⑴ 我現在每天去健身房鍛煉，晚上不吃晚飯可以嗎
可以， 但是要能堅持
大部分都不能堅持， 減肥計劃要合理
=才能持久
1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動
2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功後2小時如果餓可以吃一個水果
3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅持下來就沒事了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕鬆了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。
這是我的經驗， 你自己看看。
要一步一步來 ， 制定好的計劃 。 姐姐就是這么堅持下來的 。
那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到你
減肥是要下定決心的 ， 絕不能半途而廢。
自己其實最了解自己， 自己給自己一個好的計劃 ， 每次完成一個小的目標 。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運動要達到一定的量。
我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的
⑵ 問下，我每天晚上十點跑完步之後還可以進食嗎
樓主您好
你好，如果你是為了減肥，建議就不要吃東西啦，如果是健身可以喝點牛奶之類的
接近睡覺的時間最好就不要再吃了，以免增加胃的負擔，晚上鍛煉也不要太晚，這樣對健康反倒不利
剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會長胖。如果是運動以後吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會發胖。只要是正常的食量沒問題
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⑶ 運動後不能吃飯嗎
一、飯前不能劇烈運動的原因
飯前進行劇烈運動時，大量的血液都會流到參與活動的肌肉中去，消化、吸收功能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的友槐啟蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變，要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如劇烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等。一般情況下，運動後經過半小時甚至更好如長時間的休息再吃飯為宜。
二、飯後不能劇烈運動的原因
因為飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化時所需的氧氣和養料的供應。但如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統血量供應不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變弱。此外，人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結果影響了消化和吸收過程。如果經常在飯後進明並行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃病。
⑷ 晚上健身以後還可以吃東西嗎
可以吃東西。健身結束，心率和呼吸平復後立刻以液體形式攝入高血糖指數的碳水化合物、蛋白質和少量維生素。
合成階段之後是快速生長階段（有些書籍中把快速生長階段看作是合成階段的延續）這個階段在營養補充合理的前提下可持續至訓練後4小時左右，具體措施與合成階段正好相反：攝入以蛋白質為主，碳水化合物的量僅為蛋白質的15~20%，其目的是維持胰島素水平，促進肌肉繼續吸收氨基酸和合成蛋白。在這階段如果攝入碳水化合物過多，容易導致脂肪堆積。
⑸ 體育鍛煉後多長時間吃飯比較好晚上睡覺前為什麼不宜做劇烈的體育運動
1、體育鍛煉後多長時間吃飯比較好？
人在進行體育鍛煉時，交感神經處於高度興奮狀態，而控制內臟器官的副交感神經，則處於暫時的抑制狀態，全身的血液也比較集中地供應運動器官的需要，因而腹腔內各器官的血液供應相對減少；胃腸道的蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。所以在體育鍛煉後，特別是激烈的運動後，往往感到口渴，不想吃飯。
如果白天實在沒有時間進行鍛煉，需要在晚上鍛煉一下身體，一定要把鍛煉安排在晚上睡覺前一小時以前，運動量也不能過大，而且要選擇比較緩和的運動項目，如廣播體操、太極拳、健身跑、氣功等。鍛煉時間一般以20至30分鍾為好。鍛煉後一定要放鬆身體各部分的肌肉，再做幾次深呼吸，回家再用溫水擦洗一下身體。如有條件，可做些按摩，以便加快神經細胞從興奮到抑制的速度，使身體各器官能較快地平靜下來，然後再去睡覺。
⑹ 運動後不能吃東西嗎
運動後不能吃東西嗎
運動後不能吃東西嗎，運動健身和飲食兩者之間的關系是息息相關的，正所謂水能載舟亦能覆舟，那麼運動後應該如何進食呢？運動後到底能不能吃東西呢？下面由我帶你一起了解下，希望對大家有用。
運動後不能吃東西嗎1
運動後不能吃東西嗎
不少健身的朋友對於健身後能不能吃東西一直存在著疑慮，運動健身後消耗不少能量，常常會感到飢餓，食慾大增，此時吃東西會不會導致運動健身白費呢？
這個大可不必擔心，東西當然得吃，不管是增肌還是減肥，選擇合適的種類即可，不僅能夠解除飢餓狀態，還能提升運動健身的效果。
運動後要攝入碳水嗎
需要攝入的，減肥的朋友不要太擔心碳水的攝入會影響減肥的效果，只要不是暴飲暴食的狀態是完全OK的。
1、運動後碳水的補充能夠將訓練中消耗的糖分補充回來，維持正常的血糖濃度；
2、對於運動中對受刺激的肌肉，碳水的補充也是其修復開始的信號。
運動後可以吃甜品嗎
雖然運動後需要補充碳水化合物，但是甜品這種高糖分的食品來補充糖分是不建議的，建議選擇復合型的碳水化合物，也可以選擇蔬菜水果既能增加飽腹感，也不至於攝入過多的熱量跡姿。
運動減肥速度快嗎
屬於勻速、健康、壓力小的減肥方敗清式，如果你需要減少1公斤的脂肪，那麼需要消耗的熱量是7700千卡，也就是在飲食合理的情況下，每天進行550千卡的運動，那麼一周就能減去0.5公斤的脂肪，只要堅持，還是姿枯絕不錯的。
運動健身和飲食關系緊密，水能載舟亦能覆舟，那麼運動後如何進食才助你遠航呢？我們就一起來了解一下。
什麼時間運動最好減肥
傍晚時分運動減肥最棒，此時間段體溫最高，肌肉最為柔韌，人的體能達到頂峰，是一天當中最佳的運動時間。可以做一些中高強度的運動，運動的時間也可以延長。
建議：排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。
注意事項： 運動結束一小時後，再吃晚餐。
運動後不能吃東西嗎2
運動後是能吃東西的嗎
運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差，所以劇烈運動後30分鍾以後可以適當吃東西的。
運動結束之後，不要馬上大吃大喝；藉由沖洗、休息的機會，補充一下水份，也緩和一下飢餓感，才不致因一時沖動，吃了過多或不必要的食物。
原則上，運動完至少1小時後再進食，而且要注意進食的時間，舉例來講，如果運動時間是下午4、5點，因為距離晚餐還有一段時間，不妨吃幾片蘇打餅干、水果或喝瓶脫脂牛奶，以免加上晚餐所吃的'分量，容易過量；如果運動完後恰巧是用餐時間，依照平常的食量，不需刻意加量。如果希望減重效果明顯，運動後可選擇低熱量的食物，補充碳水化合物或全谷類的食物可幫助脂肪燃燒，避免含糖份或油炸的食物。特別要注意的是，許多上班族習慣在下班後到健身房運動，到家後離睡覺的時間已經很近了，這時就不能再按照晚餐的分量進食。睡前3～4小時盡量不要吃東西，否則熱量囤積在身上，會變得肥胖。
運動除了可以消耗熱量、增加代謝速度、加速消耗體內堆積的脂肪、達到減重的目的之外，還可以使肌肉達到充分利用及增進心肺功能。把握運動前後的進食時間與原則是非常重要的。
劇烈運動之後是不能立刻吃東西的，最少要等一個小時以後才可以吃東西，因為劇烈運動之後對身體的消耗比較大，立刻吃一些東西的話，對胃部的負擔會加重，嚴重的可能會引起消化不良，所以最好等身體平復以後，再吃一些東西。