髖關節滑膜炎可以做哪些運動呢

❶ 有滑膜炎的人怎麼制定健身計劃

1. 有滑膜炎的人可以用皮帶進行腿部的抗阻力練習，增強腿部力量是首位。半蹲練習也可以很好的增強腿部力量。腿部力量大了可以很好地保護膝關節。

2. 腰腹和上肢的力量練習可以採取器械練習，減輕對腿部的刺激。

3. 可以適當蹬單車也是不錯的運動，不是動感單車。