利。可以早點跑，比如5~6點鍾，最晚不能超過7點，可以跑步1小時左右，做好放鬆。
晚上8點後跑步可以嗎
晚上如果一定要運動，最好是17:00-19:00，根據生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，而且也可以促進睡眠安穩。
這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
晚上七點跑步，可以嗎
是可以的 。
很多人會覺得早上時間段比較好 ,但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛煉效果未必好,倒是下午容易出成績.那麼最好的運動時間就是傍晚了,因為人體經過了大半天的活動,對活動反應最好,吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡,機本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時最敏感.
到最好的狀態,效率自然會提高。什麼時候空氣好，心情好就什麼時候跑。
最重要一句：貴在堅持！
晚上幾點跑步好啊？ 我9點出去跑可以嗎
那麼你回去還睡得著嗎？因為人已經到了一個興奮點了啊！人其實最適宜運動的時間是下午4點左右，而且比你晚上要暖和些！你就選擇5點以後運動吧，天也開始暗了啊！運動好回家洗個澡休息一下吃晚飯（為了減肥飲食也要適量油膩東西不要吃）然後就呼呼大睡吧，第二天繼續，要堅持哦，我相信你會成功的！
晚上12點可以跑步嗎
1
晚上12點後或者1點
正好是肝臟休息排毒時間
2
晚上12點後或者1點後跑步
這樣跑步相當吃毒葯
3
不僅對身體沒有好處
還會損害肝臟導致失眠
晚上11點可以跑步嗎
這個時間空氣渾濁對人身有害，最好不要運動，而且11點已經進行子時，這個時間對於古人來說，是陽氣弱陰氣勝的時間，對人有傷害，不能運動只能休息。
我晚上7點半吃飯，9點出去跑步 ， 11點睡覺可以嗎？
最好不要，一個多小時的時間，胃裡的東西還沒有消化，容易造成胃下垂，可以先活動一下，然後吃點水果、蔬菜之類的